Jo-jo efekt

Tento druh diety je spojen s extrémní potravinovou deprivací jako náhradou zdravé stravy a pohybových technik. V důsledku toho může u dietáře dojít během počáteční fáze hubnutí ke ztrátě svalové hmoty i tělesného tuku (pro udržení svalové hmoty je nutné cvičení s váhou). Po ukončení diety se u dietáře pravděpodobně projeví reakce organismu na hladovění, která vede k rychlému nárůstu hmotnosti pouze na tuk. Jedná se o cyklus, který mění poměr tuku a svalů v těle, což je jeden z důležitějších faktorů zdraví. Zpráva Americké psychologické asociace přezkoumala třicet jedna studií o dietách a zjistila, že po dvou letech diety až třetina dietářů váží více než před zahájením diety, další třetina ztracenou váhu znovu nabere a poslední třetina si ztracenou váhu udrží Jedna studie na potkanech ukázala, že ti, kteří byli nuceni držet jojo dietu, byli efektivnější v přibírání na váze. Výzkumy, které shromáždili Atkinson et al. (1994), však ukázaly, že „neexistují žádné nepříznivé účinky cyklického hubnutí na složení těla, klidovou rychlost metabolismu, rozložení tělesného tuku ani na budoucí úspěšné hubnutí“ a že neexistuje dostatek důkazů pro to, aby rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění byly přímo závislé na cyklických dietách.Novější přehled došel k závěru, že „…důkazy o nepříznivém vlivu cyklického stravování se zdají být řídké, pokud vůbec existují“.

Protože „nelze podpořit žádnou jednotnou definici cyklického stravování“, je téměř nemožné, aby výzkum vyvodil konkrétní závěry o skutečných účincích cyklického stravování, dokud nebude definitivněji vymezeno.

.