nemůžete udělat push up? This Is Why

Push Up…

Je to jeden z nejlepších cviků, které můžete provádět, a to z mnoha důvodů.

Joseph Pilates to věděl a zařadil Push-Up mezi své původní cviky na podložce, které chtěl, aby lidé cvičili doma.

Proč se tedy tolik lidí snaží zvládnout tento cvik?

V kostce… síla jádra a gravitace!!!

Gravitace je obrovská síla působící na naše tělo a „tlačí“ nás k zemi, čímž nám brání odplout do vesmíru. Pokud aktivně nepracujeme na tom, abychom působili proti této síle, začnou se projevovat změny v našem držení těla a jakési „stlačení“ páteře… Určitě jste viděli starší lidi, kteří působí dojmem „scvrknutí“.

Pilates vytváří hlubokou posturální sílu, která prodlužuje nebo natahuje páteř směrem vzhůru, čímž zajišťuje onu proti působící sílu proti gravitaci. To je základem síly jádra těla při pilates a je to nezbytné pro rozvoj síly nejhlubších svalů v těle.

Zpět ke klikům…

Tentýž „tlačný“ účinek gravitace nastupuje, jakmile se dostanete do pozice kliků, takže je to trochu jako mít na sobě další váhu…vidíte, jak důležitá je pro toto cvičení síla jádra?

Ano, potřebujete sílu horní části těla, ale pokud máte silné jádro, pak jste schopni negovat tlak gravitace na vaše tělo, díky čemuž je snazší nejen jít v kliku dolů, aniž byste ohrozili svou techniku, ale mít sílu „tlačit“ proti gravitaci při cestě nahoru.

Klid je cvik na celé tělo a jeho správné provedení vyžaduje nejen silné břišní svaly, ale potřebujete také silnou páteř, silné boky a hýždě a silné nohy.

Pokud se spoléháte pouze na sílu horní části těla, vystavujete se riziku zranění při zhoršené technice, zejména v oblasti ramen a krku a dolní části zad.

Rozvoj síly jádra vyžaduje čas a trpělivost.

Tady je otázka…

Chcete spíše „dělat“ hodně kliků? Nebo investujete do rozvoje síly a kondice, která přispívá k fantastickému držení těla, hluboké síle jádra a páteře a přispívá k zachování integrity vašich kloubů?

To je podstata silového pilates.