Inspirace pro hubnutí: Jak zhubnout 40 liber za 6 měsíců

DK Morales se za pouhých 6 měsíců čistého stravování dostal ze 178 na 132 liber. Ano, jde to!

Poslal DK Morales

Když jsem vyrůstal, nikdy jsem nebyl tlusté dítě. Takže jsem nikdy nebyl zvyklý na to, že mi někdo říká „TLOUSTÝ“, ani jsem neslyšel poznámky typu: „Uy, ang taba mo“ a další hanlivá označení a komentáře pro velké lidi.

Zpočátku mi to nijak nevadilo a ani mě to nezastavilo v mém životním stylu, který spočíval v tom, že jsem si k jídlu objednával jídlo z fast foodu, jako svačinu jsem jedl nezdravé jídlo a za každou cenu jsem se vyhýbal pohybu.

Nejtěžšího stavu jsem dosáhl v roce 2015. Vážila jsem 178 liber a začala jsem bojovat se svým zdravím. A po celý rok jsem neustále navštěvovala nemocnice s různými zdravotními problémy.

A aby toho nebylo málo, moje velikost a zdravotní problémy se podepsaly na mém sebevědomí. Byla jsem nejistá a prakticky jsem se izolovala od světa, protože jsem vždy odmítala pozvání na setkání s rodinou a přáteli kvůli tomu, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila.

Až jednoho dne jsem se rozhodla, že nemohu zůstat nešťastná a dál odstrkovat své blízké.

A tak jsem udělala změnu. Sebrala jsem všechno odhodlání, které jsem mohla, a začala jsem se vzdávat fastfoodů a nezdravých jídel. Také jsem přestala jíst bílou rýži a nahradila ji květákovou rýží, ovesnými vločkami a quinoou.

Snížila jsem také příjem kuřecího, vepřového a hovězího masa a začala jíst více ryb, ovoce a zeleniny. Začala jsem se také věnovat odšťavňování a pití detoxikační vody.

Musím ale přiznat, že jsem stále měla velké chutě na jídlo. Ale když už jsem jim podlehla, tak s mírou. Pokračováním v tomto čistém stravování po dobu 6 měsíců jsem se dostala ze 178 na 132 kg!

Mým konečným cílem je však dosáhnout 110 kg a udržet si mnohem zdravější životní styl. Takže kromě čistého stravování jsem do své rutiny přidala zumbu a cvičení na břiše. Doufám, že se mi také podařilo zařadit cvičení do své každodenní rutiny a životního stylu.

Byla to tvrdá práce a byly chvíle, kdy jsem měla chuť to vzdát. Ale DÁ SE TO DOKÁZAT. Musíte se do toho jen pořádně opřít.

TIPY NA HUBNUTÍ

1. Zkuste se pustit do cvičení. Změna by měla začít u vás, nenechte za sebe rozhodovat druhé.

2. Zbavte se věcí, které přispějí k tomu, že přiberete.

3. Nezapomínejte na hydrataci. Pijte HODNĚ vody a vyhýbejte se ochuceným nápojům a limonádám

4. Stanovte si určitý váhový cíl.

5. Dávejte si pozor na to, abyste se nenadýmali. Dostatek odpočinku.

6. Udělejte si čas na průzkum, jak zhubnout. Přečtěte si hodně příběhů o hubnutí. Bude vás to ještě více motivovat.

7. Snažte se cvičit. Nemusí to být hned intenzivní.

8. Nepřestávejte, když je to bolestivé, přestaňte, až když skončíte.

9. Věnujte se cvičení. Občas si dopřejte své oblíbené jídlo. Je to tvoje odměna za tvrdou práci.

10. Pochutnej si na jídle. VŽDY si věřte. Jsi krásná!