Jak se vyrovnat s finanční úzkostí

Finanční úzkost je peněžní monstrum, které pronásleduje mnoho Američanů a vyvolává obavy u lidí bez ohledu na výši příjmu, rasu a pohlaví.

„Finanční úzkost může být vysilující a může způsobit značné potíže v každodenním životě,“ říká Kristy Archuleta, docentka plánování osobních financí na Kansaské státní univerzitě a spoluzakladatelka časopisu Journal of Financial Therapy.

Podle studie společnosti Northwestern Mutual poskytující finanční služby z roku 2016 85 % Američanů uvedlo, že v souvislosti s penězi pociťuje určitou míru úzkosti; většina z nich uvedla, že to má negativní dopad na jejich zdraví, společenský život a kariéru. Ačkoli je finanční úzkost běžná, není nepřekonatelná – a rozpoznání toho, co vaši úzkost vyvolává, vám může pomoci se s ní vyrovnat.

Příznaky finanční úzkosti

Finanční úzkost má mnoho společných diagnostických kritérií s generalizovanou úzkostnou poruchou, jako jsou nadměrné obavy, podrážděnost a potíže se soustředěním, ale Americká psychiatrická asociace ji neuznává jako oficiální diagnózu.

Co ji způsobuje? Roli může hrát dětství, kdy jste sledovali, jak vaši rodiče nadměrně utrácejí, nebo jste se obávali účtů, stejně jako vaše vlastní zkušenosti – vzpomeňte si, jak se vám propadly úspory na důchod nebo jak jste museli ukončit podnikání.

Životní traumata, jako je ztráta zaměstnání nebo exekuce, mohou vést k finanční úzkosti.

Jeff Shinal, finanční terapeut a kouč

Trauma nemusí být něco tak velkého, aby způsobilo posttraumatickou stresovou poruchu, jako například služba v boji, říká finanční terapeut a kouč Jeff Shinal.

Životní „malá“ traumata, jako je ztráta zaměstnání nebo procházení exekucí, mohou vést k finanční úzkosti, říká Shinal.

Mezi běžné příznaky patří:

• Pocit deprese nebo úzkosti ohledně financí
• Přílišné utrácení
• Mánie být šetrný
• Nespokojenost s hromaděním majetku
• Spoléhání se výhradně na druhé, že finance zvládnou
• Neschopnost změnit finanční chování navzdory pobídkám, které k tomu vedou
• Opakované dávání peněz dospělým dětem nebo jiným příbuzným

Shinal říká, že poslední faktor je nejčastějším důvodem, proč ho finanční poradci kontaktují s žádostí o pomoc s klienty.

Jak se vyrovnat s úzkostí z peněz

Naplánujte si pravidelné kontroly peněz

„Mnoho lidí praktikuje péči o sebe,“ říká Bari Tesslerová, finanční terapeutka a autorka knihy „Umění peněz“. „Potřebujeme mít k penězům stejný vztah.“

Nastavte si schůzku o penězích sami se sebou nebo s partnerem a řešte své finance.

Tesslerová doporučuje naplánovat si čas na řešení financí – stanovit si „schůzku o penězích“ sami se sebou nebo s partnerem, pokud se ho váš problém týká. Peněžní schůzky se sebou samým se mohou zaměřit na okamžité kroky, jako je kontaktování účetního nebo seznámení se s novým účetním systémem.

Peněžní schůzky s partnerem mohou být osobnější. Začněte sdílením příběhů o penězích a rodinné historie. Poté přejděte k diskusi o hodnotách a o tom, jak se projevují ve způsobu, jakým spoříte, utrácíte nebo investujete. Cílem těchto rozhovorů je pomoci vám pochopit pocity toho druhého ohledně peněz – je to důležitý krok k tomu, abyste se dostali na stejnou vlnu.

Najděte způsoby, jak ušetřit s NerdWallet

Pravdivě poznejte své peníze a najděte peníze, které můžete odkládat stranou a rozvíjet.

Zkoumejte, jak reaguje vaše mysl a tělo

Začněte věnovat pozornost svým emocím a tomu, jak reaguje vaše tělo, když mluvíte o penězích nebo děláte finanční rozhodnutí. Jak se cítíte, když kontrolujete zůstatky na účtech online? A co když novému klientovi sdělíte strukturu svých poplatků?“

„Zkuste si více uvědomit, jaké jsou emoce a vzorce ve vašem těle a mysli,“ říká Tessler. Pokud na rozhovory o penězích reagujete fyzicky (potí se vám dlaně nebo vám zrychleně buší srdce), přiznejte si to. Zamyslete se nad tím, co v rozhovoru tyto pocity vyvolává. Je to způsob, jakým komunikujete se svým partnerem? Cítíte se provinile nebo zahanbeně?

Pokud máte na rozhovory o penězích fyzickou reakci (zpocené dlaně nebo zrychlený tep), přiznejte si ji.

„Kontrola těla učí lidi, jak ustoupit stranou a být schopni více pozorovat a být svědky toho, co se děje, abychom tím nebyli tak pohlceni,“ říká Tessler. „Učí nás to pracovat s našimi emocemi, místo abychom byli našimi emocemi.“

Vyhledejte pomoc

Řešení finanční úzkosti zahrnuje jak vnější, tak vnitřní činnosti, říká Shinal. Vnější kroky zahrnují kroky k vytvoření rozpočtu nebo snížení dluhů a mohou zahrnovat najmutí finančních odborníků.

Vnitřní faktory mohou být nepolapitelnější a může vám pomoci návštěva finančního terapeuta nebo poradce, který vám pomůže najít kořeny vašich finančních problémů. Prozkoumání svého vztahu k penězům můžete také věnovat rande s penězi.

„Dosažení finančních cílů není jen o číslech v tabulce,“ říká Archuleta. „Čísla v tabulce jsou výsledkem chování klientů a emocí, postojů a myšlenek, které toto chování řídí.“

.