Jak dát křížový úder
On 18 ledna, 2022 by adminKřížový úder, známý také jako rovný, je silový úder vedený dominantní rukou (pravou rovnou u ortodoxních a levou u jižanů). Je to silový úder delšího dosahu s knockoutovým potenciálem.
Jak hodit křížový úder pro box, muay thai, kickbox a MMA
- Začíná se rotací
V postoji, s dlaní směrem k obličeji začněte rotovat boky, jádrem a rameny a přenášet váhu. Přesně tak, křížový úder je úder celým tělem, který vyžaduje spoustu pohybu nohou a boků.
- Vyžeňte ruku dopředu
Vystřelte údernou ruku přímo do cíle. Ať je rovná.
- Přidejte točivý moment a spojte se
Koncem úderu natočte zápěstí tak, abyste zasáhli cíl dlaní k podlaze, udeřili prvními dvěma klouby a mírně snížili váhu. Na konci kříže by vaše rameno mělo být nahoře a chránit vaši bradu.
- Zlom a odraz
Okamžitě vraťte ruku do výchozí polohy. Stažení ruky zpět způsobí, že údery prasknou. Myslete na lusknutí, ne na zatlačení.
Křížové tipy
Nezatěžujte ani netlačte úderovou ruku. Telegrafuje to váš úder a činí vás to zranitelnými vůči háku.
Neúder provádějte plochou nohou. Abyste vytvořili sílu, musíte se otáčet z koulí nohou.
Držte ruku, kterou neudeříte, nahoře a chraňte si obličej. To také znamená, že budete připraveni následovat úder neúderovou rukou.
Nacvičujte stahování levého ramene dozadu. To pomáhá rozvíjet zkroucení, které je u kříže tak důležité.
Doufejme, že vám to pomohlo a že jste se naučili něco nového. Podívejte se na další techniky zde a vraťte se k tréninku!
Napsat komentář