Jak jsem získal tohle tělo: šest měsíců jsem jedl pořád to samé a zhubl přes 115 kilo

Vítejte v pořadu Jak jsem získal tohle tělo, ve kterém se podíváme na některé úžasné věci, kterých je lidské tělo schopno, a na obyvatele Washingtonu, kteří svá těla podrobili zkoušce. Chcete se podělit o svůj příběh proměny? Napište nám na [email protected].

Kdo jsem: Alex Schriver, 28 let, viceprezident pro styk s veřejností ve společnosti Targeted Victory z Navy Yardu.

Proč jsem chtěl něco změnit: „V létě 2014 byla mému otci diagnostikována rakovina. Bylo to ztělesnění budíčku. Měl jsem v té době přes 300 kilo a uvědomil jsem si, že musím něco udělat. O několik týdnů později – v den mých 26. narozenin – jsem vešla do kuchyně s pytlem na odpadky a vyhodila všechny věci. Naučil jsem se jíst a udržovat zdravý životní styl od základu.“

Jak jsem se stravoval předtím: „Neměla jsem ponětí o počtech kalorií ani o kontrole porcí. Držel jsem dietu ve stylu ‚každá pizza je osobní pizza, když se na to zaměříš‘. Nakonec je to matematická rovnice. Každý den do svého těla vložíte X kalorií, vaše tělo každý den spálí Y kalorií a existují věci, které můžete udělat, abyste obě čísla zvýšili nebo snížili.“

Můj plán zdravého stravování: „Prvních šest měsíců jsem strávil bez limonád, alkoholu, smažených jídel, pečiva a těstovin. Snídaně byla müsli, řecký jogurt a ovoce. K obědu byl salát s rybou nebo kuřecím masem. K večeři byla ryba nebo kuře (podle toho, co jsem neměla k obědu!) se zeleninou. Postupem času jsem zase pomalu přidávala pestrost, když jsem přišla na to, jak udržet rovnováhu. Všichni to říkají, ale opravdu to není dieta, je to mentalita a životní styl.“

Můj tréninkový plán: „Začala jsem ‚cvičit‘, což zpočátku znamenalo chodit. To bylo jediné, co jsem tehdy dokázal. Prvních několik měsíců to bylo jen kardio: běžecký pás a stacionární kolo. Postupem času jsem začal s pravidelnějším cvičebním režimem.“

Co se změnilo: „Dnes mám 185 kilo – stejně jako když jsem končil střední školu. Mám tolik energie a soustředění jako nikdy předtím. Je to neuvěřitelné.“

Jak jsem se držel svých cílů: „Rutina. Každý den jsem cvičila ve stejnou dobu a každý den jsem jedla to samé při každém jídle. I když to zní nudně, pro mě osobně to fungovalo. Tím, že jsem se zbavil možnosti volby, jsem se zbavil obtížnosti (a pokušení) rozhodování. Prvních několik měsíců jsem se na jídelníček nepodívala ani jednou. Od té doby jsem se naučil žít vyváženějším a příjemnějším životním stylem, ale zpočátku jsem věděl, že to bude vyžadovat intenzivní odhodlání ke změně.“

Jedna rada: „I malé změny mohou něco změnit. Po několika prvních měsících jsem navštívil svého lékaře. Řekl mi, že kdybych udělal jen jednu nebo dvě z pěti až šesti zásadních změn ve stravě a životním stylu, byl bych zdravější člověk. Udělal jsem to všechno najednou, ale i několik změn může znamenat rozdíl.“

Tento rozhovor byl upraven a zkrácen.

Chcete se podělit o svůj příběh proměny? Napište nám na e-mail [email protected] a uveďte podrobnosti.

Zástupce šéfredaktora

Caroline Cunningham nastoupila do Washingtonian v roce 2014 poté, co se přestěhovala do oblasti DC ze Cincinnati, kde absolvovala stáž a pracovala na volné noze pro Cincinnati Magazine a v obsahovém marketingu. V současné době žije v College Parku.

.