Jak si práci užívat – i když vás nebaví

Zdroj: fotografie33/

Pokud se budíte s tím, že se vám do práce nechce, nebo vás dny táhnou dolů, trpíte vy i vaše práce. I když nasadíte veselou tvář, vaše skleslost může negativně ovlivnit i vaše vztahy. Emoce se stejně jako elektřina generují ven. Nemístná frustrace může způsobit nedorozumění a narušení důvěry. Rozpoznání toho, co vám brání v pozitivní přítomnosti, je zásadní, zejména pokud vaše angažovanost ve vztahu k druhým činí vaši práci smysluplnou.

Největší narušení pozitivní přítomnosti může být nejobtížněji odhalitelné.

Je snadné rozpoznat fyzickou bolest. Když si vyvrtnete kotník nebo zavřete dveře na prstě, můžete změnit svou práci, aby se část těla mohla zahojit. Když vás bolí emocionálně, je pravděpodobnější, že budete bolest ignorovat, skrývat ji před ostatními a protlačovat ji, jako by neexistovala.

Když se vám nechce do práce nebo jste na konci dne emocionálně vyčerpaní, pravděpodobně prožíváte rané až pozdní stadium vyhoření. Pokud tyto pocity přemohly váš život, možná trpíte depresí. Doporučuji vám navštívit terapeuta, aby vyloučil depresi, ale vyhoření může být stejně zničující.

Podle Naima El-Aswada, M.D., Zeiny Ghossoub, Ph.D., a Relly Nader, Psy.D., je vyhoření emocionálně zhoubná nemoc.1 Začíná, když se nahromadí zklamání, neuznané úsilí a stresující přepracování. Když nedochází k fyzické, sociální ani duchovní úlevě, potlačené emoce hnisají a napadají všechny vaše tělesné systémy. Špatně spíte, bolí vás tělo a máte potíže s ovládáním emocí. Vaše sebevědomí může klesat. Pokud začnete ztrácet naději, můžete ztratit chuť chodit do práce.

Pokud jste si práci nevybrali jen kvůli penězům nebo jako nutný, ale neradostný krok k dosažení svého snu, pravděpodobně jste začínali s velkolepou vizí toho, čeho doufáte dosáhnout. Pak zasáhla realita a práce se stala zklamáním. Možná jste byli přetíženi nebo nedostatečně vytíženi. Možná vám nebyla poskytnuta podpora, kterou jste potřebovali, abyste se mohli rozvíjet, nebo jste byli řízeni mikromanagementem. Nadšení se změnilo v cynismus. Ztratili jste smysl pro cíl a možná i smysl pro sebe sama.

„Docházejí mi možnosti,“ řekla mi jedna žena ve věku 39 let. „Nastoupím do práce s velkým očekáváním, rychle se posunu nahoru a pak se někde po cestě probudím se sžíravým pocitem, že je konec. Možnosti se rozplynou. Práce mi připadá rutinní. Už to nemá smysl. Pak začnu plánovat odchod.“

Pokud si nenajdete novou práci, existují tři způsoby, jak zmírnit své vyhoření:

1. Odejděte z práce. Procvičte si včasnou diagnostiku pomocí emočního sebeuvědomění.

2. Vybudujte si a udržujte systém sociální podpory.

3. Ujistěte se, že ve své práci cítíte smysl, hodnotu a účel.

Napsal jsem příspěvky o tom, jak rozvíjet emoční sebeuvědomění (rozpoznání svých biologických a behaviorálních reakcí a následné přesunutí pozornosti a soustředění na to, co je v danou chvíli uvolněnější a uspokojivější) a systém sociální podpory, proto se zaměřím na poslední bod – zajištění pocitu smyslu, i když neznáte svůj životní cíl.

Nalezení smyslu v daném okamžiku

Nemusíte hledat příliš složitě, abyste našli hmatatelný důvod své existence. Vaše hledání smyslu by se mělo zaměřit spíše na to, jak se cítíte, než na to, co děláte. Měli byste se snažit objevit to, díky čemu se cítíte živí a propojení, místo abyste hledali věc, kterou musíte dělat a která je výjimečná. Naplnění můžete najít bez ohledu na to, jak podřadná je vaše práce.

Místo otázky: „Jaký je smysl mého života?“ se tedy ptejte: „Co mě inspiruje?“. Ať už běžíte maraton, čtete dítěti knihu nebo plánujete schůzky na celý týden, pokud vám odpověď na otázku „Za jakým účelem to dělám?“ dává pocit významu nebo naplnění, máte smysl pro cíl. Možná vás to vede k vytvoření blogu o vedení lidí nebo ke sdílení vašeho hudebního talentu v místní kavárně. Možná se vydáte na cestu, abyste si promluvili s někým, kdo je izolovaný, nebo trávíte volný čas vynalézáním pomůcek, které vám usnadní život. Možná se vidíte jako někdo, kdo přináší smích do pochmurného pracovního prostředí, nebo jako vypravěč příběhů, který nabízí naději. Jeden účel není lepší než druhý. Ať už je vaše role jakákoli, vaším cílem je právě teď to, co vás naplňuje pocitem, že přidáváte hodnotu k vašim životním zkušenostem nebo zkušenostem druhých.

To, co dnes naplňuje vaše srdce, se může příští rok lišit. K posunům přirozeně dochází na základě životních etap nebo perspektivy, kterou získáte se zralostí. Bohužel nelze zjistit, co vám v budoucnu přinese pocit naplnění. Harvardský profesor Daniel Gilbert ve své knize Stumbling on Happiness říká, že váš mozek není vybaven k tomu, aby předvídal budoucnost. Nemůžete vědět, jak se budete cítit v novém zaměstnání nebo vztahu, dokud tam nebudete, zejména pokud nejste šťastní nyní. Gilbert říká: „Nemůžeme mít dobrý pocit z imaginární budoucnosti, když jsme zaneprázdněni špatným pocitem ze skutečné přítomnosti. „2 Je lepší objevit, co vám dává smysl právě teď, než čekat, až se váš život změní.

Když si uvědomíte své emoce a dokážete se zaměřit na to, co vám dělá dobře, máte přátele a důvěryhodné kolegy, kteří vám pomáhají zůstat ve spojení, a žijete se silným smyslem pro cíl, můžete lépe vyvažovat těžké chvíle, dokonce i vyhoření, emocionální stabilitou.