Kneebar 101: Jak na to, obrana a nebezpečí

Pokud už nějakou dobu trénujete BJJ, je pravděpodobné, že jste se už naučili základní pohyby podání. Pohyby jako Kimura, Americana, trojúhelníkový škrcení a armbar by měla znát většina nováčků v BJJ. Jakmile si však tyto základní pohyby osvojíte, budete moci svůj arzenál rozšířit o další pohyby. A jedním z těchto chvatů je kolenní hrazda.

Kolenní hrazda v BJJ je jedním z nejúčinnějších a potenciálně nejničivějších chvatů, které můžete zvládnout. Ujistěte se, že ho cvičíte, dokud se v něm nezlepšíte – a budete nepochybně překvapeni jeho účinností.

Kneebar 101

Základem tohoto pohybu je, že pokud ho provedete správně, budete schopni s jeho pomocí někomu zlomit koleno v půli. Pokud vidíte lidské koleno v oku, pak vidíte, jak se pohybuje. Může se zatahovat a ohýbat, ale nemůže se přetáhnout. No a při kneebaru budete tento mechanismus využívat ve svůj prospěch a budete se snažit soupeřovo koleno přetáhnout tak, abyste ho vyklepali.

Jak se dostat do pozice kneebaru

Podstatou je, že abyste se dostali do kneebaru, budete muset vytvořit opěrný bod svého těla a soupeřovy nohy, uchopit soupeřovu nohu a přitáhnout ji tak, abyste ji přetáhli v koleni. A existuje mnoho způsobů, jak se do této pozice dostat. Jedním ze způsobů, jak se do ní můžete dostat, by bylo z pozice koleno-štít, kdy jste v polobraní. Zde stačí dát ruku pod soupeřovu holeň a přes jeho stehno a pak přejít přes jeho trup a zároveň rotovat tělem a chytit ho za nohu. Pokud to uděláte správně, budete mít koleno.“

Chybou mnoha cvičenců BJJ obvykle je, že si nohy moc nehlídají. Nohy jsou však velmi zranitelnou částí těla, zejména pokud máte co do činění se zdatným zamykačem nohou. Pokud se tedy náhodou nacházíte v pozici mount – nebo dokonce v horní boční kontrole – a vidíte, že se soupeřova pozornost soustředí na jeho horní část těla, pak stačí přesunout svou pozornost k jeho nohám a jednu z nich uchopit. Vytvořte opěrný bod a přetáhněte koleno – výsledkem bude okamžitý tap out.

Nebezpečí kneebaru

V arzenálu BJJ je několik nebezpečných pohybů. Abychom byli spravedliví – všechna podání v BJJ mohou být ničivě silná. Například něco tak jednoduchého a nevinně vypadajícího, jako je zadní nahé škrcení, může mít za následek nejen uspání soupeře, ale také trvalé poškození mozku a v krajním případě i smrt, pokud si nedáte pozor a necháte se unést. Obvykle však většina lidí neměla se zadním nahým škrcením žádné problémy – obvykle soupeř usne, jeho tělo ochabne a boj tím skončí.

Případ s kolenem je však mnohem choulostivější. Jedna věc je usnout náhodou tím, že se včas nedotknete – a úplně jiná věc je, když se vám koleno zlomí v půli tím, že se včas nedotknete. Pokud tedy válčíte na tréninku a do své hry zařazujete kolenní tyče – ujistěte se, že jste se svými soupeři nejprve prodiskutovali, jak budete tento pohyb provádět. Ať už uděláte cokoli, nepřetáhněte koleno svého soupeře – a to ani v případě, že se chová tvrdě a hned neklepe. V tomto pohybu byste se měli cítit sebejistě, pokud soupeře pouze chytnete za nohu a máte pocit, že jste schopni koleno přetáhnout – aniž byste to skutečně udělali. Obecně platí, že koleno je bezpečný pohyb, protože k jeho zlomení může být zapotřebí určité síly. Pokud si však nedáte pozor, může soupeři způsobit devastující zranění.

Bránění kolenního pásu

Nejlepší, co můžete při bránění tohoto pohybu udělat, je nedovolit soupeři, aby se do pozice kolenního pásu vůbec dostal. Dbejte na to, abyste si vždy dávali pozor na zranitelnost svých nohou. Mnoho lidí dělá tu chybu, že když se nechají chytit do kneebaru, prudce vytočí koleno do strany. To je hrozné, pokud se chcete kolennímu oblouku vyhnout. Jistě, někdy to může fungovat – ale existuje velké riziko, že si nakonec zničíte vazy, pokud vytočíte koleno, aniž by vás následovala noha.

Dávejte si velký pozor na pohyb kolena, když je v ohrožené pozici. Pokud najdete způsob, jak se dostat ven – pak na to jděte pomalu a kontrolujte své pohyby. Pokud je však koleno zachyceno a nemůžete s tím nic dělat, nezblázněte se a nezačněte koleno natáčet a kroutit. Pokud musíte, vyklepejte se – není to konec světa.

Podívejte se také:

• Heel hook: Jak provést a bránit tento zámek na nohu
• Toe Hold v BJJ: Jak ho provést,bránit a proč může být nebezpečný
• Calf Slicer: Extrémně bolestivá submise

.