Jaké hodnoty krevního tlaku jsou příliš nízké/vysoké?

Otázka: Jak nízké je příliš nízké spodní číslo krevního tlaku a jak vysoké je příliš vysoké horní číslo? Čísla mého otce se poněkud posunují. Zítra volám jeho doktorovi, aby se objednal a zjistil, co se děje, ale co je tak vysoké nebo nízké, že bych ho měla vzít na pohotovost?

Teresa, e-mailem

O: Na čísla krevního tlaku se nás ptají častěji než Sarah Jessicy Parker na to, jestli nosí Manolos. Co je příliš vysoké pro horní číslo (systolický), je jednoduché: Cokoli nad 160 je stav nouze – okamžitě jeďte na pohotovost.

Co je příliš nízké pro spodní číslo (diastolické), je různé. Měří tlak v tepnách, když se váš srdeční sval uvolňuje mezi pumpami, takže chcete, aby byl nízký. Normální rozmezí je 60 až 80, ale nižší je lepší. Obecně platí, že pokud se váš otec může snadno postavit a mluvit s vámi, není příliš nízký. Přesto, vzhledem k tomu, že se mu obě čísla pohybují, je rozumné, že do toho zapojíte jeho doktora.

Nezmiňujete se o věku vašeho otce, ale hádáme, že je mu kolem 60 nebo 70 let. Krevní tlak má tendenci plíživě stoupat kolem 65. roku života, ale doporučení Americké kardiologické asociace to neřeší: Držte se pod 120/80. My jsme ještě agresivnější: Chceme, aby byl tlak co nejnižší, aniž by se převrátil – a to nejen u vašeho otce, ale i u vás. Pod 120/80 je dobrý, 115/76 je optimální. Lidé v tomto rozmezí mají o polovinu méně infarktů a mrtvic. Dr. Mike má 115/75, Mehmet se pohybuje kolem 110/75. Snažte se o optimální hodnoty!

Jak? Dobře se stravujte (hodně ovoce, zeleniny, 100 % celozrnných výrobků; téměř žádné nasycené/trans tuky nebo přidané cukry/sirupy). Chodit 30 minut denně. Spěte osm hodin denně. Zvládejte stres. Pokud váš otec potřebuje léky (zní to pravděpodobně), ujistěte se, že je bere, jako by na tom závisel jeho život. Závisí.

Otázka: Užívám lék (Zonegran na epilepsii), po kterém mám sklon k ledvinovým kamenům. Jeden jsem již prodělal a mám další, i když není umístěn tak, aby prošel okamžitě. Vím, že doporučujete užívat 600 mg vápníku denně, ale nezvýší se mi tím pravděpodobnost tvorby ledvinových kamenů?

Paul, e-mailem

O: Vzhledem k tomu, že nejběžnější typ ledvinových kamenů – kalcium-oxalátové kamínky – vzniká, když se vápník a kyselina šťavelová spojí v moči (ano, moč je jejich představa o single baru), dává vaše otázka smysl. Takže naše odpověď může znít trochu bláznivě: Vápník v tabletách, které se užívají s jídlem, může být skutečně ochranný. Proč? Vápník se váže se šťavelany v jídle, což brání tomu, aby se dostaly do močových cest.

Existují i další účinné kroky, kterými můžete ledvinovým kamenům předcházet. Nejdůležitější je pít hodně vody. Pravidlo, pokud jste měli ledvinové kameny, je alespoň 3 kvarty (2,8 litru) denně (počítají se i jiné tekutiny). Začněte zapíjením přípravku Zonegran velkou sklenicí. Pak v tom pokračujte.

Je rozumné si několik dní měřit příjem, dokud instinktivně nezjistíte, kolik potřebujete. Pokaždé, když něco sníte, vypijte sklenici vody. Před spaním si dejte sklenici; pokud v noci vstanete na záchod, dejte si další sklenici. Pijte také mírné množství pomerančového džusu, limonády, kávy, čaje, vína a piva; to vše může kameny odradit. Voda je však nejlepším přítelem vašich ledvin.

Sůl není. Sodík zvyšuje obsah vápníku v moči, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku kamenů. Vynechejte vysoce zpracované „solné bomby“, které vaše tělo stejně nepotřebuje: rychlé občerstvení, polévky/zeleninové konzervy, lahůdky, předpřipravené mražené pokrmy, pizzu, hotdogy, uzeniny. Grapefruitový džus, cola a brusinkový džus mohou také způsobit potíže. A rozhodně se vyhněte špenátu, rebarboře, ořechům a pšeničným otrubám – tyto normálně zdravé potraviny zvyšují obsah oxalátů v moči, což je přesně to, co vy, uživatelé Zonegranu, a další výrobci ledvinových kamenů nepotřebujete.

YouDocs Mehmet Oz a Mike Roizen jsou autory knihy YOU: Losing Weight. Objednejte si ji na StarStore.ca. Pokládejte dotazy a další informace najdete na RealAge.com

SDÍLEJTE: