Jak okamžitě změnit své emoční rozpoložení!

Tento jednoduchý Mind Hack vám může pomoci provést změny v myšlení a cítění, které vás posunou z mizerného stavu do skvělého.

Ať už jste mladý dospělý člověk, který je teprve na začátku své kariéry, nebo zkušený profesionál, který pociťuje tlak a nároky, které jsou na vás kladeny, je snadné nechat se unést pochybnými emocemi nebo náročnými situacemi a pustit se do mentálního boje ve snaze je překonat.

Odmítáte své myšlení, své směřování, svá rozhodnutí, své činy a emoce vám mohou stát v cestě, ale nemusíte s nimi bojovat… jen se s nimi naučte jít okamžitě jinam, na lepší místo!

Poprvé jsem se s myšlenkou zvanou FROM-TO setkal před mnoha lety, když jsem sám v mládí studoval psychologii.

Zakoupil jsem si audioprogram podle nejprodávanější knihy s názvem Psychokybernetika, které se nyní celosvětově prodalo více než 30 milionů výtisků.

Napsal ji slavný plastický chirurg, který provedl fyzické úpravy, které si lidé přáli, jen aby zjistil, že navzdory kosmetickým změnám mají jeho klienti po operaci stále stejné psychické problémy.

To vyvolalo otázku, jak posunout lidi od negativně podmíněných pocitů, které měli vůči sobě a své situaci, k pozitivním, které si přáli, a proto vznikla metodika FROM-TO.

Jako společnost jsme si nastavili svět kontrastů, dobré nebo špatné, vysoké nebo nízké, bohaté nebo chudé, správné nebo špatné, úspěch nebo neúspěch… v podstatě život buď takový, nebo onaký, takže není divu, že naše mozky jsou takto nastaveny.

Přesně tytéž kontrasty však můžeme použít k tomu, abychom se posunuli z místa, kde se právě nacházíme, tam, kde chceme být, a to tak, že společně použijeme logiku a emoce pro kombinovanou sílu.

Většina lidí považuje emoce spíše za součást toho, kým jsou, než za pocity, které můžeme ovládat, samozřejmě za předpokladu, že chápeme, „jak“ odklonit nežádoucí emoce a pocity.

Tímto způsobem můžeme začít využívat jejich sílu a ovládat je, místo aby ony ovládaly nás!

„Chcete-li změnit zvyk, udělejte vědomé rozhodnutí a pak nové chování proveďte.“ Maxwell Maltz – Psychokybernetika

Dospějeme k pochopení, že emoce nejsou skutečné, kromě naší vlastní mysli, a pokud se rozhodneme změnit svou mysl, můžeme změnit i své emoce, jen k tomu potřebujeme postup, jak to efektivně provést.

Po většinu svého pracovního života jsem vnímal emoce jako energii v pohybu (E-Motion), konkrétně to, co námi hýbe, a způsob, jakým se cítíme.

Toto chápání jsem využil k tomu, abych každoročně prodal reklamu v hodnotě milionů liber značkovým zákazníkům a jejich agenturám a vedl týmy, které každoročně prodaly desítky milionů stejnému druhu zákazníků. Věřte mi, když říkám, že tyto lidi je těžké ovlivnit.

Emoce je tedy duševní energie, která ovlivňuje nejen naše vlastní chování, ale také ovlivňuje ty, se kterými denně komunikujeme, emoce, které pohánějí nás i ostatní, zvedají nás nahoru nebo táhnou dolů, ženou nás dopředu nebo tlačí zpět, získáváme ano nebo získáváme ne.

Největší odpor ke změně našich emocí a zlepšení našich stavů mysli tak, aby ony sloužily nám, a ne my jim, spočívá v tom, že se k překonání negativních emočních návyků snažíme použít pouze sílu vůle.

Snažíme se to udělat ve své hlavě, což často vyvolává frustraci, protože kolem nás víří protichůdné myšlenky a hodnoty.

Na počátku své kariéry jsem zjistil, že nejlepší způsob, jak je změnit, je neodporovat jim a nebojovat s nimi v mysli, ale vyjmout je z hlavy a logicky použít protichůdné emoce.

Tady může ve váš prospěch fungovat vzorec FROM-TO.

Je to rychlý a jednoduchý způsob, jak odvést pozornost od jedné emoce, která se vám nelíbí nebo která vám neslouží dobře, k jiné, která vám vyhovuje, tzn.tj. jednoduchost sama, protože jde o praktické cvičení, jehož použití zabere jen několik minut nebo dokonce vteřin v závislosti na vašich jedinečných okolnostech.

Nemusíte mít velké sny nebo se snažit změnit svět, stačí se rozhodnout změnit „svůj“ svět takový, jaký je právě teď, jednu emoci po druhé a zlepšit svou situaci, pak zlepšit ještě něco a pak ještě něco a než se nadějete, budete létat vysoko a rychle.

Prostě si vezměte list papíru a nakreslete si uprostřed čáru nebo si vytvořte dokument ve Wordu či PowerPointu, pokud chcete (příklad níže a přístup k dalším příkladům poskytneme později).

• Na levé straně napište nahoře OD a na pravé straně napište nahoře DO.
• Poté do levého sloupce napište negativní emoce a do pravého sloupce proti nim opačné, produktivní emoce.
• Kdykoli pocítíte jednu z emocí v levém sloupci nebo jejich kombinaci, nahlédněte do listu OD- DO, přečtěte si, uznejte a přijměte emoci v levém sloupci, ale poté si přečtěte protiemoci v pravém sloupci, abyste se zaměřili na žádoucí emoční návyk, který chcete vytvořit.
• Přidejte si sílu tím, že na několik vteřin zavřete oči a v duchu si představíte situaci, ve které se uplatňujete a chováte žádoucím způsobem na základě emoce vpravo.

„Představivost je všechno, je to náhled na nadcházející životní atrakce.“ Albert Einstein

Všichni máme své vlastní způsoby práce, takže si vyzkoušejte různé časy a místa, kdy se na list odvoláte, např.např. hned ráno, abyste dobře odstartovali den, v poledne jako připomínku, v podvečer nebo naposledy večer před spaním, abyste se napojili na své podvědomí.

Využijte to, co vám nejlépe vyhovuje, ale ať už si vyberete cokoli, vytrvejte, protože vytrvalost porazí odpor!!!

„Jsme tím, co opakovaně děláme (nebo si myslíme). Dokonalost (úspěch) pak není čin, ale zvyk, který si musíme osvojit“. Aristoteles

Nečekejte tedy, že změníte své způsoby během jednoho, dvou nebo tří přečtení, vyžaduje to trochu času a vědomého úsilí, abyste změny provedli, ale když je provedete, stanou se součástí vašeho lepšího já. Maxwell Maltz zjistil, že vytvoření a upevnění nového návyku trvá v průměru 21 dní, takže vydržte a hodně štěstí.

Začněte odstraňovat STARÉ a nahrazovat je NOVÝMI ještě dnes!“

Síla změny pouhé jedné emoce nebo jednoho souboru propojených emocí může změnit vaši situaci (možná i váš život nebo jeho část, třeba práci) k lepšímu a pomoci vám dosáhnout pokroku, který chcete.

Další šablony ZDARMA, které jsem vytvořil, aby pomohly lidem, jako jste vy, můžete získat, když mě oslovíte ZDE, stačí požádat a já vám nějaké pošlu.

Nejlepší,

Reece

Autor knihy Strong Minds E-Playbook, online programu & Podcast on Mind Hacking

Původně zveřejněno na medium.com

.