Nejzdravější pizza v oblíbených rozvozových řetězcích

Je možné objednat si pizzu a udržet kalorie na uzdě. Zjistěte, které kombinace polev jsou nejzdravější volbou ve třech oblíbených řetězcích s pizzou.

Navštivte webové stránky společnosti Pizza Hut, a jako první uvidíte „Triple Treat Box“, který obsahuje 2 střední pizzy, chlebové tyčinky a Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Naproti tomu Papa John’s propaguje svou „Duel Layer Pepperoni XL Pizza“. Žádná z těchto možností není příliš výživná, ačkoli se jedná o požitek. Naštěstí většina populárních pizzerií umožňuje přizpůsobit si téměř každý centimetr koláče, od množství sýra až po samotné ingredience. Některá místa dokonce nabízejí „light“ menu s koláči, které obsahují méně kalorií, tuku a sodíku. Nicméně nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že děláte chytrý výběr, je vytvořit si vlastní.

Vytvoření pizzy od základu sice zabere více času, ale úspora kalorií, tuku a sodíku za to stojí. Informace o výživových hodnotách společností Pizza Hut, Domino’s a Papa John’s najdete na internetu, ale ne vždy jsou srozumitelné. Domino’s uvádí výživové hodnoty pro polevy na celý koláč, zatímco Pizza Hut to dělá naopak a uvádí výživové hodnoty pro polevy pouze na jeden plátek. Níže jsme to spočítali za vás a vybrali naše nejlepší tipy na nejzdravější plátky v oblíbených pizzeriích.

BYO Pizza Tips

• Snížit množství sýra. Jednoduchým způsobem, jak snížit množství sodíku a tuku, je upravit množství sýra na pizze. Pokud máte rádi rajčatový koláč, zkuste „light cheese“ nebo žádný sýr.
• Zkontrolujte počet omáček. Pokud je v nabídce více druhů rajčatové omáčky, zkontrolujte výživové hodnoty, protože jedna může být lepší volbou než druhá. Například Robustní rajčatová omáčka Domino má méně tuku a nasycených mastných kyselin než její omáčka marinara.
• Vyrazte na internet. Pokud můžete, objednejte si pizzu online. Tento proces je vizuálnější než telefonování a v případě společností Domino’s, Pizza Hut a Papa John’s můžete při objednávání online sledovat, jak se vaše pizza zhmotňuje během jejího vytváření. Stačí kliknout na polevu a sledovat, jak se na pizze objeví (model Pizza Hut viz níže). Vyzvěte sami sebe, abyste vytvořili barevný koláč s použitím co nejvíce zeleniny – zkuste špenát, papriku, žampiony, rajčata nakrájená na kostičky nebo plátky a cibuli. Vyhněte se bílkovinám s vysokým obsahem tuku a sodíku, jako je mleté hovězí maso, italská klobása a feferonky.

Foto se svolením Pizza Hut

Nejzdravější výběr pizzy v Pizza Hut

• 2 plátky Create-Your-Own Skinny Slice Pizza s lehkým sýrem, Marinara omáčkou, extra špenátem, žampiony a římskými rajčaty | Cal: Tuky: 7g, Sat: 3g, sodík: 620mg
• 2 plátky střední prémiové zahradní zeleninové pizzy s lehkým sýrem a ručně míchanou kůrkou | Kal: 340, Tuk: 9g, Sat:
• 2 plátky střední Create-Your-Own Thin ‚N Crispy Pizza s lehkým sýrem, marinara omáčkou, grilovaným kuřecím masem, ananasem, špenátem a balzamikovou polevou | Cal: 320, Fat: 8g, Sat Fat: 3.5g, sodík: 900mg

Foto se svolením Papa John’s Pizza

Nejzdravější pizza u Papa John’s

• 2 plátky střední Hawaiian Chicken Pizza s originální kůrkou | Cal:
• 2 plátky střední středomořské zeleninové pizzy s originální kůrkou | Cal: 380, Fat: 9g, Sat Fat: 3g, Sodium: 920mg
• 2 plátky střední středomořské zeleninové pizzy s originální kůrkou | Cal: 380, Fat: 9g, Sat Fat: 3g, Sodium: 830mg

NoDerog / Getty Images

Nejzdravější pizza v Dominoes

• 2 plátky střední pizzy s robustní rajčatovou omáčkou, sýrem, pečenou červenou paprikou, žampiony, špenátem a tenkou kůrkou | Cal: Tuk: 14 g, nasycené tuky: 5.5g, sodík: 525mg
• 2 plátky střední pizzy se šunkou a ananasem s robustní rajčatovou omáčkou & tenká kůrka | Kal: 310, Tuk: 15g, Sat Tuk: 5.5g, sodík: 700mg
• 2 plátky střední pizzy s plátky steaku ve stylu Philly Cheesesteak, cibulí, paprikou, žampiony, špenátem, robustní rajčatovou omáčkou a tenkou kůrkou | Kal: 295, tuky: 14g, nasycené tuky: 5,5mg, sodík: 580mg

Pokud dáváte přednost místní pizzerii před těmito řetězci, nezoufejte. Stále se můžete dobře najíst a vychutnat si několik kousků. Jen mějte na paměti tyto možnosti, snažte se je obnovit, když to jde, a používejte obecná pravidla, která vám pomohou vyhnout se kalorickým pastem.

Přihlaste se k odběru denního zpravodaje Cooking Light

Rychlé nápady na večeře, výživové tipy a čerstvé sezónní recepty.

Přihlaste se k odběru denního zpravodaje Cooking Light

.