Kale Apple Smoothie
On 9 prosince, 2021 by admin
Toto kapustové jablečné smoothie je rychlé & snadné na přípravu, plné pro vás prospěšných ingrediencí & pomůže vám skvěle nastartovat den. A pro vás, kteří nesnášíte banány, je bez banánů!“
Toto Kale Apple Smoothie jsem pila mezi všemi těmi Sticky Lemon Sweet Rolls, Strawberry Sweet Roll Mug Cake a Ice-Cream Bars (budou brzy), které jsem v poslední době dělala. Díky němu se cítím o něco méně provinile kvůli tomu obrovskému množství cukru, které jsem musela zkonzumovat, a to vše ve jménu testování receptů.
Tento týden se mi také velmi hodilo, protože Chester (maskot AVV, můj nejlepší kamarád a hlavní tester psích sušenek) je pěkně nemocný.
Včera musel být odvezen k veterináři ????
To, co v pondělí začalo jako kulhání, se ukázalo, že nemá nic společného s jeho tlapkou ani nohou. Nebudu zabíhat do podrobností, protože vás nechci odradit od smoothie, ale má docela ošklivou infekci a už několik dní se nehýbal ani nejedl. Bylo to tak smutné. Teď už bere antibiotika, konečně víme, v čem je problém, tak jsem si jistá, že se brzy uzdraví. Budu vás informovat na svých instagramových příbězích.
Takže každopádně jsem posledních pár dní strávila tím, že jsem vůbec nic nedělala. Veškerý čas jsem strávila mazlením se s Chesterem a starostmi. Dokonce jsem ani moc nevařila, protože tady bylo taky pekelné horko, takže nám šly na ruku koktejly, jako je tenhle Kale Apple Smoothie, pěkný krém a saláty.
Pořád dostávám žádosti o koktejly bez banánů. Zdá se, že je spousta lidí, kteří banány nesnášejí. Ani si to nedokážu představit, ale i jako člověk, který banány miluje, jsou některé chuťové kombinace, do kterých se prostě moc nehodí. Kapusta a jablko je jedním z nich. Toto smoothie s banánem mi opravdu nechutnalo. Bez banánu se chuť jablka opravdu projeví a skvěle se snoubí s kapustou, takže chutná, no….bez kapusty. ???? S banánem to prostě chutnalo divně. Takže tohle smoothie je nakonec přirozeně bez banánu.
„Hurá“, říkají odpůrci banánů! ????
ZACHRAŇTE SI SVÉ ZDRAVÍ S TÍMTO KALE JABLEČNÝM SMOOTHIE
Toto kale jablečné smoothie je vyrobeno z jednoduchých ingrediencí a je super svěží a chutné. Je také poměrně nízkokalorické, i když je tu možnost přidat kopeček mandlového másla, pokud chcete získat extra porci zdravých tuků a bílkovin. Už tak je ale super nabitý dobrotami a obsahuje 250 % denní potřeby vitaminu A, 273 % denní potřeby vitaminu C, 62 % vápníku a 24 % železa!“
Ano, chutná po kapustě, ale není příliš kapustový. Sladkost jablka opravdu dobře funguje a hodně ji zjemňuje. Navíc pomáhá i čerstvá citronová šťáva.
K přípravě stačí vše vhodit do mixéru a rozmixovat. Pak bude vaše zelené smoothie plné energie připraveno k vychutnání!
Pokud ho vyzkoušíte, dejte mi vědět, co si o něm myslíte, v komentářích níže, a pokud byste si raději dopřáli požitkářštější smoothie, podívejte se na můj šťavnatý citronový tvarohový koktejl. Je neuvěřitelné, a přestože je stále dost zdravé, opravdu tak nechutná!“
Kale Apple Smoothie
Autor: Melanie McDonald
Přísady 1x2x3x
- ▢ 2 velké listy kapusty , omyté s odstraněnými stonky. Pro jemnější chuť kapusty použijte místo ní pár hrstí baby kapusty
- ▢ 1 velké jablko , zbavené jádřinců (není třeba loupat, pokud nechcete).
- ▢ 1 lžíce chia semínek
- ▢ 2 lžičky mletého lněného semínka , nebo celá lněná semínka
- ▢ 1 – 2 lžíce javorového sirupu
- ▢ ½ středního citronu , pouze šťáva
- ▢ 180 ml / ¾ šálku rostlinného mléka , přidejte ještě ¼ šálku na zředění, pokud to tak máte raději
- ▢ 5 kostek ledu , VOLITELNĚ, ale bude studenější a trochu hustší
- ▢ 1 lžíce mandlového másla , VOLITELNĚ – je skvělý s mandlovým máslem i bez něj
INSTRUKCE
- ▢
Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Na svém mixéru Blendtec používám nastavení smoothie.
- ▢
Zkontroluj sladkost a v případě potřeby přidej ještě kapku javorového sirupu.
- ▢
Podávejte ihned.
POZNÁMKY
VÝŽIVA
Nutriční informace jsou uvedeny pro usnadnění & jako laskavost.
Bílkoviny: 9,3gTuky: 7gSodík: 173mgVláknina: 15gCukr: 38gVitamín A: 12500IUVitamín C: 225,2mgVápník: 620mgŽelezo: 4,3mg. Údaje jsou počítačem vygenerované odhady, takže by měly být používány pouze jako vodítko.
.
Napsat komentář