FODMAP Diet Chart

Níže je ke stažení tabulka nízkofodmapové diety ve formátu PDF, která obsahuje nejběžnější potraviny v praktickém formátu pro tisk. Tabulku si můžete vytisknout a připevnit na ledničku nebo pověsit na zeď v kuchyni jako rychlou referenci nebo připomínku toho, které potraviny mají nízký obsah FODMAP a který vysoký obsah FODMAP. Hlavními potravinami s vysokým obsahem FODMAP, kterým je třeba se vyhnout, jsou česnek a cibule. Tyto potraviny se mohou skrývat v mnoha potravinách, u kterých byste to nečekali, takže si nezapomeňte přečíst seznam složek. Dobrou náhradou cibule je prášková asafoetida.

Pokud byste chtěli získat obsáhlejší seznam potravin vhodných pro dietu, přejděte na stránku se seznamem FODMAP potravin. Stránka se seznamem potravin obsahuje vyčerpávající seznam potravin vhodných i nevhodných ke konzumaci v rámci diety. Pokud hledáte úvod do diety, měl by vám průvodce dietou FODMAP pomoci poskytnout některé informace o této dietě.

Skvělým doplňkem k tomuto výtisku je potravinový deník s nízkým obsahem FODMAP a sledování příznaků, který si můžete stáhnout a vytisknout, nebo si můžete koupit potravinový deník s nízkým obsahem FODMAP od společnosti Amazon speciálně vytvořený touto stránkou. Do tohoto sešitu se vejdou téměř 4 měsíce denního sledování potravin, které vám pomohou přesně určit, které potraviny vám konkrétně při nízkofodmapové dietě způsobují problémy. Kliknutím sem se na knihu můžete podívat.