Jak se mít rád: 22 jednoduchých nápadů

Líbit se lidem je prohraný boj. Když se zaměříte na sebelásku a soucit se sebou samým, místo abyste se snažili přimět druhé, aby vás milovali, nebo na uspokojování lidí, vybudujete si sebeúctu a prolomíte spoluzávislé vzorce, takže si budete moci vytvořit zdravější a šťastnější vztahy.

Mít rád sám sebe může být jednou z nejtěžších, ale zároveň nejdůležitějších věcí, které kdy uděláte.

Co to znamená mít rád sám sebe? A jak se vlastně milovat?“

Pro mnohé z nás je z různých důvodů snazší milovat druhé než sebe sama. Někdy jsme k sobě opravdu dost hrozní. Vystavujeme se tvrdému vnitřnímu kritikovi, nezdravým vztahům, toxickým látkám a sebepoškozování. Vím, jak snadné je zabývat se vlastními domnělými nedostatky.

Ale bez ohledu na důvody nedostatku sebelásky je načase začít o sebe pečovat a chovat se k sobě s láskou, kterou si zasloužíte. Namísto sobectví, jak se mnozí obávají, je tato sebeláska plánem, který ostatním ukáže, jak vás mají mít rádi.

Sestavil jsem 22 způsobů, jak mít rád sám sebe. Mnohé z nich jsou jednoduché a přímočaré. Některé jsou těžší. Nemusíte použít všechny tyto nápady, ale zjistíte, že mnohé z nich se překrývají a pěkně spolu fungují.

22 způsobů, jak mít rád sám sebe

1. Poznejte sami sebe. Je nemožné mít se rád, pokud ani nevíte, kdo jste. Investujte do toho, abyste zjistili, čemu věříte, čeho si vážíte a co máte rádi.

2. Říkejte „ne“, když potřebujete. Hranice jsou základní formou péče o sebe sama, protože dávají druhým najevo, že si zasloužíte a očekáváte respekt.

3. Nesrovnávejte se s ostatními. Ostatní nejsou lepší nebo horší, více nebo méně než vy; Jsou jen jiní. Máte hodnotu takoví, jací jste, a přijetí sebe sama znamená, že není třeba se srovnávat.

4. Buďte skutečně přítomní. Náš život je plný rozptýlení. Mnohé z nich jsou zábavné a hodnotné, ale mohou nás vyčerpávat a bránit nám v tom, abychom skutečně poznali a byli sami sebou.

5. Jaké jsou naše možnosti? Poznejte a využívejte své silné stránky. Všichni máme obrovské dary, ale mnohé z nich zůstávají nepovšimnuty. Když jste zaneprázdněni a rozptýleni, je těžké se k těmto skvělým vlastnostem dostat. Zaměření se na své silné stránky zvýší vaše pozitivní pocity vůči sobě samým.

6. Dopřejte si něco dobrého. Pohoštění je něco zvláštního, co si prostě dáte. Na rozdíl od odměny si ji nemusíte zasloužit. Buďte na sebe hodní a dávejte si pamlsky „jen tak“.

7. Buďte k sobě upřímní. Tohle může být těžší, než se zdá. Někteří z nás jsou v sebeklamu tak dobří, že ani neví, že to dělají. Upřímnost je klíčová ve všech vztazích a váš vztah k sobě samému není jiný. Je jasné, že nemůžete milovat celé své neuspořádané já, pokud lžete, minimalizujete nebo se vymlouváte. Skutečná sebeláska znamená převzít odpovědnost a zodpovědnost.

8. Odpusťte si své chyby a nedokonalosti. Jste na sebe přísní. Pravděpodobně jste na sebe tvrdší než na kohokoli jiného. Uvolněte se a přijměte svou lidskost. Chyby jsou normální. Nedokonalosti jsou součástí toho, co vás dělá vámi.

9. Nechte se překvapit. Pracujte na tom, abyste si odpustili i větší věci. Někdy v sobě zadržujeme větší výčitky nebo prohřešky. Odpuštění sobě samému je proces, kdy kousek po kousku věříte, že jste opravdu udělali to nejlepší, co jste mohli. Dnes jste to samozřejmě mohli udělat lépe. Pohled zpět je opravdu 20/20, a proto je naprosto nespravedlivé soudit své minulé já s vědomím, které máte nyní. Pamatujte si: „Když víme lépe, děláme lépe.“

10. Jak se vám to podařilo? Smiřte se s tím, že někteří lidé vás nebudou mít rádi. Přesně tak, někteří lidé vás nebudou mít rádi, a to je O.K. Neztrácejte čas snahou zavděčit se lidem, kterým se zavděčit nelze, nebo lidem, kteří pro vás prostě nejsou tak důležití. Být sám sebou znamená, že se musíte vzdát svých způsobů, jak se zalíbit lidem, a přijmout své autentické já.

11. Zkuste být sami sebou. Udělejte si ze zábavy prioritu. Každý týden zařaďte do svého programu něco zábavného. Nezanedbávejte ji ani nezrušte, protože máte příliš mnoho práce nebo vaše dítě potřebuje pomoci s referátem z dějepisu. Stejně jako odpočinek, i zábavu všichni potřebujeme, abychom se cítili dobře. Nešetřete na této důležité potřebě.

12. Praktikujte vděčnost. Vděčnost je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zaměřit na to dobré v sobě a ve svém životě. Zkuste si každé ráno po probuzení určit 3 věci, za které jste vděční.

13. Udělejte si radost. Zapisujte si své úspěchy. Tuto sebeláskyplnou aktivitu miluji, protože vytváří záznam vašich úspěchů (velkých i malých), který si můžete znovu přečíst, kdykoli se cítíte špatně. Pro maximální užitek si seznam doplňujte a pročítejte denně.

14. Jaké jsou vaše úspěchy? Vnímejte své pocity. Naše pocity jsou nedílnou součástí toho, kým jsme. Nemůžete být autentickým člověkem, aniž byste si uvědomovali a prožívali všechny své pocity. Nevyhýbejte se nepříjemným pocitům, jako je hněv a smutek. Pokud je popíráte, popíráte část sebe sama. Dovolte si je vyjádřit zdravým a respektujícím způsobem.

15. Jaké jsou vaše pocity? Pečujte o své tělo. Dobré zdraví je skutečně k nezaplacení. Darujte si pocit tělesné pohody – pravidelně cvičte, zdravě jezte, pijte vodu, spěte většinu noci 7-8 hodin a omezte alkohol nebo jiné drogy.

16. Jak se cítíte? Věnujte se nějakému koníčku. Koníčky mohou být zábavné, relaxační, náročné, kreativní, sportovní, společenské nebo vzdělávací. Jak vidíte, různé koníčky uspokojují naše různé potřeby. Najděte si něco, co splňuje vaše potřeby.

17. Postavte se sami za sebe. Stejně jako stanovení hranic je asertivita způsob, jak dát druhým najevo, že na vašich názorech a potřebách záleží. Mít se rád znamená, že znáte svou hodnotu a dokážete ji sdělit ostatním.

18. Vyzkoušejte se prosadit. Napište si milostný dopis. Vím, že je to těžký úkol, ale je to skutečná výzva k tomu, abyste identifikovali věci, které se vám na sobě líbí.

19. Vyzkoušejte si, jak se vám to líbí. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Další součástí péče o sebe je rozpoznat, kdy potřebujete pomoc. Pomoc není slabost. Je to lidské. Všichni někdy potřebujeme pomoc.

20. Nebojte se, že vám někdo pomůže. Mluvte k sobě laskavě. Mluvte se sebou tak, jako byste mluvili s milovanou osobou. Nepodceňujte se, nenadávejte si a nekritizujte se.

21. Obklopujte se lidmi, kteří se k vám chovají laskavě a s úctou. To, s kým trávíte čas, odráží to, jak se sami cítíte. Lidé, kteří se cítí být hodnotní, se obklopují pozitivními lidmi. Mít rád sám sebe někdy znamená, že musíte ukončit vztahy s lidmi, kteří vás zneužívají nebo jsou k vám nevlídní.

22. Jaké jsou vaše pocity? Dopřejte si čas na odpočinek. Jste zaneprázdnění, zaneprázdnění, zaneprázdnění? Je čas zpomalit a dopřát svému tělu a mysli odpočinek. Nemusíte dělat všechno. Stanovte si priority toho, co je nejdůležitější, a zbavte se pocitu viny, že říkáte ne. Odpočinek je omlazující a představuje základní formu péče o sebe sama.

Jste jedinou osobou, která bude vždy s vámi; osobou, která tu bude v dobrém i zlém; osobou, která vás zná nejlépe. Váš vztah k sobě samému je nejdůležitější a nejdelší vztah, jaký kdy budete mít. Doufám, že strávíte nějaký čas tím, že se naučíte mít se více rádi.

.