Jednoduché špenátovo-mangové smoothie

Toto špenátovo-mangové smoothie udělá ze všech milovníky zelených smoothie! Rychle připravené, přirozeně slazené, přirozeně paleo a veganské… toto zeleninou nabité smoothie se stane pravidelnou součástí vašeho života.

Přejít na recept

Jednoduché špenátovo-mangové smoothie

Smoothie bylo prvním krokem mé rodiny ke stravování převážně z celých potravin. Pravdivý příběh! Byla jsem šíleně vyděšená téměř každým druhým receptem, který jsem v té době našla, a prostě jsem potřebovala jednoduché místo, kde do nás začít dostávat více zeleniny, aniž bych si komplikovala život.

Ale udělat si hned ráno jednoduché zelené smoothie? Tak to bych zvládla! A jakmile jsme zjistili, že 1) nám smoothies chutnají 2) líbí se nám, jak se díky přidání více ovoce a zeleniny do našeho života cítíme…., byli jsme závislí a přešli jsme na další recepty plné zeleniny!

Dnes jsem zastáncem toho, abychom začali se smoothies, když se mě někdo zeptá, kde začít přidávat více zeleniny do svého života… zejména když má děti. Smoothies jsou jednoduché, chutné a mohou dětem opravdu pomoci zamilovat si zeleninu!

Toto jednoduché špenátovo-mangové smoothie bylo pravidelnou snídaní, když jsme začínali se smoothie, a dodnes je v rodině oblíbené!

Kuchyňské vybavení použité při přípravě tohoto špenátovo-mangového smoothie…

Jak už jsem řekla, zelené smoothie bylo jedním z prvních zeleninových receptů, které jsem pro svou rodinu připravila….dlouho předtím, než se moje kuchyně vybavila luxusním kuchyňským vybavením. Takže k přípravě a vychutnání si zdravého smoothie opravdu nepotřebujete nic jiného než mixér. A mixér nemusí mít vysoké otáčky jako ten můj (viz návod k receptu, jak mixovat v jiných než vysokorychlostních mixérech).

Při tom se mě lidé často ptají, jaké používám vybavení, sklenice a podobně. Takže pokud vás to zajímá, tady jsou věci, které byly použity při výrobě (a vychutnávání) tohoto jednoduchého špenátovo-mangového smoothie:

Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy

Navržené úpravy

• Přidejte jogurt. Zvyšte krémovitost tohoto úžasného špenátovo-mangového smoothie a vhoďte do něj svůj oblíbený jogurt.
• Přidejte trochu ořechového másla. To dodá smoothie trochu zdravých tuků a pomůže to vaši rodinu opravdu zasytit a vydržet déle.
• Vhoďte do mixéru chia semínka nebo mletý len, které dodají živiny!
• Zmrazte smoothie do nanuku a získáte zeleninou nabitý dezert, který děti oslní.
• Přidejte do mixéru oloupaný pomeranč. Miluji chuť, kterou pomeranče dodávají zeleným smoothie, a v této směsi se opravdu dobře snoubí s banánem a mangem.
• Vychutnejte si ji jako smoothie misku. Nalijte ho do misky a posypte granolou!

Další recepty na smoothie plné zeleniny, které si budete chtít připravit…

• Blueberry Spinach Smoothie
• Easy Green Smoothie for kids
• Vitamin C Immune Boosting Smoothie
• Chocolate Banana Smoothie (with. zeleninou)
• Slunečné smoothie z máslové dýně
• Květákové smoothie &Boruškové smoothie
• Zdravé čokoládové smoothie s arašídovým máslem (se zelenými!)

Vytisknout recept

5 z 2 hlasů

Jednoduché špenátovo-mangové smoothie

Toto špenátovo-mangové smoothie udělá milovníka zelených smoothie ze všech! Rychle připravené, přirozeně slazené, přirozeně paleo a veganské… toto zeleninou nabité smoothie se stane pravidelnou součástí vašeho života.

Doba přípravy5 min

Doba vaření0 min

Kurz:

Klíčové slovo: zelené smoothie, zdravá snídaně, dětská snídaně, smoothie recept pro děti, snídaně pro batolata

Porce: 2 porce

Kalorií: 190 kcal

Přístroje

• Mixér

Složení

• 1-2 hrsti špenátu
• 2 šálky mandlového mléka nebo mléka dle výběru
• 1 zralý banán lze nahradit 4 datle bez pecky
• 2 šálky mraženého manga

Návod

• Smíchejte všechny ingredience ve vysokorychlostním mixéru. Mixujte do hladka.

  Pokud nemáte vysokorychlostní mixér, rozmixujte nejprve špenát a mléko, dokud se špenát nerozmixuje na pyré. Poté přidejte zbývající přísady a rozmixujte dohladka.

• Vychutnejte si ihned.

Výživová hodnota

Kalorií: 1: 190kcal | Sacharidy: Sacharidy: 40g | Bílkoviny: 4g | Tuky: 4g | Nasycené tuky: 1g | Sodík: 339mg | Draslík: Vitamín A: 3230IU | Vitamín C: 69mg | Vápník: 333mg | Železo: 1mg

Výživové údaje jsou pouze orientační a mohou se lišit v závislosti na typu výrobku, porcích a dalších faktorech. Pokud držíte dietu, poraďte se s odborníkem na výživu nebo se svým lékařem. Zůstaňte zdraví!

Sdílení je péče!

.