Jak se vrhnout na jógu, když jste muž
On 20 prosince, 2021 by adminJogu by mělo cvičit více mužů, ale neděje se tak. Proč je cvičení jógy pro muže stále stigmatizováno?
V této moderní společnosti si možná myslíte, že jsme překročili hranice pohlaví. Muži mohou cvičit balet, ženy mohou hrát fotbal, muži mohou tančit na podpatcích a ženy mohou být kulturistky.
Je to příliš new age, vločkové, měkké nebo dojemné? Nebo je to proto, že spousta mužů neví, co jóga vlastně je?
Jsem jediný muž na hodině jógy.
Většinou, když jdu na hodinu jógy, jsem jediný muž v místnosti. Málokdy se stane, že potkám někoho svého druhu. Je to proto, že se my, muži, bojíme flexibility, nebo je v tom něco hlubšího?“
Jak se jóga na Západě stále více rozšiřuje, začíná být považována za „sport“, a to většinou sport ženský. A má to svůj důvod. Nahlédli jste někdy do místnosti, kde se cvičí jóga? O tom budete svědky.
Ve většině případů jsou hodiny jógy zaplněny z 80 % ženami a z 20 % muži. Na hodiny jógy se nyní hrnou ženy. Téměř všude, kam přijdete, vidíte ženy nakupovat, jíst, trávit čas atd. v kalhotách na jógu.
Není divu, proč si myslíte, že jóga je jen pro ženy! Ale to nemůže být dál od pravdy.
Joga byla ve skutečnosti cvičením vytvořeným muži pro muže. Přesněji řečeno, vytvořená pro indické dospívající chlapce.
Ano, věřte tomu nebo ne, takhle jóga začala. Jógu vytvořili v Indii muži a učili ji pouze chlapce. Před stovkami let jógu cvičili POUZE muži a ženy se dokonce nesměly zúčastnit žádné lekce. Teprve v posledních několika desetiletích se mnohé změnilo.
Ale proč se józe nevěnuje více mužů?“
Než se vrhneme přímo na tuto otázku, vraťme se do minulosti, abychom pochopili, jak se jóga dostala na Západ. Jak se sem dostala až z Indie? A jak se z jógy stal „ženský sport“, zvláště když byla ve skutečnosti vytvořena pro muže?
Cesta jógy z Indie do Ameriky
Svámí Vivekánanda, hinduistický mnich, byl první osobou, která přinesla jógu do Ameriky. Koncem 19. století zavedl do Spojených států praxi jógy a filozofii.
Vydal se na cestu, aby do Ameriky přinesl učení svého gurua. Chtěl šířit duchovní podstatu jógy od jednoho člověka k druhému.
Ano, jóga je ve své podstatě velmi duchovní praxe. Už se vám to nezdá? To jsi pochopil správně.
Pokud jsi cvičil nebo viděl nějaké lekce, vidíš, že tady na Západě se její směr trochu změnil. Ale ve skutečnosti bylo nejprve zavedeno za duchovním účelem.
Po americké občanské válce Amerika potřebovala změnit své myšlení. Potřebovala znovu získat důvěru v to, že lidská rasa neskončí v morálním a etickém pekle. Lidé potřebovali znovu věřit v základní lidskou slušnost a laskavost. Potřebovali znovu věřit v lidskost.
Svámí Vivekánanda byl tím tolik potřebným hlasem pro západ. Poskytl naději, optimismus a poselství jednoty národu zmítanému nepokoji. Pomocí jógy a meditace vnesl do mysli Američanů mír a klid.
Od doby, kdy se jóga dostala do Ameriky, existuje mnoho jejích „západních verzí“ . Například psí jóga, pivní jóga, barová jóga a broga, k té poslední se dostaneme později. Zápaďanizace jógy však přinesla i další věc:
Western Twist in Yoga
Nové způsoby výuky a prezentace jógy začaly měnit pohled lidí na jógu.
Místo toho, aby byla jóga duchovní praxí, začala se měnit v nové moderní cvičení. Namísto duchovnosti se do popředí dostala rovnováha a flexibilita.
No pain, no gain! right?
Joga se stala módním cvičením pro dívky a ženy všech věkových kategorií. Chcete zhubnout, být fit, cítit se sebevědoměji a snížit stres, a to vše najednou? Zacvičte si jógu!
V dnešní době se jóga zaměřuje hlavně na pozice – ásany – a čím bláznivější pozice, tím lépe.
Zajímavé je, že i když má v naší části světa takové fyzické zaměření, muže stále příliš neláká.
Filozofie a duchovno, které za ní stojí, byly ve většině případů odsunuty na okraj. Mnoho lidí, kteří na Západě cvičí jógu, nezná její filozofii.
Nevědí, že jóga je vlastně způsob života, a ne hodina protahování jednou týdně. Znamená to tedy, že to není duchovní aspekt jógy, co muže odrazuje? Na to si ještě musíme odpovědět.
Prozatím si jen ujasněme, že v józe jde o mnohem víc než o cvičení některých jógových pozic. V naší zaneprázdněné společnosti však není čas na úplně jiný způsob života. Chceme jen rychlé výhody: stát se pružnějšími, aktivnějšími a mít méně stresu.
Ale to ještě neodpovědělo na naši otázku: Proč by mělo jógu cvičit více mužů?
Rychlejší, silnější
Myslím, že můžeme říci, že většina mužů se chce stát silnějšími, rychlejšími, zdatnějšími, že?“
Je to tedy možná jeden z důvodů, proč se muži od jógy odvracejí?“
Když si představíme jógu, stále má ženskou image. Ženy v legínách, tichá hudba v pozadí a světlo svíček nezní jako typické cvičení pro muže. Provedení několika protahovacích cviků na pár nádechů není něco, co by muže typicky rozpumpovalo.
Stále panuje mylná představa o tom, co se na hodinách jógy odehrává a o čem jóga je. Většina lidí si při zmínce o józe vybaví „ohebnost“, ale o tom cvičení jógy není.
Je toho mnohem víc. Kromě duchovní stránky jógy může jóga také pomoci k tomu, aby vaše tělo bylo silnější, zdatnější a sportovnější.
Pokud o to usilujete, zvažte návštěvu kurzu jógy. Čtěte dále a dozvíte se proč.
Je jóga děsivá?“
Možná se muži jógy bojí. Tedy, možná?“
Mohou mít pocit, že nepatří do třídy s partou pružných, ohnutých žen.
Možná muže trochu děsí představa, že jsou v místnosti plné krásných žen, které bez námahy dělají pozice.
Nechcete být tím mužem, který se trapně snaží přežít poslední pozici a sotva je schopen dýchat. Chápu ten strach.
Myslím, že kdyby tomu tak bylo, taky bych tam nešel. Ale tahle představa nemůže být dál od pravdy. Spousta žen ani není tak pružná, jak by se mohlo zdát.
Každý má svůj vlastní proces a postupuje v jiném rytmu. Každý začátečník musí někde začít. Kromě toho by mohlo být dobrým mentálním cvičením nesrovnávat se tolik s ostatními. Je to něco, co se naučíš na hodinách jógy: méně srovnávání, více přijímání odlišností.“
Joga není ani tak o pružnosti. Smyslem jógy je věnovat pozornost sobě, svému vlastnímu růstu. Snažte se pozorovat své mentální vzorce a trénovat soustředění mysli.
Takže i když budete nejztuhlejší člověk na světě, nikdo si toho pravděpodobně ani nevšimne. A koho to zajímá?! Uděláte krok k péči o své tělo a mysl. Většina lidí vás v tom bude jen podporovat a vy byste měli být hrdí na to, že to skutečně děláte.
Western Focus
Dnes je jóga trendem. Cvičit jógu je „in“. Školy a studia jógy vznikají jako houby po dešti. Z jógy se stal byznys.
Všude najdete firmy prodávající jógové rekvizity, marketing a prodej myšlenky jógového životního stylu. Jóga průmysl prodává přiléhavé kalhoty na jógu v různých vzorech a barvách vyrobené pro ženy. Prodávají se doplňky zaměřené na jógu, například korálky s mantrami. Jóga je mezi ženami moderní.
Celý tento západní svět jógy je zaměřen na ženy a ženy rády dělají to, co dělají jejich přítelkyně. Zvláště pokud je to něco, co jim může zvýšit jejich pohodu.
Myšlenka udělat si volno pro sebe je něco, co je v posledních letech stále populárnější. Jsou to hlavně ženy, které chtějí trávit více kvalitního času pro sebe -samy se sebou a někdy i se svými přítelkyněmi.
Dává smysl, že se toto odvětví zaměřuje na ženy, aby byznys s jógou rychle rostl.
Ženy se všude zaměřují na praktiky péče o sebe. Tento koncept může být dalším důvodem, proč muži nemají příliš velký sklon navštěvovat lekce jógy. Možná tedy nastal čas pro #mužskou péči o sebe…?“
V každém případě je jóga víc, než nás tento průmysl přesvědčuje. Čtěte dál a dozvíte se důvody, proč by se k józe mělo přidat více mužů!
Sociální média houpou
Spousta žen se inspiruje procházením Instagramu. Vidí dokonalé jógové pozice, které provádějí krásné, štíhlé a pružné ženy. A tak na jógu chodí více žen a více mužů se jí vyhýbá.
Nepomáhají ani neonově barevné podložky na jógu, těsné barevné legíny, náramky „Ohm“ a korálky. Na insta je málokdy vidět, že je to velmi mužné, což chlapům nepřidá na atraktivitě, když se přihlásí na hodinu jógy. Ale možná pro tebe existuje jiná možnost. Více o tom později!“
Zní to, že jsme možná našli důvody, proč muže na této straně světa lekce jógy tolik nelákají. Přispějme nyní k tomu, aby jógu vyzkoušelo více mužů.
Tady je šest důvodů, proč by mělo jógu cvičit více mužů:
#1- Jóga je opravdu náročná
Mnoho mužů miluje dobré výzvy. Většina mužů je soutěživá, a proto se obracejí ke sportům, ve kterých mohou vyhrát nebo uspět.
Joga na první pohled nevypadá jako soutěžní sport. A ano, je to pravda, ale cvičení jógy vám umožní hledat soutěžení na zcela jiné úrovni: soutěžení se sebou samým, soutěžení v trpělivosti.
Jak silná je vaše schopnost nechat se unést, odevzdat se a zklidnit svou mysl? Dokážete ještě prodýchat stresovou situaci (nebo pózu) a zůstat klidní?“
Joga vás učí rozšiřovat své hranice, posouvat se dál a objevovat nové způsoby bytí. Pravidelné cvičení jógy vám umožní posílit vaši mysl.
#2. Jaké jsou vaše schopnosti? Jóga vám dá silné tělo + mysl
Pravidelné cvičení jógy vám dá velmi silnou a odolnou mysl. Silná mysl rovná se silné tělo a naopak. Stanete se tak svým nejtvrdším soupeřem.
Můžete porazit své staré mentální vzorce? Dokážete se soustředit dostatečně dlouho na to, abyste vydrželi v náročné pozici a překonali nepohodlí?“
Mentální houževnatost vás dostane daleko na jakékoli cestě a jóga vám k tomu pomůže, pokud ji budete cvičit dostatečně často.
Joga také učí klidu, odevzdanosti a vyrovnanosti. To všechno jsou aspekty úspěchu. Soutěživost může být jedním z nich, ale jóga vás naučí, že je toho mnohem víc, co se můžete naučit a prozkoumat.
Pravidelným cvičením jógy můžete absolutně zesílit. Některé pozice jsou velmi fyzicky náročné a vyžadují nejen svalovou sílu, ale také sílu duševní.
V průběhu celé hodiny jógy je kladen velký důraz na práci s tělesným jádrem a některé balanční pozice pomáhají rozvíjet také velmi silné nohy a ruce.
Většina lidí, kteří přijdou na hodinu jógy poprvé, je překvapena, když si uvědomí, jak obtížné mohou některé pozice být. Mnozí z nich druhý den komentují bolestivost svalů. Vsadím se, že to většina z nich nečekala! Jste připraveni to zkusit?“
#3- Jóga pomáhá zvyšovat fyzickou vytrvalost
Joga vás udržuje štíhlé, silné a fit, ale také zvyšuje rozsah pohybu a pružnost. Tím vám vlastně umožňuje zvedat těžší váhy.
Většina jógových pozic se drží delší dobu než tradiční cvičení. To způsobuje, že se vaše svaly napínají, aniž by se hýbaly, po delší dobu než obvykle, což zvyšuje vaši svalovou vytrvalost.
A hádejte co? To vše znamená, že budete silnější.
Joga navíc pomáhá zlepšit průtok krve, takže svaly dostávají více kyslíku. Díky tomu se rychleji zotavují, takže mohou růst. Pokud zvedáte hodně závaží, řekněme, že hodně trénujete bicepsy, vaše svaly v bicepsu jsou pravděpodobně opravdu krátké.
Joga pomáhá vytvořit větší délku svalů, což nakonec vytvoří ve svalu více prostoru pro růst. A tady je vše, co chtěl každý muž slyšet od počátku věků, tedy od začátku tohoto článku… To znamená větší bicepsy! Protahování skutečně pomáhá vytvořit silnější a stabilnější postavu a předchází zraněním.
Pokud jste chlap, který hodně cvičí s těžkými váhami, můžete zvážit i cvičení jógy.
Joga může často zabránit zraněním způsobeným fitness a vzpíráním. Je to proto, že jóga se zaměřuje na svaly, které při fitness a vzpírání používáte jen zřídka.
Joga zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu. Pomáhá také zlepšit odolnost kloubů tím, že posiluje pojivovou svalovou tkáň.
Pokud nesportujete, ale trávíte čas za pracovním stolem, můžete mít bolesti ramen, krku nebo zad. To je další důvod, proč by muži měli cvičit jógu. Jóga je dokonalým lékem na špatné držení těla a zranění způsobená celodenním sezením za stolem.
#4- Jóga vám pomůže vyrůst do výšky – doslova!
Jste připraveni vyrůst do výšky? Kromě toho, že získáte silnější postavu a vyhnete se zraněním, pomáhá jóga vytvořit lepší držení těla. Což dámy rozhodně ocení. To není špatné, že? Pokud máte správné držení těla, vaše ramena budou vypadat širší a hrudník větší. Možná dokonce budete vypadat, jako byste o pár centimetrů povyrostli.
Mnoho lidí si stěžuje na bolesti zad, které mohou být způsobeny mnoha důvody, včetně špatného držení těla, příliš dlouhého sezení, častého provozování sportu. Jóga vám může pomoci snížit bolest. Špatné držení těla je jednou z největších příčin zranění. A předpokládám, že o žádná zranění nestojíte, že?“
Další výhra? Správné držení těla vás učiní přitažlivějšími. A co vás také učiní atraktivnějšími, je zvýšení vašeho sexuálního apetitu. Říká se, že jóga může mít na muže tento účinek.
Studie v časopise Journal of Sexual Medicine říká, že jóga zlepšuje u mužů všechny sexuální funkce. Jóga pomáhá zvýšit průtok krve do oblasti pohlavních orgánů. To pomůže zlepšit sexuální výkonnost. Jste připraveni vyzkoušet jógu hned teď?
Kromě těchto účinků pomáhá jóga snižovat úzkost, což vám dodá větší sebevědomí, a tím i trochu víc sexu. Já vím, jóga je úžasná. Je čas popadnout i legíny!
#5- Jóga vás přenese za hranice těla
Kromě toho, že jóga pomáhá zlepšit vaše tělo, může také pomoci překonat některé vážné psychické problémy.
Mnoho veteránů navštěvuje kurzy jógy, aby překonali posttraumatickou stresovou poruchu. Jóga má přímý vliv na zapínání a vypínání nervové soustavy.
Hostující učitel Modré Osy John Thurman, bývalý armádní veterán, se rozhodl změnit svůj životní styl a stal se učitelem jógy.
John byl v roce 2001 u teroristického útoku na Pentagon. Poté, co se po útoku dostal z nemocnice, začal John cvičit jógu, která mu pomohla zotavit se ze zranění. Zjistil, že jóga má velmi ozdravný účinek jak po fyzické, tak po psychické stránce.
John je dokonalým příkladem toho, jak jóga pomáhá překonat vážná fyzická i psychická zranění.
Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou jsou zaseknutí v režimu boje nebo útěku, známém jako sympatický nervový systém. Se správnými cviky a správným učitelem může jóga pomoci vypnout sympatický nervový systém a místo něj zapnout režim odpočinku a trávení, známý jako parasympatický nervový systém. Zvláště v dnešní době je pro nás všechny důležité věnovat pozornost své mysli a dýchání.
V naší západní společnosti zažíváme velký tlak a stres, větší, než jsme byli zvyklí snášet. Jóga nám pomáhá zklidnit mysl, jak jsem již zmínil, soustředit se na dýchání a přivést pozornost k našemu tělu. Muži mají tendenci překračovat své hranice, neposlouchat své tělo, „pochlapit se“ a nefňukat nad stresem.
Pravidelné cvičení jógy je skvělým prostředkem proti stresu, a dokonce může pomoci přejít od každodenního stresu k vážnějším stavům, jako je posttraumatická stresová porucha. Stojí za to ji vyzkoušet!
#6- Jóga vám pomůže najít smysl života
V dnešní době má většina mužů ve svém životě několik „dějství“ nebo fází. Mnoho mužů, zejména po třicítce a čtyřicítce, si tak často klade zásadní životní otázky.
„Jaký je můj smysl?“
„Jaký je můj smysl?“
„Jaký je můj smysl?
„Kam směřuji?“
Joga přináší jasnost mysli a hluboký smysl pro účel.
V tomto videu s jogínem Aaronem hovoří o tom, jak mohou jógové pozice zažehnout účel a jasnost.
Nezáleží na tom, jak daleko se dokážete protáhnout. Záleží na záměru, který do jógové pozice vnesete. A přínosy jógové praxe se promítnou do všech aspektů vašeho života. Další důvod, proč by muži měli cvičit jógu.
Pokud se ve svém životě cítíte nesoustředění, zvažte skok do intenzivního 14denního výcviku pro učitele jógy jako způsob, jak najít cíl a jasný směr. Krátké a rychlé ponory do jógy jsou skvělým úvodem do jógy pro začátečníky i příležitostí odpojit se a soustředit svou energii na důležitější aspekty života – na VÁS!“
Joga pro muže a jóga pro každého
Překonejte svou komfortní zónu a postavte se výzvě. Vytáhněte se na hodinu jógy!
Sbalte své chlapské kamarády a přihlaste se na další hodinu jógy, kterou najdete!
Napsat komentář