Jak zlepšit svůj život pomocí 10 dimenzí wellness

Co je wellness?

Wellness je něco, co si sami zvolíte. Je to volba, kterou v životě učiníte a která vyžaduje neustálé úsilí, abyste jí dosáhli. Wellness přesahuje rámec celkového zdraví. Zahrnuje pozitivní pohled na vaši mysl, tělo a duši.

Wellness je dynamický a vzrušující. Skládá se z emocionálních, environmentálních, finančních, intelektuálních, profesních, fyzických, sociálních a duchovních faktorů. Wellness je aktivní, celoživotní proces, který zahrnuje rozšiřování znalostí, dovedností, hodnot, postupů a podpůrného prostředí, které zvyšují schopnost člověka užívat si vyrovnaný a plnohodnotný život.

Emocionální wellness

Emocionální wellness se zaměřuje na vaše myšlenky, pocity a chování. Umožňuje jasně rozpoznat a přijmout své pocity – pozitivní i negativní. To zahrnuje přizpůsobení se stresu, životním změnám a obtížným obdobím.

Způsoby, jak zlepšit své emoční zdraví:

• Být optimistou a zaměřit se na pozitivní aspekty života
• Naučit se přijímat své emoce, ať už dobré, nebo špatné, nebo ošklivé
• Vytváření a udržování pevných vztahů
• Zůstávání v přítomnosti
• Praktikovat všímavost
• Usmívat se co nejvíce
• Udržovat dobrou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem
• Dostatek spánku. v noci
• V případě potřeby vyhledat odbornou pomoc
• Zvládání stresu pomocí pozitivních metod zvládání

Duchovní wellness

Duchovní wellness je jedním ze způsobů, jak můžete hledat smysl a cíl života. Toho lze dosáhnout různými způsoby včetně organizovaného náboženství, modlitby, meditace, jógy a také pečlivým posouzením své morálky, hodnot a přesvědčení.

Způsoby, jak posílit svou duchovní pohodu

• Stát se praktikujícím členem organizovaného náboženství
• Provádět denně pozitivní afirmace
• Přijímání čas na ocenění přírodních sil vesmíru
• Praktikování jógy
• Odpuštění a zapomenutí činů těch, kteří vám ublížili
• Meditace
• Reflexe nad významem minulých událostí, které se ve vašem životě staly
• Přemýšlení o tom, kdo jste, a zkoumání svého nitra
• Hlouběji se ponořit a zkoumat věci, které vás zajímají
• Praktikovat přijetí

Fyzické zdraví

Zaměření na fyzické zdraví udrží vaše tělo v optimální kondici a zdraví. Lze ho dosáhnout vyváženou stravou, různými formami cvičení a nácvikem sebeovládání.

Mezi způsoby, jak zlepšit své fyzické zdraví, patří např:

• Cvičení alespoň 30 minut denně
• Dobře stravovatvyvážená strava
• Praktikovat kontrolu porcí
• Snídat každý den
• Praktikovat bezpečný sex
• Naplánovat si pravidelné lékařské prohlídky u lékaře
• Dostatek spánku v noci
• Zavázat se k nekuřáckému životnímu stylu
• Omezit konzumaci nezdravých tuků, cukru, soli a alkoholu
• Naučit se naslouchat svému tělu a rozpoznat včasné příznaky nemoci

Sociální pohoda

Sociální pohoda je vaše schopnost navazovat kontakty s ostatními a udržovat pevné vztahy. Lze ho dosáhnout tím, že se obklopíte pozitivními lidmi a budete se cítit dobře s tím, kým jste ve společenském prostředí.

Mezi způsoby, jak zlepšit své sociální wellness, patří např:

• Zapojení se do dění ve škole, na pracovišti, nebo komunitě
• Naplánovat si čas, kdy budete s rodinou nebo přáteli
• Navštívit přátele, se kterými jste dlouho nemluvili, a zjistit, jak se jim daří
• Praktikovat aktivní naslouchání, když ostatní mluví
• Být uctivý ve způsobu, jakým komunikujete s ostatními
• Praktikovat sebepoznávání
• Praktikovat aktivní naslouchání, když ostatní mluvísebeodhalování těm, kterým důvěřujete
• Přijímání smíchu
• Vynakládání úsilí o budování nových vztahů
• Zdržování se obviňování, odsuzování nebo kritizování druhých
• Být si jistý sám sebou ve všech společenských situacích

Intelektuální wellness

Intelektuální wellness se zaměřuje na vaši účast na mentálně stimulujících aktivitách, které jsou výzvou pro vaše znalosti a dovednosti. Buďte oddáni celoživotnímu vzdělávání a otevřeni zkoušení nových věcí.

Mezi způsoby, jak zlepšit své intelektuální wellness, patří např:

Cestování po světě a poznávání různých kultur
Vyzkoušení nových koníčků
Pěstování vlastních názorů, pohledů a myšlenek
Být otevřený názorům, pohledům a myšlenkám, a myšlenky druhých
Učení se cizímu jazyku
Čtení beletrie a literatury faktu, které podněcují vaši představivost
Učení se hře na hudební nástroj
Zkoumání své tvůrčí stránky
Zvládnutí řízení času pomocí seznamů úkolů a systémů priorit
Vstup do online kurzu na téma, které vás zajímá

Environmentální wellness

Environmentální wellness je způsob, jakým vnímáte, respektujete a chráníte svět kolem sebe. Lze ho dosáhnout tím, že uděláte něco navíc, abyste žili šetrně k životnímu prostředí, a také tím, že budete chránit světové přírodní zdroje.
Způsoby, jak zlepšit svůj environmentální wellness

• Recyklování, kdykoli je to možné
• Zahradničení a úprava terénu u vašeho domu
• Vypínání světel a elektronických zařízení, pokud je nepoužíváte
• Omezování používání vytápění a chlazení
• Používání opakovaně použitelných nákupních tašek a lahví na vodu
• Volba chůze nebo jízdy na kole do zvoleného cíle místo jízdy autem
• Vyčlenění času na procházku a užívání si přírody, pěší túry nebo běhu
• Ošetřování používání tekoucí vody
• Zastavení doručování nevyžádané pošty
• Úklid pomocí ekologicky šetrných výrobků

Pracovní wellness

Pracovní wellness souvisí s maximalizací vašeho štěstí na pracovišti tím, že se zaměříte na práci, která vám přináší pocit radosti, uspokojení a úspěchu. Lze ho dosáhnout zkoumáním různých kariérních cest a úspěšným zvládáním stresorů na pracovišti.

Mezi způsoby, jak si zlepšit pracovní pohodu, patří např:

• Přemýšlení o typech práce, které vám přinášejí radost a uspokojení
• Stínování nebo dobrovolná práce u profesionálů v různých pracovních oborech
• Přehrávání zvládání konfliktů s přáteli nebo spolupracovníky
• Vytvoření dobré rovnováhy mezi pracovním a osobním životem, abyste se vyhnuli vyhoření
• Vybudování pevných vztahů se spolupracovníky, kolegy, a vedoucími pracovníky ve vašem oboru
• Stanovení kariérních cílů, které podporují pozitivní růst a profesní rozvoj
• Soustředění se na pozitivní aspekty vaší kariéry a hledání způsobů, jak minimalizovat nebo odstranit negativní aspekty
• Vytvoření silných vztahů na pracovišti. návyků pro maximalizaci produktivity
• Naplánování času pro inovativní myšlení a profesní rozvoj
• Navštěvování oborových kongresů

Finanční wellness

Finanční wellness je proces učení se, jak nejlépe hospodařit s penězi. Patří sem například vaše výdaje, osobní finance a investice. In lze dosáhnout tím, že získáte dobrou představu o tom, odkud vaše peníze pocházejí, a také o tom, jak je utrácíte, spoříte a investujete.

Mezi způsoby, jak zlepšit své finanční zdraví, patří:

• Neutrácet více peněz, než máte
• Splácet každý měsíc kreditní karty
• Vytvořit si pohotovostní fond
• Vytvořit si a dodržovat osobní rozpočet
• Stanovit si krátkodobé a dlouhodobéfinančních cílů
• Správa kreditního skóre
• Splacení studentských půjček
• Nakupování ve výprodejích a nákup neznačkových výrobků
• Investování do důchodu prostřednictvím daňově efektivních investic
• Konzultace s finančním odborníkem, abyste dostali své osobní finance do správných kolejí

Zdraví a wellness jsou nezbytné pro celkový životní úspěch. Nyní můžete získat pověření a získat dovednosti, které pomohou vašim klientům tohoto úspěchu dosáhnout.

Děkujeme za přečtení.

Tým Spencerova institutu

.