Jak Britney Spears zhubla 20 kilo

Britney Spears si prošla řadou vzestupů a pádů – nyní však její kariéra stoupá (díky novému albu Glory a pokračující rezidenci v Las Vegas) a její váha šla výrazně dolů: V porovnání s nejtěžšími kily před několika lety klesla o 20 kilogramů! Vydejte se na cestu k protizánětlivé dietě, která uzdraví vaše střeva, zpomalí příznaky stárnutí a pomůže vám zhubnout.

Britney bývala otrokem nezdravého jídla, hodovala na Cheetos, frappuccinu a hranolkách. Podle deníku Daily Mail vyměnila všechny tyto věci za stravu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů – s občasným mlsáním čokolády nebo pizzy. Spearsová řekla deníku New York Daily News, že dává přednost syrové stravě – základem je sushi a čerstvé ovoce.

Pokud jde o cvičení, je Britney osvěžujícím způsobem lidská. Chodit do posilovny „není zábava… takže dělat to každý den by bylo hrozné,“ řekla časopisu Glamour. „Tři dny v týdnu jsou v pohodě, dokonce i dva. Cítím se při tom dobře a mám pocit, že jsem něco udělala.“

Kardio je klíčem k hubnutí, ale to neznamená, že se musíte děsit představy, že budete dřít na běžícím pásu. „Tanec je skvělý kardio trénink. Těžký a zábavný zároveň,“ řekla Spearsová časopisu Women’s Health. Trenérka fitness celebrit Kacy Dukeová, která trénovala Spearsovou, navrhla tento režim časopisu Glamour: „Pusťte si hudbu a řekněte si, že příštích 30 minut budu hýbat svým tělem, potit se a prostě se vyřádit,“ řekla. „Pokud chcete vyrýsované tělo, zapomeňte na hodiny kickboxu a všechny ty bojové věci a dejte přednost smyslu pro grácii.“

Jak dokládá její Instagram, Britney doplňuje svůj zdravý jídelníček a cvičební režim uklidňujícími šálky čaje, který je přirozeným spalovačem tuků a posilovačem metabolismu.

Když je v L. A., Britney dvakrát týdně cvičí downward dog s Elizabeth I., majitelkou studia EQI Yoga. „Někdy se zaměřujeme na jádro těla nebo na relaxaci, ale jindy ji prostě nakopnu do zadku!“ Elizabeth řekla časopisu Shape. Každé sezení trvá hodinu až 90 minut.

„Pokud necvičím , buď plavu kolečka, nebo cvičím jógu,“ řekla Spearsová časopisu Women’s Health. Zásah do vody v posilovně vám může dodat sebevědomí, abyste mohli vyrazit na pláž, spolu s těmito 35 potravinami, které vás připraví na bikiny!“

Tony Martinez trénoval Britney pro její rezidenci v Las Vegas, která začala v prosinci 2013. „Miluje všechny core tréninky,“ řekl. „Je to velmi houževnatá žena. Chce to zvládnout a zvládnout to správně.“ Tony řekl, že s Britney cvičí s kruhovými „core disky“, které používají při horolezeckých cvicích a „sudovém přitahování, kdy se otočíte až na záda a pak přitáhnete kolena. Takže opravdu funkční cviky… ona říká: „Tohle opravdu cítím.““

.