Přečtěte si, co dělají přední kanadské' společnosti.

2016 je to osm let, co jsem si poprvé začala stěžovat, že se necítím „dobře“. Z ničeho nic se u mě objevily straaaašně moc příznaků, které jsem nikdy předtím nezažila.

• Potřebovala jsem vědět, kde je záchod, a to za všech okolností, protože kdo ví, kdy se moje břicho zlobí.
• Taky jsem přestala být schopná tolik chodit do společnosti, protože jsem byla tak strašně unavená! V té době jsem se snažila dobře zvládnout svou první skutečnou práci, což mi nenechávalo žádnou energii na socializaci, a ve dvaadvaceti letech byla socializace v podstatě mým hlavním koníčkem a koníčkem všech mých kamarádek.
• Také se mi zdálo, že jsem mnohem emotivnější, než jsem kdy byla, a těžko jsem zvládala i maličkosti

Takže, co jsem dělala? Samozřejmě to, co dělá každý normální člověk! Šla jsem za svým starým dobrým doktorem a vysvětlila mu, co se děje. Jeho odpověď (trochu parafrázuji) zněla: „Zlato, jsi jen vystresovaná… A ten tvůj podrážděný žaludek? To je prostě IBS.“

Pro ty z vás, kteří to nevědí, IBS neboli syndrom dráždivého tračníku je souhrnné označení pro nevysvětlitelné zažívací potíže, které obvykle kolísají mezi zácpou a průjmem nebo řídkou stolicí a mohou zahrnovat velmi prudké bolesti žaludku.

Podle Canadian Digestive Health Foundation trpí IBS 5 milionů Kanaďanů a jen v letošním roce bude diagnostikován u 120 000 z nich.

Když mi v roce 2008 řekli, že mám IBS, opravdu jsem nevěděla dost na to, abych si uvědomila, že to není něco, s čím se musí žít.

Existuje důvod, proč zažíváte IBS, a proto dnes napíšu o 3 otázkách, které si můžete položit, než se smíříte s tím, že máte „citlivý žaludek“ do konce života.

Jsou potraviny, které jíte, PŘÍČINOU IBS?“

Jedním z prvních kroků při řešení IBS je pochopit, zda existují určité potraviny, které jíte a které tyto příznaky způsobují. Hlavními viníky jsou sice lepek a mléčné výrobky, ale poměrně časté jsou i další potraviny, jako jsou vejce, kvasnice, a dokonce i cukry.

Jedna z mých klientek, Marissa, si nedávno předtím, než ke mně přišla, nechala udělat test citlivosti na potraviny. Na seznamu měla doslova 25 potravin, které jí vyšly jako citlivé (včetně kokosu, mléčných výrobků, lepku, lilku a celé řady dalších potravin). Netřeba dodávat, že takto se jíst nedalo. Místo toho se nám podařilo zjistit, že jí vlastně tolik vadí jen lepek, kvůli kterému reaguje na všechny ty ostatní potraviny. Teď už může jíst téměř všechno kromě lepku a na záchod už neběhá!

Jsou nějaké živiny, které ti chybí a které by zmírnily IBS?

Možná jsi už vyřadila hlavní „viníky“, jako je lepek a mléčné výrobky, ale tvůj žaludek je stále rozhozený. No, mohlo by to být tím, že máte v žaludku málo žaludeční kyseliny, takže neprodukujete dostatek správných trávicích „šťáv“ pro správné trávení potravy, což vede k nadýmání, plynatosti a žaludečním potížím. U svých klientů, kteří trpí IBS, vždy používám hořkou vodu na trávení svatého Františka, kterou si můžete koupit zde. Je to velmi nenáročný způsob, jak zvýšit množství žaludečních kyselin a pomoci udržet si pravidelný žaludek.

Jste tak vystresovaní, že vám to zneklidňuje žaludek?

V neposlední řadě je to starý dobrý stres. Je to tak trochu příběh slepice a vejce – co bylo dřív, zda stres, který způsobil zažívací potíže, nebo zažívací potíže, které vedou k úzkosti a stresu, protože máte děravá střeva. Existují argumenty pro oba způsoby, ale důležité je zvládnout stres a zároveň opravit střeva.

Jednou z jednoduchých technik, jak snížit stres, je uvědomit si, odkud dýcháte. Většina z nás tráví většinu vašeho dne mělkým dýcháním a nepoužívá k dýchání břicho. Už jen vědomé úsilí o hluboké dýchání může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a pomoci tak zmírnit jednu z častých příčin vzniku IBS.