Jak začít kojící dietu bez mléka
On 18 září, 2021 by adminTento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy. Přečtěte si prosím mé úplné zásady zveřejňování informací zde. Jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikovaných nákupů.
Myslíte si, že byste mohli začít s bezmléčnou kojící dietou? Není to snadné-mléko je ve všem! Ale JE to proveditelné. Tento příspěvek vysvětluje, jak začít.
Když bylo mému prvnímu dítěti, malé Bo, šest měsíců, znepokojila mě jednoho odpoledne zpráva, že jsem v její plence našla pramínek krve.
Zprvu jsem si nebyla jistá, co to je: Vypadalo to jako růžový hlen. Dcera měla vždycky trochu hlenovitou stolici, od té doby, co jí v pěti týdnech uvolnili zavázaný jazyk. Předpokládala jsem, že všechny sliny, které se objevily po uvolnění, spolykala a dostaly se jí do plenky. Byla také brzy kousavá: 10 týdnů. Všichni mi říkali, že je to normální.
Její kožní problémy se obvykle omezovaly na drobné skvrnky (<-foto) mírně růžové barvy, které se tu a tam občas objevily a zmizely stejně rychle, jako se objevily, aniž by způsobily nějaké potíže. Všichni říkali, že je to také normální. „Dětský ekzém.“ Vyrostla by z toho. A její plynatost a reflux? Také normální:
Ale krev? To v žádném případě nebylo normální. Tak jsem udělala to, co by udělala každá správná maminka, která to dělá poprvé: Vtrhla jsem do ordinace své pediatričky s čerstvým vzorkem. Její plenka byla pozitivní na okultní – neboli neviditelnou, mikroskopickou – krev.
Nebudu zveřejňovat in-your-face fotky hovínek (nemáte zač), ale pokud jste novopečená maminka zvědavá, jak vypadá nesnášenlivost mléka ve stolici, můžete se podívat na fotky zde a zde. Ne všechny děti s intolerancí mléka mají stolici s velkým množstvím krve!
Malý Bo měl citlivost na potraviny. A protože jsem byla rozhodnutá kojit, musela jsem ze svého jídelníčku vyřadit mléčné výrobky.
Říct, že to bylo zdrcující, je slabé slovo. Mléčné výrobky jsou ve VŠEM!
Pokud potřebujete nebo chcete začít s bezmléčnou dietou pro své miminko, tady je to, co potřebujete vědět:
NEVÍTE, JAK VYŘADIT MLÉČNÉ VÝROBKY ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU?
Nejste v tom sami! Získejte všechny tipy z tohoto příspěvku na dosah ruky, když si stáhnete kopii mého taháku o bezmléčné dietě!
JAK ZAČÍT BEZMléčnou DIETU
1) SŽIVTE SE S Mlékem
Bezmléčná dieta nestačí! Mléčné bílkoviny ovlivňují i dítě citlivé na mléko. Mléčnými výrobky se pro účely tohoto druhu eliminační diety obvykle rozumí vše, co pochází z kravského mléka: sýr, máslo, podmáslí, mléko, jogurt, ghí, mléčný kefír atd.
Egga nejsou mléčné výrobky.
Lidské mateřské mléko není mléčné, i když může obsahovat mléčné bílkoviny, protože ty mohou procházet lidským mlékem, pokud maminka jí mléčné výrobky.
Kozí mléko a výrobky z kozího mléka často způsobují stejný druh reakce jako mléčné výrobky, takže je lepší se jim také vyhnout.
Existuje také mnoho skrytých názvů pro mléčné výrobky a někdy výrobcům prochází, že do svých výrobků zahrnují MALÁ množství těchto závadných látek, aniž by je museli uvádět v části „Obsahuje“, kde jsou uvedeny alergeny (v USA se obvykle nachází pod seznamem složek). Výrobky označené jako „bez mléka a mléčných výrobků“ ve skutečnosti neobsahují mléko a mléčné výrobky. Výrobky označené jako „Non-Dairy“ NEMUSÍ nutně obsahovat mléčné výrobky!
Některé názvy pro skryté mléčné výrobky zahrnují např: Kasein, kaseináty, tvaroh, kustovnice, půlka &, nugát, paneer, pudink, syřidlo, koumiss a syrovátka, abychom jmenovali alespoň některé. Úplnější seznam naleznete zde.
NEJDOKONALEJŠÍ MLÉČNÉ VÝROBKY – NAPŘ.KURZ BEZMléčné výživy
Nemusíte přecházet na umělé mléko. Všechny odpovědi najdete v těchto snadno stravitelných (slovní hříčka) videolekcích.
2) ČTĚTE SEZNAMY SLOŽENÍ
Teď, když víte, jak je třeba definovat mléčné výrobky pro tento druh stravy, budete chtít číst seznamy složení! Mléčné výrobky začnete nacházet na místech, kde byste je nikdy nečekali, jako jsou balíčky koření na taco, víno nebo kuřecí řízky, a nenajdete je na místech, kde byste je očekávali, jako jsou Oreos.
To je pravda. Oreos neobsahují mléko. Není zač.
Přijde vám to šílené, že? Jako by nebylo možné, aby tyto drobné částečky mléka měly nějaký význam, že?“
Mohou.
Omylem jsem snědla kuřecí proužek z Ikei, o kterém jsem si myslela, že neobsahuje mléko, abych o 6 hodin později našla ve stolici své dcery krev. Ukázalo se, že kuřecí proužky z Ikei dostávají před obalením a usmažením mléčnou lázeň. *Facepalm*
Poučení: Přečtěte si seznam složek. Celý.“
3) PŘIPRAVUJTE SI SUBSTITUCE
Veganské (určitě) a paleo (obvykle) recepty jsou bez mléka, takže jsou skvělým místem, kam se obrátit, když hledáte nějaké chutné recepty bez mléka. A rychlé vyhledání bezmléčných receptů na Pinterestu je nutností!“
V mnoha případech se setkáte s tím, že běžné mléko nahradíte například kokosovým nebo mandlovým mlékem. Kokosovou smetanou lze nahradit i běžnou smetanu. NESNAŽTE se však tyto věci svévolně nahrazovat ve svém oblíbeném receptu. Kokosové mléko chutná jako, no, kokos, a to nemusí nutně chutnat ve všem. Recepty vytvořené tak, aby neobsahovaly mléko, obvykle obsahují jiné ingredience, které skryjí nebo využijí všechny zvláštní chutě, které by tyto náhražky mléka mohly přinést.
Earth Balance vyrábí máslo bez mléka a značky jako So Delicious a Daiya vyrábějí výrobky bez mléka. Bohužel mohou být drahé a v polovině případů nechutnají tak dobře jako pravé. Sýr bez mléka podle mého názoru chutná jako lepenka. A já nechci utrácet majlant za jídlo, které chutná jako lepenka!“
Osobně se tedy vyhýbám mnoha baleným potravinám bez mléka. Když jím bezmléčné potraviny, tak vlastně UŠETŘÍM peníze za potraviny! A jím mnohem zdravěji, protože mléčné výrobky jsou ve spoustě balených, rychlých a restauračních jídel, která bychom stejně VŠICHNI asi neměli jíst.
Pro-Tip: Ve věcech, jako jsou sendviče, tacos a další místa, která dávají smysl, můžete sýr nahradit avokádem! Nebude samozřejmě chutnat jako sýr, ale dodá jídlu dobrou strukturu a kvalitní tuk (samozřejmě za předpokladu, že máte avokádo rádi).
4) VYMYSLETE SI, KDE SE MŮŽETE SPLNIT
Jídlo bez mléka nemusí vysávat radost z jídla. Může být skutečně chutné! Klíčem k úspěchu je zjistit, co vám chutná. Pokud máte rádi falešný sýr a máte na něj rozpočet, jděte do toho!“
Já pravděpodobně jím dezerty mnohem častěji, když jsem bez mléka. Člověk by si myslel, že kvůli tomu budu mít kila nahoře, ale ve skutečnosti jsem zhubla 33 kilo, aniž bych se snažila, když jsem byla bez mléka s prvním dítětem!
S druhým dítětem, Little Lo, jsem opět bezmléčná a právě teď je mým velkým výstřelkem tato značka sušenek. MŇAM. Občas si koupím Oreos, ale tam se moc nekontroluji. Kupovat sušenky, které se musí nejdřív upéct, znamená, že je nemůžu tak snadno mlsat. #knowthyself
5) MĚJTE SYSTÉM PODPORY KOJENÍ
Není nic skličujícího, než když rodina a přátelé zesměšňují vaše rozhodnutí jíst bez mléka, abyste mohli kojit své dítě. Nebo mít rodinu, která prostě nechápe, že ano, i trocha másla způsobuje problém, a ne, nemůžeš si dát moje speciální sušenky!!!
Zejména sváteční setkání bývají nejhorší! Často jsem se prostě najedla předem nebo si přinesla vlastní jídlo. Věděla jsem, jak je těžké zajistit, aby to, co jím, neobsahovalo mléčné výrobky, a prostě jsem nemohla věřit tomu, že člen rodiny ví, na co si dát pozor, když já to vím jen stěží.
To všechno může velmi rychle omrzet. Takže mít podporu je klíčové. Zvažte, zda se nepřidat do podpůrné skupiny pro kojení na Facebooku – určitě tam najdete nějaké maminky bez mléka! Pokud vás to zajímá, jsem její spolusprávkyní!
Pomáhá také nezapomínat na to, proč to děláte. Mateřské mléko je ta nejlepší látka, kterou můžete dítěti dát. Neříkám to proto, abych se navážela do umělého mléka nebo do maminek s umělým mlékem; jde jen o to, že umělé mléko (alespoň vzhledem k tomu, kde je nyní věda) prostě nedokáže napodobit to, co má mateřské mléko – je to živá látka, která skutečně dokáže zničit špatné bakterie!“
Naneštěstí prostě není mnoho možností hypoalergenní kojenecké výživy. Alimentum a Nutramigen jsou dvě „hypoalergenní“ formule, které se maminkám často doporučují. Tyto formule jsou však ve skutečnosti mléčné, značně hydrolyzované formule, což znamená, že mléčné bílkoviny byly v podstatě rozmělněny do té míry, že je tělo jako takové nerozpozná. Bohužel mnoho dětí na tyto formule stále reaguje (ale naštěstí ne všechny).
Skutečně bezmléčné formule na bázi aminokyselin, jako je Elecare nebo Neocate (výrobci posledně jmenované jsou v současné době žalováni), jsou spojovány s hypofosfatémií a onemocněním kostí, takže je raději používejte jen v případě nutnosti, nebo alespoň proberte výzkumy/obavy se svým pediatrem. Překvapivě velké procento dětí citlivých na mléčné výrobky je citlivých také na sóju, která má nezávisle na tom svá vlastní rizika.
Toto je důvod číslo 1. maminky přestávají kojit
Přesně se dozvíte, co dělat – a co NEDĚLAT – pokud vás trápí nízká nabídka mléka (nápověda: speciální sušenky a více tekutin nejsou řešením!)
Kojení už tak není snadné a citlivost na mléčné výrobky ho ještě ztěžuje. Ale pro mnoho maminek, včetně mě, je přechod na bezmléčnou stravu velmi schůdnou variantou a je lepší než alternativy.
Jen si dejte pozor: Může trvat až 4-6 týdnů, než se mléčné výrobky uvolní z vašeho organismu i z organismu dítěte. Nenechte se tedy odradit, pokud se u vás hned neprojeví stoprocentní obrat! Může trvat až 8 týdnů, než se stolice vrátí do normálu, protože to je obvykle poslední příznak, který se vyřeší. Vydržte! Nám to za to rozhodně stálo.
Vím, že to vypadá zdrcující, a nebudu lhát: zpočátku to tak může být. Ale čím déle to děláte, tím více se to stává druhou přirozeností. S druhým dítětem jsem neměla problém přejít zpět na bezmléčnou stravu – bylo to tak snadné!
Co když se rozhodnete, že bezmléčná strava není nic pro vás? To je v pořádku. Děláte, co je ve vašich silách! Pro jistotu bych asi pokračovala v odsávání, zatímco byste zaváděla umělé mléko. Tímto způsobem, pokud by formule nesouhlasila s vaším malým, budou vaše zásoby chráněny, dokud nebudete moci vyzkoušet novou variantu formule. Rozhodně bych doporučila promluvit si s laktační poradkyní o tom, jak postupně snižovat zásobu mléka při přechodu na umělé mléko, abyste předešla ucpání/zánětu mléčné žlázy.
Napsat komentář