Svět, ve kterém žijeme, je plný existenciálního strachu, úzkosti a krize. V poslední době je většinu dní těžké uvěřit, že realita je, no, skutečná.
Všichni si stále více uvědomujeme chlad, krutost a nefunkčnost tohoto světa, což nás vede k pochybnostem o našich zvycích a hodnotách, o tom, zda máme nějakou moc věci změnit (máme) a zda je možné vytvořit dobro uvnitř tak bezcitně vybudovaného systému.
Když vám všechno připadá absurdní, nesmyslné a nemáte pocit, že se to někdy změní? To je určitě palivo pro existenciální krizi.
Co je to existenciální krize?“
Existenciální krize nastává, když se životní nejistota nebo absurdita stanou příliš těžko snesitelnými. Tíha toho všeho vás pošle do propasti, kterou tvoří a udržují pocity jako bezmoc, apatie vůči okolnímu světu, ztráta radosti z věcí, které jste měli rádi, problémy se spánkem a další.
Existenciální krize se může projevovat některou z následujících forem:
existenciální strach: hrůza z prodírání se nesmyslnou existencí
existenciální úzkost: panika nebo úzkost z potřeby najít smysl v nesmyslně vypadajícím světě
existenciální deprese:
„Existenciální frustrace není sama o sobě ani patologická, ani patogenní. Obavy člověka, dokonce jeho zoufalství nad bezcenností života, jsou existenciální tísní, ale v žádném případě ne duševní chorobou.“ (40403). – Viktor Frankl
Každou chvíli si tak nějak žijeme, až nás náhle jako náklaďák zasáhne vtíravá myšlenka: „Jaký je smysl mého života?“. „Mám nějaký smysl?“ „Jaký to má všechno smysl?“
Je přirozené, že se takové myšlenky sem tam zatoulají, ale často se tyto myšlenky vsakují hlouběji do naší mysli a zaplavují nás zoufalstvím a dalšími negativními pocity.
Máte pocit, že byste v poslední době mohli mít existenciální krizi každý den. Když ti všechno připadá absurdní, nesmyslné, nesmyslné a máš pocit, že se to nikdy nezmění? To je jistě palivo pro temné emoce.
Nejste sami, kdo se tak cítí, ale cílem je, abyste se cítili lépe.
Pro okamžitou úlevu si můžete o svém boji promluvit s chápajícím vrstevníkem (anonymně a bez odsuzování).
A pro dlouhodobější řešení vám níže ukážeme kroky, jak existenciální krizi překonat.
Existenciální krize se málokdy objeví sama od sebe. Obvykle lze vysledovat její příčinu, například nevhodný styl myšlení, událost, která nám změnila život, nebo trauma.
Tyto krize teoreticky nastávají, když čelíme nejasným aspektům existence, jako je konečnost, nekonečnost nebo smrtelnost.
Může mít podobu otázek jako např:
„Jaký je můj smysl?“.
„Kde je mé místo v tomto obrovském světě?“
„Pokud prostě zemřu, proč má cokoli, co dělám, nějaký význam?“
„Proč?
Nebo, jak to vyjádřil jeden redditor: „Proč žijeme?“
Zejména v dnešním společenském a politickém klimatu může existenciální úzkost pramenit i z vnějšku, podněcována nesmyslnými nebo matoucími trendy a událostmi.
Deprese, úzkost a další problémy s duševním zdravím
Existenciální krize mohou mimo jiné doprovázet problémy s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha a obsedantně kompulzivní porucha. Otázka, co co způsobuje, je však stále předmětem diskusí.
„Mluvení o našich pocitech jim dodává platnost a pomáhá zabránit tomu, aby nás pohltily.“
Pokud někoho přemáhá existenciální krize, má smysl předpokládat, že právě tyto myšlenky způsobují depresivní příznaky, jako je apatie, ztráta radosti, delší období smutku a další.
Na druhou stranu, pokud už někdo trpí těžkou depresí nebo něčím podobným, může to vést k pocitům odloučení od světa. A toto odloučení může vyvolat otázky typu „Jaký je smysl mé existence?“ a „Záleží na mně?“.
S jistotou víme jen to, že existenciální krize mají souvislost s duševním zdravím, ale to, zda jsou příznakem nebo příčinou, se stále zkoumá.
Životní události
Traumatické životní události, jako je prožití přírodní katastrofy, lékařská pohotovost nebo smrt blízké osoby, jsou potenciálními příčinami existenciálních krizí. To se týká i dalších životních událostí, jako je ztráta zaměstnání nebo katastrofální rozchod.
Když čelíme takovým událostem, je přirozené, že se zastavíme a přemýšlíme o věcech, jako je smysl našeho života nebo naše vlastní smrtelnost. Snadno se tak dostaneme do existenciální krize
Jak se vypořádat s existenciální krizí?“
Existenciální krize není něco, co by s vámi bylo v nepořádku.
V moderním životě je snadné pocítit nedostatek pohonu. Mnozí z nás mají pocit, že naše úsilí nemá smysl, že neexistuje žádný motivační faktor hodný naší energie.
Viktor Frankl, který přežil holocaust, ve své knize Člověk hledá smysl naznačuje, že existenciální frustraci lze často vyřešit nějakou změnou v životě, která člověku poskytne plnější pocit smyslu a cíle.
Naštěstí máme všichni vnitřní nástroje, které nám pomáhají existenciální krizi tímto způsobem překonat.
Zapfeeho vnitřní nástroje v existenciální krizi
Přibližně v roce 1933 filosof Philip Zapfee navrhl, že existenciální strach je něco, co určitě všichni někdy zažijeme. Naznačil, že existenciální krize jsou sice v podstatě nevyhnutelné, ale zároveň nám dal naději.
Teoreticky tvrdil, že každý z nás má specifické vnitřní nástroje, které mu mohou pomoci bojovat s těmito zdrcujícími pocity.
Anchoring:
Jde o naši schopnost fixovat se na konkrétní pojmy, které nám pomáhají odvrátit pocity strachu a neklidu. Můžeme se ukotvit k věcem, jako jsou konkrétní cíle, hodnoty nebo vztahy. To nám umožňuje najít smysl v řídících principech našeho života.
Zakotvení, jak tento termín napovídá, nás tváří v tvář existenciální krizi udržuje při zemi a pohání nás.
Izolace:
Zní to špatně už jen když to takhle napíšu! Ale je to naše schopnost oddělit se od svých děsivých myšlenek. Máme schopnost ustoupit od skličujících situací a zamyslet se nad tím, co prožíváme.
Distrakce:
Rozptýlení nám může pomoci tím, že odvedeme svůj čas a pozornost k jiným věcem, místo abychom zůstali soustředěni na negativní existenciální myšlenky.
Sublimace:
Podobně jako rozptýlení je sublimace dalším způsobem, jak přeorientovat naši energii. Místo toho, abychom se soustředili na své myšlenky, můžeme svou pozornost obrátit k věcem, které nám přinášejí radost nebo nám dávají smysl.
Sublimace může být tak jednoduchá, jako věnovat svou energii pozitivním věcem v životě nebo si vytvořit pozitivní východisko pro své emoce, jako je umění a literatura.
Další metody
Tyto nástroje byly navrženy již dávno, proto se na problematiku podívejme i z modernějšího pohledu. Níže jsou uvedeny další nástroje, které můžete najít sami v sobě a které vám pomohou v existenciální krizi.
Reflexe:
Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, proč se tak cítíte. Reflexe je mocný nástroj, který nám umožňuje zhodnotit situaci a posoudit, jaké jsou naše možnosti, jak ji zvládnout.
Reflexe může pomoci zhodnotit a pochopit vaše pocity a na základě toho můžete najít způsoby, jak zvládat své emoce a najít smysl života.
Stanovení cílů:
Stanovení cílů je jedním z nejlepších způsobů, jak nám dát pocit cíle a samostatnosti. Zkuste se zamyslet nad něčím, co jste vždycky chtěli dělat.
Chtěli jste si někdy vyzkoušet přípravu obtížného, ale chutného pokrmu? Nebo co takhle promluvit si s cizím člověkem?
Vymyslete si herní plán, jak dosáhnout svých cílů. To vám může přímo pomoci bojovat s pocitem, že nemáte žádný cíl – bez ohledu na to, jak malý si ho vytvoříte!“
Najdete si koníčky:
Jak naznačil Zapfee, rozptýlení je skvělý způsob, jak odvést naši mysl od negativních myšlenek.
Věnujte svůj čas a energii něčemu, co vás baví. Pokud nemáte žádný výrazný koníček, zamyslete se a popřemýšlejte o čemkoli, co jste kdy chtěli vyzkoušet, ale nikdy jste k tomu neměli příležitost.
Na YouTube existuje spousta videí o náhodných koníčcích, které by vás možná nikdy nenapadly. Udělejte si čas na prozkoumání a přistupte k něčemu, co vám bude vyhovovat.
Povídat si s někým:
Samotné řešení těchto myšlenek je těžké, proto si najděte čas a sdělte své obavy důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny.
Mluvení o svých pocitech jim dodává platnost a pomáhá zabránit tomu, aby nás pohltily. A ostatní vám dokonce mohou podat pomocnou ruku, aby vám pomohli existenciální krizi překonat!“
Závěrem
Vypořádat se s existenciální krizí není snadné, ale doufejme, že jste nyní vybaveni tak, abyste ji zvládli lépe než dříve.
Pokud budete mít někdy pocit, že vás vaše myšlenky příliš tíží, nebojte se začít chatovat na Supportivu! Stiskněte tlačítko Coral Chat Now, napište myšlenku a za méně než minutu si můžete popovídat.
Jsme tu pro vás 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a můžeme vám poskytnout naslouchající ucho – ať už vás trápí cokoli.
Napsat komentář