Přínosy vitaminu B6

Vitamin B6 patří do skupiny vitaminů rozpustných ve vodě. Jedná se tedy o vitamin, který se rozpouští ve vodě a nemůže se v těle ukládat. Přebytečný vitamin B6 se vylučuje močí a musí být pravidelně přijímán stravou.

Přirozeně se nachází v mase a rybách. Nachází se také ve škrobnatých potravinách, jako jsou brambory a některé ovoce. Jedná se však o vitamin, který je obsažen v doplňcích stravy ve formě pyridoxinu.

Nedostatek tohoto vitaminu je spojen s anémií, svědivou vyrážkou, šupinatými rty, popraskanými koutky úst a otokem jazyka. Nedostatek může být navíc spojen s depresemi, zmateností a špatným fungováním imunitního systému.

Funkce vitaminu B6 v těle

Existuje dostatek důkazů, které potvrzují, že konzumace tohoto vitaminu v doporučených dávkách má v organismu pozitivní účinky. Nejdůležitější z nich jsou popsány níže.

• Vitaminy skupiny B mohou snižovat riziko srdečních onemocnění tím, že snižují hladinu homocysteinu. Podle nejnovějších studií však suplementace tímto vitaminem nesnižuje riziko onemocnění, pokud je jeho příjem ve stravě správný.

• Na druhou stranu mohou být lidé s nízkou hladinou B6 vystaveni zvýšenému riziku některých typů rakoviny souvisejících s gastrointestinálním traktem. Jedním z příkladů je rakovina tlustého střeva a konečníku, jak uvádí studie zveřejněná v časopise World Journal of Gastroenterology.
• Kromě toho bylo prokázáno, že osoby s nejvyšší hladinou B6 v krvi mají lepší paměť. Nezdá se však, že by suplementace byla účinná při zlepšování kognitivních funkcí u lidí s demencí.
• Existují spekulace o možném vlivu vitaminu B6 na premenstruační syndrom. Některé články naznačují, že doplňování vitaminu B6 může zmírnit příznaky PMS, snížit výkyvy nálad, podrážděnost a nesoustředěnost.

• Příjem vitaminu B6 se pod lékařským dohledem doporučuje ke snížení nevolnosti a zvracení během prvních měsíců těhotenství.

Přečtěte si také: Avitaminóza: nedostatek vitaminu

Předávkování vitaminem B6

Otrava předávkováním vitaminem B6 je velmi nepravděpodobná. Vzhledem k tomu, že je rozpustný ve vodě a vylučuje se močí, je obtížné dosáhnout tak vysoké koncentrace v těle bez doplňování stravy. Je však pravda, že nekontrolovaná suplementace by k této situaci mohla vést.

Jedná se o závažný zdravotní problém, který může způsobit poškození nervového systému, což ztěžuje ovládání pohybů těla. Kromě toho se mohou objevit kožní reakce, přecitlivělost na sluneční záření, nevolnost a pálení žáhy.

Lékové interakce

Přípravky obsahující tento vitamin mohou interagovat s některými léky:

• S některými antibiotiky, např. s cykloserinem, používaným k léčbě tuberkulózy. Tato interakce by mohla vést ke zhoršení záchvatů a poškození nervových buněk.

• Léky určené k léčbě epilepsie mohou snižovat hladinu vitaminu B6.
• Užívání teofylinu k léčbě astmatu může také snižovat hladinu B6 a způsobovat záchvaty.

Potřeba vitaminu B6

Přes doporučení WHO pro příjem vitaminu B6 v běžných situacích může v některých případech dojít k jeho nadměrné potřebě. Mezi tyto situace patří například strava s vysokým obsahem bílkovin, protože tento vitamin pomáhá při odbourávání bílkovin.

Na druhou stranu může být důležité zvýšit jeho příjem v situacích nekontrolovaných glykemických křivek. V neposlední řadě je nutné sledovat příjem tohoto mikronutrientu v případě anémie.

Je však třeba poznamenat, že nejnovější studie o tomto vitaminu zpochybňují jeho antioxidační roli a jeho vztah ke komplexním onemocněním. Nyní se předpokládá, že nedostatek i nadbytek tohoto vitaminu může mít negativní důsledky, a je třeba provést další studie, které by potvrdily jeho podíl na vzniku některých typů rakoviny.

Objevte: Jaké jsou vitaminy rozpustné ve vodě?

Vitamin B6, vitamin rozpustný ve vodě s mnoha funkcemi

Vitamin B6 má v těle různé funkce. Za normálních podmínek je příjem ze stravy dostatečný. Mohou však nastat případy, kdy je doplňování tohoto vitaminu nezbytné k odstranění jeho nedostatku nebo k prevenci patologických stavů.

Multivitamíny by se však neměly zneužívat a před zahájením jejich užívání je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Pokud se u vás vyskytnou jakékoli neobvyklé účinky, například nevolnost, vždy se doporučuje, abyste přípravek přestali užívat.

Pokud se u vás vyskytnou jakékoli neobvyklé účinky, například nevolnost, vždy se doporučuje, abyste přípravek přestali užívat.