Fotbalová obranná cvičení:

Bránění ve fotbale je jednou z nejvíce netrénovaných, ale důležitých součástí rozvoje mladých hráčů.

Každý hráč začíná s tím, že chce být dalším velkým střelcem nebo „umělcem“ – jen málo mladých hráčů začíná s tím, že si řekne: „Chci být nejlepší obránce na světě.“

To však neznamená, že byste ji měli ignorovat….

Bránění je umění. Umění, které zahrnuje a zdůrazňuje některé velmi důležité vlastnosti potřebné pro hru na nejvyšší úrovni. Věci jako;

• Poziční uvědomění
• Trpělivost
• Síla
• Zvládání tlaku
• Komunikace
• Výhled

… a celá řada dalších oblastí, které jsou naprosto zásadní pro formování vašich mladých hráčů.

Obranná část týmu je nesmírně důležitá a bez ní vám uteče spousta gólů – a spolu s těmito góly? Začneš pozorovat, jak se vytrácí i morálka a sebevědomí tvého týmu.

Takže, jaké je řešení? No, pracovat na své obranné hře. A právě k tomu se vám bude hodit tento průvodce….

Defending Soccer Drills Coaching Points

Tady je seznam klíčových tréninkových bodů, které je třeba mít na paměti při tréninku bránění. Pod každým cvičením jsem také uvedl a zopakoval několik nejdůležitějších, které je třeba mít na paměti.

Tréninkové body při bránění

• Znemožněte útočníkům předvídatelnou hru
• Zavřete prostor
• Vytlačte útočníka do šířky
• Přistupujte k míči ze strany
• Jokujte dozadu
• Držte hlavu nahoře
• Přibližujte se tělem k míči mezi obránci. útočníkem a cílem
• Sledujte pohyb míče i hráče
• Zpomalte útočníka
• Pracujte jako celek
• Vnímejte prostor kolem sebe
• Získejte míč

Pokud vás zajímají útočná cvičení, klikněte na tento odkaz.

Dělená hřiště 1v1

Tréninkové body

Detaily cvičení

Toto cvičení je skvělé, pokud máte k tréninku velkou skupinu, protože můžete nastavit více mini-hřišť vedle sebe. Každé minihřiště rozestavte s oblastí, kterou obránci brání, a naproti ní s brankou, na kterou obránci míří, pokud získají míč.

Cvičení začíná tím, že obránce zahraje míč do útočníka. Útočník pak začne útočit do prostoru. Obránce musí prostor uzavřít a snažit se míč získat. Cílem obránce je buď míč získat, nebo vytlačit útočníka za čáru tak, aby byl míč mrtvý dříve, než se dostane do stíněného prostoru.

Pokud obránce míč získá, může se odpoutat a přihrát do branky. Branka představuje dalšího hráče a pomáhá povzbudit obránce, aby zvedli hlavu a odehráli míč z obrany, aby jejich tým mohl zaútočit.

Pokud chcete, můžete přidat terče (míče na vrcholu kuželů), abyste opravdu zapracovali na přesnosti přihrávek obránců.

Přechod na 2v1

Koučovací body

Detaily cvičení

Pro toto cvičení budete potřebovat fotbalovou branku, brankáře a několik kuželů k vyznačení výchozích pozic hráčů.

V uvedeném příkladu jsou žlutí hráči útočníky a růžoví hráči obránci. Na opačném konci než je branka jsou dvě skupiny útočníků. Pro obránce platí následující pravidla. Začněte střídáním každé dvojice obránců uprostřed. Poté, abyste trochu zvýšili náročnost, přejděte ke střídání výchozích pozic (vnější)

Na začátku cvičení si brankář vybere útočníka, který bude také vhazovat míč. Každý obránce se střídá v tom, zda bude tlačit na obránce, nebo se stane jeho podpůrným hráčem. Role, kterou zaujmou, bude záviset na tom, na kterou stranu brankář vhazuje.

Pravidlo 6 vteřin

Tréninkové body

Detaily cvičení

Pravidlo 6 vteřin je cvičení, které povzbuzuje hráče k týmové spolupráci při rychlém získání míče po ztrátě jeho držení. Vyznačte si prostor pro práci a umístěte všechny obránce na vnější stranu tohoto prostoru (ve výše uvedeném příkladu hrají obránci modře).

Jeden z obránců odehraje míč do útočníka uprostřed. Po jeho rozehrání se všichni obránci začnou tlačit na útočníka a snaží se získat míč. Obránci mají 6 vteřin (tento čas lze změnit v závislosti na věku a úrovni dovedností hráčů) na to, aby získali míč zpět. Pokud obránci míč získají, musí provést 5 přihrávek, aby získali bod.

Útočníci musí také provést 5 přihrávek, aby získali bod.

Podpora obrany

Tréninkové body

Detaily cvičení

Toto cvičení skvěle podporuje obránce ve vzájemné podpoře. Pro sestavení cvičení 5 hráčů; 2 obránci a 3 útočníci. Na jednom konci budete potřebovat branku nebo nějaké terče. Těchto minihřišť můžete postavit více, podle toho, jaký prostor máte k dispozici.

Útočníky postavte tak, že 1 bude vně, 1 v prvním poli a 1 ve druhém poli nejblíže k brance. Každý obránce zaujme výchozí pozici v každém z boxů.

Na začátek cvičení zahraje vnější útočník míč do druhého útočníka. Obránce se musí pokusit získat míč od útočníka dříve, než ho rozehraje dopředu. Pokud se útočníkovi podaří zahrát míč do vedlejšího pole, musí obránce sprintovat zpět a zaujmout podpůrnou pozici, aby pomohl svému spoluhráči.

Držet míč

Tréninkové body

Detaily cvičení

Jedná se o jednoduché cvičení na bránění, které lze použít jako zahřívací činnost před tréninkem zaměřeným na obranu.

Nastavte malý vyboxovaný prostor se 2-3 útočníky, každý s fotbalovým míčem. Obránce se musí pokusit získat míč od každého z útočníků.

Existuje několik způsobů, jak toto cvičení naformátovat;

• Nechte každého hráče, aby se střídal v získávání míče. Nastavte každému obránci čas – vyhrává obránce, který získá všechny míče v nejrychlejším čase
• Můžete mít souvislejší hru, kdy pokud obránce získá míč, stává se novým útočníkem a útočník, který míč ztratil, se nyní stává obráncem

Nebo můžete mírně kombinovat obojí….

Budete muset připravit 3-4 malé vyboxované prostory, v každém z nich budou alespoň 2-3 útočníci. V každém boxu bude také obránce. Na hvizd trenéra se obránci musí pokusit získat míč (jako obvykle) od útočníků. Pokud se jim to podaří, vymění si roli s hráčem, od kterého získali míč.

Po 20 vteřinách trenér znovu zapíská a každý obránce nyní musí sprintovat do dalšího vyboxovaného prostoru a pokusit se získat míč.

Multi-Úhel

Tréninkové body

Detaily cvičení

Pro toto cvičení budete potřebovat k práci asi polovinu hřiště. Seřaďte hráče kolem okraje hřiště a každému z nich přidělte číslo. Dbejte na to, aby byl poměr obránců a útočníků 2:1.

Spouštěčem tohoto cvičení je opět brankář. Brankář hodí míč jednomu z útočníků a zároveň zakřičí číslo jednoho z obránců. Obránce musí na výzvu zareagovat, uzavřít prostor a pokusit se získat míč od útočníka.

Každý obránce se střídá ve snaze bránit útok z různých úhlů kolem vymezeného prostoru.

Páry

Pokyny trenéra

Detaily cvičení

Toto je opravdu jednoduché cvičení, které většinou používám u mladších věkových skupin, abych je naučil základy bránění. Nicméně s několika malými úpravami může tento dril přejít z pasivního bránění do plnohodnotné soutěžní situace 1v1.

Nejprve pro nastavení vyznačte 4 kužely, abyste vytvořili ohraničený prostor. Můžete mít více boxů pro každou dvojici v závislosti na velikosti tréninkového hřiště.

Jeden hráč má míč, zatímco druhý hráč útočí.

Na začátku nechte obránce jednat pasivním způsobem; poskakovat a sledovat míč. Zajistěte, aby se oba hráči vystřídali a procvičili si pasivní bránění.

Poté, abyste pokročili, se obránce změní na aktivního – nyní může získat míč.

Nakonec postavte každého hráče na opačné konce přihrávky. Jeden hráč útočí, zatímco druhý hráč brání a snaží se buď; získat míč, nebo vytlačit obránce mimo čáry přihrávky. Cílem útočníka je, aby se míč zastavil mrtvý na startovní čáře obránce.

Chraňte prostor

Koučovací body

Detaily cvičení

Pro sestavení tohoto cvičení budete chtít vytvořit 2 vyboxované prostory. Jeden velký prostor, kolem kterého budou stát útočníci, a jeden menší box uprostřed, který budou chránit obránci. Každý útočník začíná s míčem.

Toto cvičení je skvělé nejen pro práci na obranných povinnostech vašich hráčů, ale také jim pomáhá pochopit jejich roli po získání míče. Tím, že obráncům nastavíte 2 nebo 3 branky dále od hřiště, do kterých mohou odehrát míč, je povzbudíte, aby se podívali nahoru a odehráli míč dopředu a pomohli tak svému týmu v útoku.

.