FirstCry Parenting

Děti se rodí se slabými svaly a kostmi. V jejich raném věku je velmi důležité, abyste jim pomohli podpořit jejich svalový vývoj. Podle pediatrů musíme jako rodiče pomáhat svým dětem budovat pružnost, koordinaci a sílu pomocí některých věkově přiměřených postupů a aktivit. To jim pomůže chodit dříve a s větší jistotou!“

Zdravé svaly a kosti jsou ukazatelem celkového zdraví. Pokud má vaše dítě dobrou svalovou sílu a zdravé kosti, je pravděpodobné, že se také rychleji naučí lézt, chodit a běhat! Jakmile je vaše dítě odstaveno od kojení, je vhodné zavést mu posilující potraviny bohaté na vápník, vitamin D a bílkoviny. Mezi ně patří například kuřecí maso, špenát, sýr a ovoce. (Další potraviny bohaté na vápník pro kojence najdete zde)

K tomu, aby vaše dítě posílilo, však nestačí spoléhat jen na zdravou stravu; je třeba začít také s některými důležitými fyzickými cvičeními. Ano, i miminka ve věku pouhých dvou měsíců potřebují určitou dávku fyzické aktivity, aby se stala silnějšími!“

7 cviků na posílení miminek

Představujeme vám 7 cviků, které doporučují lékaři, abyste přirozeně rozvíjeli svaly a kosti vašeho děťátka a viděli, jak brzy udělá ty roztomilé krůčky!

Dopřejte svému miminku čas na bříšku

Věk: od 0 měsíců

Jedná se o nejčastější ze všech cviků na posilování trupu pro miminka, které doporučují pediatři. Jednoduše položte novorozence na bříško po každém krmení. Tento úkon posiluje základní svaly bříška vašeho miminka. Existuje mnoho variant tohoto cvičení, například:

• Položte miminko na deku, aby se mohlo také trochu povalovat na zemi a prozkoumávat své okolí

• Položte miminko na bříško mezi obě vaše kolena. To také pomáhá miminku uvolňovat zachycené plyny

• Položte miminko na bříško tatínkovi! Jedná se o zábavnou a velmi užitečnou variantu chvilky na bříšku, kterou můžete provádět po nakojení miminka nebo ve večerních hodinách před spaním

Tip: Nezapomeňte, že kdykoli vaše dítě neleží na zádech, pracuje na zvýšení kontroly nad hlavou a síly krku. Proto minimalizujte prostoje v leže poté, co je dítěti 2 až 3 měsíce, a ujistěte se, že je vaše dítě vystaveno dostatečné fyzické aktivitě.

Pomozte svému dítěti sedět

Věk: 4 měsíce (nebo když je dítě schopno podepřít hlavu)

Takto se to dělá: Na postel položte přikrývku a poté na ni položte dítě. Poté držte přikrývku na každé straně mírně nad hlavou a dítě držte uprostřed rukou. Pomalu zvedejte deku tak, aby se dítě dostalo do polohy vsedě, a pak ji opět spusťte dolů. Jedná se o velmi jednoduchý a bezpečný cvik, který pomůže vašemu dítěti získat sílu horní části těla.

Tento cvik naučte své dítě-

• Tento malý cvik na jádro opravdu pomáhá dětem, když začínají lézt, stát a chodit.
• Položte své dítě na zem a nechte ho, aby se samo vytáhlo a položilo zpět.
• Nechte své dítě vést tento cvik, protože posiluje jeho jádro.
• Po provádění tohoto cviku se dítě lépe posadí.
• Každodenní cvičení také pomáhá dětem lépe spát a zůstat šťastnější po celý den!

Komplexní cvičení pro masáž dětí

Věk: od 0 měsíců

Masáž je jeden starý trik, který nikdy nezklame! Přínosy olejové masáže jsou v současné době uznávány i lékaři a rozhodně může přispět k posílení svalů a kostí vašeho miminka. S masáží tělíčka svého miminka můžete začít brzy – již ve věku jednoho či dvou týdnů. Existuje několik pohybů/cviků, které byste měli v rámci masáže miminka provádět, abyste vybudovali jeho sílu:

• Podržte zápěstí miminka a zvedněte ho z masážního stolu (jen o několik centimetrů). Toto cvičení napomáhá rozvoji krční páteře

• Položte dítě na bříško, kolena má roztažená od sebe, ale nožičky u sebe. Stiskněte palci chodidla dítěte. Voila! Vaše dítě se bude snažit tlačit dopředu. Toto cvičení je velmi užitečné pro rozvoj svalů nohou

• Po masáži držte dlaň na hrudníku dítěte a lehce přitlačte. To pomáhá odstranit překrvení plic a zvyšuje ventilaci, což je obojí dobré pro celkovou sílu dýchání

Poznámka: Ujistěte se, že NEPOUŽÍVÁTE přísné nebo vysokotlaké tahy. Pouze jemná masáž s použitím dětského oleje šetrného k pokožce je prospěšná pro zlepšení krevního oběhu a následně i tělesné síly vašeho dítěte. V případě pochybností se podívejte na tuto příručku o masáži miminek.

Rotování hlavičky vašeho miminka

Věk: 2-3 měsíce
Je důležité pomáhat svalům hlavičky vašeho miminka ve vývoji, protože jsou v prvních měsících velmi jemné. Pomozte dítěti otáčet hlavičku na stranu, když leží. To pomáhá posilovat svaly hlavičky dítěte. Měli byste také provádět tyto dva jednoduché cviky na posílení krku dítěte, abyste posílili svaly hlavičky vašeho dítěte:

• Pomocí hraček: Vezměte si atraktivní, barevnou hračku, například chrastítko. Držte ji v zorném poli dítěte a pak s ní pohybujte zleva doprava. To dítě povzbudí, aby pohybovalo hlavou a přirozeně ji procvičovalo.

• Používání předmětů denní potřeby:

Pohyb na kole

Věk: od 0 měsíců

Vývoj nohou vašeho děťátka je také klíčovou oblastí zájmu, zejména proto, že svaly nohou pomáhají určit, jak brzy bude schopno lézt a chodit. Dětští lékaři doporučují následující cviky na posilování nohou pro rozvoj svalů nohou vašeho dítěte:

Položte dítě na záda a jemně mu přidržujte kotníky. Pomalu pohybujte jeho nožičkami krouživým pohybem, jako když šlape na kole. V jednom časovém úseku můžete provádět 4-5 pohybů. Poté dejte dítěti na pár minut pauzu a pokračujte.

Víte, že:

Děťátko se může pohybovat po celém těle:

Pediatři tvrdí, že když vaše dítě cvičí nožičky na kole, pohyb pomáhá uvolňovat bublinky ze žaludku a posouvat je střevy. Tímto způsobem může vaše dítě tyto bublinky přirozeně vypustit a nemusí se potýkat s bolestí při nadýmání.
Kdy to dělat – Zkontrolujte, zda má vaše dítě pocit tvrdého a nafouklého bříška. Může mít plynatost a toto cvičení ji uklidní.

Pokud se vaše dítě brání a nechce, abyste mu šlapali na nohy, nenuťte ho.

Pomáhejte dítěti zvedat/zvedat předměty

Věk: 4-6 měsíců

Vaše dítě se již pravděpodobně velmi zajímá o předměty v domácnosti, zejména o ty, na které nechcete, aby sahalo! Můžete z toho udělat výkonné posilovací cvičení pro vaše dítě. Lékaři doporučují, že zvedání předmětů je dobrý způsob, jak u vašeho dítěte rozvíjet schopnost uchopení a koordinaci ruka-oko a také svalovou sílu. Zde je návod, jak na to:

Nechte své dítě sedět na vysoké židli nebo hopsadle. Nyní před dítě položte nějaké hračky nebo předměty z domácnosti. Povzbuďte je, aby jednu z nich zvedlo, prohlédlo si ji, položilo a pak ji (nebo jiný předmět) znovu zvedlo. Možná mu budete muset několikrát ukázat, jak to má udělat, ale většina dětí se to naučí velmi rychle a toto cvičení je velmi baví!

Tančete!“

Věk: od 0 měsíců
Ne, nedivte se; nedoporučujeme vám učit své dítě žádné taneční kroky! Jistě jste si však všimli, že miminka mají ráda, když se s nimi hýbe a drží je za prsty. Podle lékařů je tento pohyb po špičkách a chodidlech vynikající pro rozvoj jejich svalů na nohou.

Prostě držte miminko jemně v podpaží a dotýkejte se jeho špiček na zemi. Protože nyní podpíráte většinu jeho váhy, nechte ho jemně balancovat. Všimněte si, že vaše dítě bude často kopat, což bude vypadat, jako by tančilo!“

Poznámka: Nezapomeňte svému dítěti poskytnout další oporu, protože se nyní velmi obtížně staví na nohy. Nedoporučuje se cvičit toto cvičení delší dobu, protože se miminko unaví.

Jedna rada na závěr: Nezapomeňte, že stejně jako dospělí se i miminka nudí, když se jejich „cvičení“ a každodenní činnosti stanou rutinou. Proto je dobré kombinovat různé věci, abyste získali variace těchto cviků a pomohli svému dítěti zesílit!“

.