Měly by mít páry v ložnici televizi?

Velká část našeho každodenního života zahrnuje nějaký druh obrazovky. Od vytváření nákupních seznamů v aplikacích přes plánování schůzek, komunikaci prostřednictvím textových zpráv až po zadávání pokynů k dalším cílům jsme si zvykli spoléhat na technologie. Předtím, než chytré telefony a tablety začaly soupeřit o čas strávený na obrazovce, byla televize hlavním zdrojem zábavy a zpráv. A tak zatímco trávíme volný čas sledováním klasických filmů na Netflixu nebo procházením dokumentů, názory na roli televize v ložnici se rozcházejí.

Pomáhá televize v ložnici vztahům, nebo jim škodí? Lepší otázkou může být, jak ovlivňuje váš spánek, a doma to může být polarizující téma. Abychom se rozhodli sami, podíváme se na výhody a nevýhody toho, že si do postele bereme své oblíbené pořady.

Následující řádky jsou věnovány tomu, co o televizi v ložnici říkají odborníci a páry.

Pro:

Někteří odborníci se domnívají, že sledování pořadů, které nás baví, nám může pomoci uklidnit se a zbavit se stresu. „Ne všechen obsah je toxický. Určité typy hudby, filmů, televize a digitálních médií mohou přinášet měřitelné psychologické výhody,“ říká host časopisu Psychology Today The Creativity Cure Michael Phillips Moskowitz, generální ředitel společnosti AeBeZe Labs, která se zabývá behaviorálním zdravím. Protože sledování televize je pasivní činnost, která od nás nevyžaduje aktivní zapojení – jako když hrajeme videohry nebo projíždíme Instagram -, náš mozek je uvolněnější než při jiných formách zábavy. Na to, co sledujeme, je možná důležitější se soustředit: Barron poznamenává, že nálada může klesat nebo stoupat v závislosti na tom, jaké pořady nebo filmy si vybereme.

Pro: Sledování televize jako nástroj sbližování

Sdílení společného zážitku, například sledování pořadu, který má váš partner rád, může posílit spojení mezi páry. Stejně jako sdílení přátel je i sledování stejných filmů formou sociálního sblížení. „Sdílení většího množství médií s partnerem zvyšuje pocit blízkosti a oddanosti,“ říká profesorka psychologie, doktorka Gwendolyn Seidmanová. S odkazem na výsledky studie Seidmanová poznamenává, že je to důležité zejména pro páry s oddělenými sociálními kruhy.“Nedostatek společných přátel přiměl partnery, aby si to kompenzovali tím, že se chtějí svalit na gauč a dívat se společně na televizi.“

Jedna dvojice považuje televizi za požitek, který si užijete na konci dne. U nich nejde o to, zda je televize v ložnici, ale spíše o to, kdo si vybere hlavní funkci. „O tom není sporu. Moje láska k televizi a filmu převyšuje její zájem o sledování jakéhokoli pořadu,“ říká sedmadvacetiletý Gabriel. „Vyhrává ten, kdo má lepší televizní vkus; ten druhý se prostě musí dívat na svém notebooku, nebo se přidat k mému televiznímu dobrodružství.“

Klady: Je to pravděpodobně lepší než rolování na mobilu

Přestože je stále lepší nemít před spaním žádnou obrazovku, sledování televize může být pro spánek méně škodlivé než používání chytrých telefonů nebo počítačů. Skrolování na telefonu může skutečně změnit celkovou strukturu spánku. Průzkum Národní nadace pro spánek (National Sleep Foundation) zjistil, že vážné problémy se spánkem souvisí s těmi, kteří tráví nejvíce času u interaktivní obrazovky.

S odvoláním na tento průzkum odbornice Victoria L. Dunckley, M.D., uvádí, že aktivní zapojení do zábavy je pro spánek škodlivější než sledování televize. „Výzkumníci hodnotili faktory zhoršující spánek u dospívajících a dospělých (všech věkových kategorií) a zjistili, že interaktivní čas strávený u obrazovky je mnohem silnějším rizikovým faktorem než používání pasivních médií, jako je televize.“ Milovníci sociálních médií, zpozorněte: je čas odložit před spaním telefon.“

Proti: Obrazovky v posteli vás mohou v noci budit

Sacha, 35 let, považuje svůj domov za zónu bez televize. „Můj pokoj byl navržen speciálně pro spánek, takže přítomnost televize by narušila zen. Nemám ji ani v obývacím pokoji, prostě se mi nehodí k současnému interiéru.“

Narušuje sledování oblíbených pořadů skutečně náš spánek? Klinický psycholog Michael J. Breus, Ph.D., upozorňuje na studii, která naznačuje, že odpověď zní ano: „Výzkumníci zjistili, že poruchy spánku způsobené binge-watchingem jsou důsledkem mentální stimulace… Epizody vašeho aktuálního oblíbeného seriálu se mohou zdát jako relaxační únik na konci dne, ale ve skutečnosti váš mozek nabudí, nikoliv mu pomohou se uklidnit.“ Studie také spojila sledování seriálů před spaním s nespavostí, únavou a špatnou kvalitou spánku.

Proti: Bariéra intimity, méně sexu

Může se to zdát zvláštní, ale může televize ovlivnit náš sexuální život? S odkazem na průzkum Národní spánkové nadace se odborník Dennis Rosen, M.D., domnívá, že ano: „Můj první instinkt, že si lidé možná neuvědomují, že sledování televize hodinu navíc může vést k negativnímu ovlivnění jejich sexuálního života. Televize, nebo sex: volba se zdá být poměrně jasná. Kdyby lidé věděli, že omezení televize může zlepšit jejich sexuální život, okamžitě by televizi vypnuli,“ říká Rosen. Naopak, Rosen zjistil, že téměř polovina britských mužů je ochotna vzdát se na šest měsíců sexu kvůli nové plazmové televizi s 50palcovou obrazovkou.

Mladí manželé Cory, 29 let, a Raleigh, 24 let, začali s odlišnou televizní politikou. „Můj manžel vyrůstal s televizí v ložnici,“ říká Raleigh. „Doslova u ní usínal každý večer. Moje máma mi řekla, že pokud se budu vdávat, nikdy bych neměla mít televizi v blízkosti ložnice. Teď můj manžel souhlasí; televize by nikdy neměla být v ložnici, pokud chcete mít pravidelný sex.“

Meghan, 27 let, a její partner se televizí neobtěžují, ale stejně jako mnozí z nás bojují se závislostí na obrazovce. „Místo abychom si před spaním četli knihy nebo časopisy, čteme si v telefonech a tabletech. Zkoušeli jsme zavést politiku ‚zóny bez telefonů‘ – do naší postele bylo našim zařízením vstup zakázán. Vydrželo to jen asi den.“

Místo toho, aby se Meghan a její partner vzdali, snaží se zavést „pravidlo 50 minut“: Padesát minut před spaním se nedívají na své telefony. „Je to těžké a často se nám to nedaří, ale myslím, že snaha ukazuje, že oba chceme zlepšit naše vztahy tím, že z rovnice co nejvíce odstraníme obrazovky.“

Tipy pro kvalitní noční odpočinek

Národní spánková nadace uvádí řadu tipů pro správnou spánkovou hygienu, včetně dodržování nočního spánkového režimu a vyhýbání se alkoholu, cigaretám a těžkým jídlům v noci.Upozorňují také na to, že je důležité pracovat s přirozeným cirkadiánním rytmem vašeho těla – tyto oblíbené zatemňovací závěsy mohou pomoci blokovat světlo, které by jinak mohlo narušit váš spánek. Odborníci na spánek z National Sleep Foundation také doporučují praktikovat důsledný rituál před spaním a najít správnou matraci, která zajistí kvalitní spánek.

Pokud jste v ložnici stále pro televizi, nemusíte dávat přednost spánku před oblíbenými pořady. Jen nezapomeňte naslouchat svému tělu – a když vám řekne, že potřebuje odpočinek, proveďte některé změny ve svém režimu, které podpoří zdravý spánek.

.