Nejlepší 20minutový trénink s tělesnou hmotností pro hubnutí

Většina rychlých kardio režimů pro hubnutí zahrnuje vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), při kterém se zadýcháte. A i když jsou fantastické pro kondici a shazování tuků, všechno to poskakování si může vybírat daň na vašich kloubech a vést ke svalovým dysfunkcím a zraněním.

Připravili jsme pro vás tedy trénink, který rozproudí vaše srdce a zrychlí metabolismus, aniž by zatěžoval vaše tělo.

V tomto tréninku, který zvládnete kdekoli a s váhou vlastního těla, budete 20 minut tvrdě tlačit, abyste si vytvořili stabilitu jádra, otevřeli zatuhlé boky a získali tolik potřebný kardio benefit, který je mnohem efektivnější než běhání. Tento trénink jsme navrhli tak, že střídáme pohyby dolní a horní části těla a také tlakové a tahové cviky, takže není třeba odpočívat. Tímto způsobem můžete maximálně využít svůj čas a provést dvě série těchto osmi pohybů jako okruh.

Pete Williams je certifikovaný osobní trenér NASM a autor a spoluautor řady knih o výkonnosti a tréninku.

Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!