Pět nejlepších výroků 12-ti kroků

PEER SUPPORT

Setkání 12-ti kroků, včetně programů jako Anonymní alkoholici, Anonymní narkomani a Anonymní kokainisté, bude vždy okořeněno určitými frázemi, které členové pronesou. Tyto výroky 12 kroků mají členům poskytnout vedení a naději a často využívají vtipný smysl pro humor. Kultura 12. kroku je s těmito frázemi silně spojena a některé ze základních hodnot zahrnují témata odpovědnosti, tvrdé práce a milosti.

Tento článek cituje některé z nejsilnějších výroků 12. kroku, které zaznívají na setkáních, a zabývá se hlouběji jejich psychologickým kontextem.

#5 – Jsi tak nemocný, jak nemocná jsou tvá tajemství

Zotavení začíná upřímností. Tato upřímnost začíná sdílením problému s někým jiným a nakonec zahrnuje smysl pro upřímnost k sobě samému. Tajnůstkářstvím se udržuje koloběh studu a pokračujícího pití.

Stud má kořeny ve strachu z vyvržení a je pravděpodobně nejčastější vnitřní emocí, kterou chovají lidé bojující se závislostí. Někdy je pocit studu značně zkreslený, protože mnozí ostatní lidé naše chyby docela dobře přijímají. Tím, že se chopíte šance a budete otevřenější a zranitelnější, si pravděpodobně uvědomíte, že to, co považujete za stud, je běžnější, než jste si dokázali představit.

Upřímnost pomáhá prolomit kruh studu a díky tomu podporuje pocit sounáležitosti s ostatními. Tato věta úzce souvisí s jinou – „Abyste byli čistí, musíte přijít čistí!“

#4 – Vezměte si, co se vám líbí, a zbytek nechte

Pro někoho, kdo je v komunitě vzájemné podpory nový, je důležité si uvědomit, že ne všechno se vás týká a že ne všechno, co slyšíte, je absolutní pravda. Velká část peer podpory slouží k tomu, aby se lidé cítili vyslyšeni a mohli bezpečně vyjádřit své názory. Nepřipoutávejte se příliš k tomu, s čím nesouhlasíte!“

Stejně jako v každém skupinovém procesu, i na setkání 12. kroku jde v podstatě o to, aby se lidé sešli v bezpečném prostoru. Mají společný cíl, ne nutně jednotné názory. Tato věta má smysl, protože zahrnuje ochotný přístup k procesu. Samozřejmě uslyšíte věci, se kterými nesouhlasíte… nenechte si tím zkazit dojem z celého programu vzájemné podpory.

Mnoho dlouholetých účastníků AA nebo NA popíše, že si z každého setkání, kterého se zúčastní, odnesou alespoň jednu užitečnou věc.

#3 – Zkratky, akronymy

Programy 12 kroků používají několik zkratek, které pomáhají popsat určité principy. Většina těchto zkratek je užitečná během vysoce stresových situací a k tomu, aby někomu pomohla vyhnout se pití nebo užívání. Několik z nich zahrnuje:

H – A – L – T – Lidé jsou více ohroženi relapsem, když se cítí:

• Hladoví
• Hněviví
• Samotní
• Unavení

S – L – I – P – Místo relapsu bychom mohli říci, že:

• Soběstačnost
• Ztráta
• Je
• Priorita

F – E – A – R

.
• Frustrace
• Ego
• Úzkost
• Resentment

#2 – Program funguje, pokud na něm pracujete

Toto 12-Krok výrok zdůrazňuje, že programy jako Anonymní alkoholici nejsou pasivním přístupem k zotavení. Místo toho je program navržen tak, aby byl aktivní a reflexivní.

Národní publikace kolem takových programů, jako je AA, bývají příliš přísné a uvádějí vysokou míru úbytku. Tyto články se zaměřují na nízké procento lidí, kteří se zotaví díky účasti v AA. Nezabývají se však tím, jak chronická a pravidelná účast v AA vykazuje pozitivní odezvu pro celkovou míru zotavení. Ve skutečnosti pravidelná docházka do AA po dobu 1 roku zdvojnásobuje pravděpodobnost střízlivosti u každého jednotlivce.

Aktivní požadavek spojený s AA se nijak neliší od aktivního požadavku u takových věcí, jako je psychoterapie nebo hubnutí. Předpovídá vlastnictví členství v posilovně úbytek hmotnosti? Záleží na tom… zda skutečně chodíte do posilovny a tvrdě na sobě pracujete?“

#1 – One Day at a Time

Tato věta pomohla nesčetnému množství lidí zotavit se z návykových látek. Zdůrazňuje zaměření na dosažení krátkodobých cílů namísto posedlosti příliš vzdálenou budoucností. Abstinenci od drog nebo alkoholu máte na dosah dnes, a to je vše, co pro tuto chvíli potřebujete.

Mnoho lidí odrazuje, že mají jen malé období střízlivosti. Když se to stane nadměrně frustrujícím, člověk je ve zvýšené míře náchylný k tomu, aby se vrátil k pití nebo užívání. Mějte na paměti tuto větu i některá další užitečná rčení – podporují naději! Dlouhodobé zotavení se buduje den po dni.

Závěrečné myšlenky

Každému, kdo plánuje využít společenství 12. kroku, aby mu pomohlo na cestě k zotavení, může porozumění některým rčením 12. kroku pomoci hlouběji proniknout do významu vzájemné podpory, neodmyslitelné naděje směřující k zotavení a povahy společenství.

Výše uvedené jsou jen některé příklady, protože existují desítky běžných rčení 12. kroku, která můžete slyšet. Zamyslete se hlouběji nad psychologickým významem, který je ve hře, protože vám to může pomoci maximalizovat vaše emocionální spojení s programem.

Přečtěte si další vzdělávací články CeDAR o vzájemné podpoře

.