Nejhorší potraviny pro vaši pleť

Popcorn, cappucino, balená voda – některé z nejchutnějších (nebo nejnudnějších) potravin mohou být pro vaši pleť škodlivé, pokud to s nimi přeženete.

Bílé pečivo, bagety, popcorn… „Potraviny s vysokým glykemickým indexem vám dodají příval cukru, který bude pro vaši pleť hrozný,“ říká Ava Shamban, odborná asistentka klinické dermatologie na UCLA. „Když zvýšíte hladinu cukru v krevním řečišti, cukr, který nezachytí játra, se může dostat do vašeho kolagenu, který pak vaše tělo může identifikovat jako poškozené zboží a rozkousat ho. Může to také způsobit zánět, který by mohl způsobit, že vám vyrazí.“ Glykemický index potraviny můžete zjistit na stránce glycemicindex.com – cokoli pod 55 je považováno za nízké.

Červené sametové dortíky, pistáciové zmrzlinové kornouty… Sladké věci, které dráždí na vašem Instagramu – podívejte se na sebe, umělecky naaranžovaný talíř makronek – jsou pro vaši pleť ještě horší. Opět platí, že příliš mnoho cukru může rozkládat kolagen a elastin, takže vaše pleť vypadá mdle a časem způsobuje vrásky. Pokud můžete cukr nahradit, „nejlepším sladidlem je med, protože je plný antioxidantů,“ říká Shambanová.

Jogurt, cappuccino… Mléčné výrobky jsou hodně kritizovány za to, že škodí vaší pleti, ale pravdou je, že „nemáme dostatek údajů, abychom to věděli jistě, takže můžeme jen říct, že jsou potenciálním viníkem,“ říká Shambanová. Studie zatím prokázaly souvislost mezi mléčnými výrobky a akné, ale ne příčinnou souvislost, a neoficiální důkazy jsou méně spolehlivé, než byste si mysleli. „Kdybyste se vzdali každodenní konzumace jogurtů nebo pití odstředěného mléka a měli méně akné, nevěděli byste, zda je to kvůli mléčným výrobkům nebo obsahu cukru,“ říká Shamban. Nejlepší je hledat mléčné výrobky, které jsou a) bez přidaných cukrů a b) od krav, které nejsou ošetřovány hormony. „Hormony, kterými jsou krávy krmeny, mohou být analogy steroidů, které mohou způsobit, že vám praskne kůže,“ říká.

Balená voda. „BPA v lahvích s vodou je dalším analogem steroidů, což znamená, že může ve vašem těle působit jako hormony,“ říká Shamban. „Nepřemýšlíte o tom, že vás balená voda ničí, ale to zatím nevíme – a každopádně existuje tisíc důvodů, proč plastové lahve nepoužívat pořád.“

Vaše ranní káva. Pokud vás vytáhne z postele, nevzdávejte se jí. Ale bylo by moudré vyvážit kávu nebo luxusní espresso tím, že si dáte také sklenici vody. „Káva působí jako diuretikum, a to pleť určitě nezkrášlí,“ říká Shamban. „Naše kožní buňky jsou tvořeny vodou, a kdykoli se scvrknou, ztratíte zářivost a plnost.“ To znamená, že jemné vrásky, jako jsou ty, které máme všichni kolem očí, vypadají hůř. Pokud však přidáte zpětnou hydrataci, má pití kávy také spoustu výhod: Polyfenoly obsažené v kávě mohou z dlouhodobého hlediska znamenat mladší vzhled pleti. Ženy, které vypily asi tři šálky denně, měly ve studii zveřejněné v časopise International Journal of Dermatology nejméně stařeckých skvrn.

Koláčky margarity… Pokud jste někdy měli kocovinu, už víte, že vypití více než několika drinků vysušuje pleť následující den – to je důvod, proč vrásky vypadají v neděli ráno hůř (jakože mnohem hůř). Pořádně se namažte hydratačním krémem, a pokud máte to štěstí, že vypadáte také opuchle, zkuste si pod oči přiložit obklad z půlky nebo plnotučného mléka. Proteiny v plnotučném mléce srážejí váčky dolů.

… A sůl na okraji margarity (nebo v sáčku chipsů). „Stejně jako káva a alkohol, i příliš mnoho soli vaši pleť dehydratuje,“ říká Shamban. To je důvod, proč někteří dermatologové zachází do extrémů: „Všem svým pacientům nasazuji dietu bez přidané soli – pokud děláte kuře, můžete ho vařit s rozmarýnem, tymiánem a pepřem, bez soli. U ryb je to olivový olej, česnek a bazalka. A restaurace fungují na soli, takže jim říkám žádné dresinky, omáčky ani sůl,“ říká Harold Lancer, dermatolog v Beverly Hills.

Mléčná čokoláda – ale ne hořká (woo-hoo!). Kvůli cukrům je mléčná čokoláda pro pokožku nepříjemná, ale pro pořádek: „Není důvod vynechávat hořkou čokoládu,“ říká Shamban. (Hledejte 70 procent kakaa nebo více.)

Všechno caliente. Pokud máte růžovku, nelijte si na pizzu pálivou omáčku. „Je to kožní onemocnění, které je nejcitlivější na potraviny,“ říká Shamban. „A kořeněná jídla vyvolávají záněty a zarudnutí.“

5 způsobů, jak o víkendu ošetřit své tělo

.