Keto a těhotenství: Krátce po přijetí ketogenního životního stylu jsem otěhotněla: 3 věci, které bych si přála dělat jinak

. Toto jsou mé úvahy o tom, co bych si přála, abych během svého keto těhotenství udělala jinak.

Tento týden bude mé holčičce (Norah, pro ty z vás, kteří jsou tu noví) 5 měsíců. Jak to, že už uběhlo skoro půl roku?

O svém těhotenství jsem psala blog v reálném čase a snažila se všechny informovat o tom, jak se věci mají, co dělám s jídlem a cvičením a jak těhotenství celkově ovlivňuje můj ketogenní životní styl.

Zhodnocení prvního trimestru

Zhodnocení druhého trimestru

Teď, když mám po porodu a dostatek času na to, abych se nad svým těhotenstvím zpětně zamyslela, je několik věcí, které bych si přála udělat jinak. Budoucí maminky mi neustále píší o radu, jak prožít zdravé keto těhotenství, takže tento příspěvek je pro vás všechny!

Poznámka: NEJSEM lékař ani zdravotník. Tento příspěvek by neměl nahrazovat žádné lékařské rady. Jedná se o mé osobní myšlenky a zkušenosti. Před jakoukoli změnou v těhotenství se prosím poraďte s lékařem.

Přejděme rovnou k věci… V těhotenství jsem NEDODRŽOVALA přísnou ketogenní dietu. Přiznala jsem to několikrát během těch devíti měsíců.

Jedla jsem většinou keto/nízký obsah sacharidů, ale podlehla jsem svým chutím. Pokud jde o chutě, byla ve mně nulová disciplína. Můj manžel, budiž mu země lehká, běžel v deset večer ven, aby mi přinesl, co jsem v tu chvíli potřebovala.

Nějak jsem sama sebe přesvědčila, že se mi daří dobře, protože až do poloviny druhého trimestru jsem opravdu nepřibrala. Koneckonců, když jste těhotná, musíte jíst víc, abyste uživila rostoucí dítě.

A podle „normálních“ měřítek jsem zabíjela.

Jakmile se ale přehoupl třetí trimestr, v podstatě jsem hodila zdravou stravu do ringu a dělala jen to, co mi dítě řeklo. To byl můj pád.

Ve třetím trimestru jsem přibrala a dodnes za to platím.

Když se na to dívám zpětně, přála bych si dodržovat svůj „přísný“ keto životní styl. Dodržování toho, co jsem věděla, že je pro mě nejlepší, by zabránilo přibírání na váze. Mohla jsem také předejít úzkosti, která přichází s přibíráním na váze poté, co jsem hodně zhubla.

Takže pokud nyní žijete ketogenním životním stylem a jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, moje rada by byla následující:

Nezanedbávejte svůj keto životní styl jen proto, že jste těhotná. I když to bude v některých dnech těžké, vydržte to.

Připravte si spoustu keto-friendly sladkých dobrot, které vám pomohou s těmito chutěmi. Mějte ve spíži a mrazáku dostatek nízkosacharidových pochutin. Věci jako sýrové šlehačky, proteinové tyčinky a masové tyčinky si můžete nechat na nočním stolku pro případ, že by vás přepadla nevolnost.

Přeji si, abych si stanovila realistická očekávání pro poporodní život

Dámy… mnoho novopečených maminek (i když to není vaše první dítě) se chce po narození miminka co nejrychleji vrátit do normálního režimu. Děláme si velkolepé plány a klademe na sebe opravdu nereálná očekávání. Včetně mě.

Můj plán útoku po těhotenství

Když se blížil termín mého porodu, dělala jsem plán za plánem a seznam za seznamem, jak bude vypadat můj nový normální život, až budu matkou tří dětí.

HA HA HA HA

Dovolte mi, abych vám řekla, že nic, doslova nic z toho, co jsem očekávala, že bude život vypadat, se nesplnilo, jakmile jsem byla sama doma se třemi dětmi. Plány na jídlo, které jsem si udělala, rozvrhy, které jsem si napsala na papír, cíle, které jsem si stanovila, šly hned první týden, kdy jsem byla doma z porodnice, stranou.

Když si domů přinesete dítě, ať už je to pro vás dítě s jakýmkoli číslem, je to STRESUJÍCÍ. Jste unavení, rozmrzelí, plní emocí, hladoví, naštvaní, smutní, šťastní, zamilovaní. Probíhají doslova všechny pocity, někdy i současně.

Nastavila jsem si nerealistická očekávání, a když jsem je nesplnila, cítila jsem se tak poražená. Selhávala jsem právě v těch cílech, které jsem si stanovila (veřejně, dodávám). Když k tomu přidám emocionální horskou dráhu, nebyla to žádná legrace.

Protože jsem nesplňovala extrémní cíle, které jsem si stanovila, na nějakou dobu jsem to tak nějak vzdala úplně a přešla do režimu přežití.

Ale je tu jedna věc:

Režimu přežití jsem mohla předejít, kdybych byla v těhotenství opatrnější.

Pokud bych po CELOU dobu těhotenství dodržovala přísný keto/nízkosacharidový životní styl, byl by přechod po porodu mnohem snazší.

Tady jsem 5 měsíců po porodu a snažím se shodit 20 kg váhy dítěte, které momentálně nosím. Dostat se zpátky do plného proudu nebylo snadné a zažila jsem víc lítosti, než jsem předpokládala.

Abych skončila na šťastné notě, nemám pocit, že bych se během těhotenství sabotovala. Ve skutečnosti vím, že jsem měla nejzdravější těhotenství a rekonvalescenci ze všech tří. Během těch devíti měsíců jsem dělala moudřejší rozhodnutí, poměrně pravidelně jsem cvičila a moje laboratorní výsledky byly vždy skvělé.

Podtrženo a sečteno, kdybych to všechno mohla udělat znovu, vůbec bych se neodchylovala od svých keto návyků. Pokud jsi těhotná, musíš dělat to, co ti dělá dobře! Jestli se díky Ding Dongům a Twinkies cítíš nejlépe, tak hej, já to nesoudím. Ale kdybych tehdy věděla to, co vím teď, pozastavit svou ketogenní dietu kvůli těhotenským chutím by mi za to z dlouhodobého hlediska nestálo.

Pokud se vám tento příspěvek líbil, určitě se podívejte i na tyto:

Jak zůstat u keto & Dopřejte si rodinu

Jak nakrmit čtyřčlennou rodinu za 100 dolarů týdně

Intermitentní půst & Keto

.