Jak zdraví střev ovlivňuje hormonální akné

Není možné to zlehčovat. Vyrážka v dospělosti je stresující. Zatímco někteří lidé po pubertě přerostou časy pupínků a černých teček, jiní trpí hormonálním akné i po třicítce.

Příčiny se u každého liší, ale jedním z často přehlížených viníků těchto bolestivých shluků pod kůží jsou střeva. Jak vysvětluje nutriční terapeutka Andrea Grandsonová, nejenže je kůže největším orgánem v těle, ale také vizuálně odráží váš vnitřní stav.

Takže věta „jste to, co jíte“ zní hlasitě a pravdivě. Zde odborníci vysvětlují, jak zdraví vašich střev ovlivňuje hormonální akné a co byste měli dělat na obranu.

Možná máte děravá střeva.

Není to přesně tak, jak to zní, ale doktor Joshua Zeichner, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, říká, že děravá střeva znamenají, že váš trávicí trakt je zanícený. V takovém případě se do krevního oběhu dostává potrava, která není zcela strávena, což vede k tvorbě pupínků. Dr. Zeichner poznamenává, že odborníci se teprve začínají zabývat souvislostmi mezi střevy a pokožkou a tím, jak zdraví střev ovlivňuje hormonální akné.

Některé údaje však naznačují, že orální probiotické doplňky mohou pomoci obnovit zdravou rovnováhu dobrých bakterií, snížit zánět a zlepšit kvalitu pokožky.

Možná máte nezdravý mikrobiom.

Pokud jste už dlouho nechodili na hodiny biologie (cítíme s vámi), tady je osvěžení od holistického plastického chirurga Anthonyho Youna, M.D. Mikrobiom je složitý ekosystém bilionů bakterií, které se zdržují ve střevech. Když je váš žaludek zdravý, všechno funguje normálně – a vaše pleť může zůstat svěží a čistá.

Ale když je váš mikrobiom v nepořádku, doktor Youn říká, že to ovlivňuje všechno ve vašem těle – od mozku po hladinu energie a samozřejmě hormonální akné. Kromě probiotik Dr. Youn navrhuje přidat více střevům prospěšných prebiotik, jako je zelenina a jídla bohatá na vlákninu, a zásobit se fermentovanými potravinami.

Možná budete ve svém jídelníčku potřebovat více zdravých tuků.

Nebojte se tuků, říká Vnuk, protože ty správné druhy vám pomohou nejen zhubnout, ale také bojovat proti vyrážkám. Vysvětluje, že hormony se vytvářejí z druhů tuků, které se rozhodneme konzumovat. Zdraví střev závisí na těchto zdravých tucích, které tráví potravu a brání zánětům.

Před radikální změnou jídelníčku byste se vždy měli poradit se svým lékařem. Vnuk však říká, že existuje důvod, proč tolik odborníků na výživu přísahá na středomořskou dietu.

„Sledujte, jak si Evropané přidávají olivový olej do chleba a těstovin. Nejenže tento proces zpomaluje uvolňování cukrů z potravin bohatých na sacharidy, ale přirozeně potlačuje zánětlivou reakci organismu a pomáhá vytvářet zdravé hormony,“ vysvětluje. Pokud jich nemáte dostatek, může se u vás objevit akné, PMS, zvýšené opalování a nízká úroveň imunity. Proto se co nejdříve zásobte avokádem a olivovým olejem!

Jakmile bude vaše výživa v pořádku, vyzkoušejte tato cvičení od společnosti Aaptiv.

Možná máte nízkou hladinu žaludeční kyseliny.

Saháte po TUMS po každém jídle? Něco se děje – a vnuk říká, že vašemu žaludku může chybět základní kyselina. To se může stát, když je vaše rovnováha pH narušena tím, že blokuje extrakci živin z jídla, které jíte. To může také způsobit, že jídlo zůstane příliš dlouho v žaludku, vysvětluje Grandson, kde začne kvasit a vytvoří prudce rostoucí hladinu toxicity, která se projeví na vaší pokožce v podobě akné rosacea.

Chcete-li tento problém vyřešit – a vyčistit své póry – doporučuje Grandson nejprve otestovat hladinu žaludeční kyseliny. Můžete to udělat tak, že vypijete nebo sníte červenou řepu a poté zkontrolujete barvu své moči. Pokud je růžová, může být narušena vaše střevní flóra. Pokud se vaše teorie ukáže jako správná, Grandson radí omezit kyselinotvorné potraviny, jako je cukr, alkohol, maso a obiloviny, a nahradit je větším množstvím ovoce, zeleniny a vody. Můžete také popíjet jablečný ocet nebo citronovou šťávu, abyste vyrovnali hladinu.

Jste už vyzkoušeli cvičení Aaptiv? Prohlédněte si několik ukázkových lekcí zde.