Duševní zdraví je hlavní příčinou toho, proč lidé opouštějí práci – tady je to, co musíte udělat teď

Getty

Výsledky nedávné studie ukázaly, že 50 % mileniálů a 75 % příslušníků generace Z opustilo práci kvůli problémům souvisejícím s duševním zdravím. Podle zprávy, kterou vypracovaly společnosti Mind Share Partners, Qualtrics a SAP, se v posledních letech mezi mileniály a příslušníky generace Z alarmujícím tempem zvyšuje vyhoření, úzkost, deprese a sebevražedné myšlenky. Ačkoli se tato studie zaměřuje zejména na tyto dvě generace, problémy s duševním zdravím se týkají všech typů lidí.

Neustálý stres a úzkost způsobují, že se člověk cítí unavený, prázdný, slabý, sklíčený, neschopný a neúspěšný. Pokud si v naší společnosti někdo zlomí nohu na lyžích, bude své posluchače obšťastňovat dobrodružnými příběhy o tom, jak se mu to stalo. Všichni budou zraněnému přát brzké uzdravení a každou chvíli ho budou kontrolovat. Když však dojde na otázky duševního zdraví, panuje nepříjemný pocit a zdrženlivost o tomto tématu hovořit. Při rozhovorech o depresi, vyhoření, úzkosti a souvisejících záležitostech panuje skrytý stud. To situaci ještě zhoršuje a dotyčný se pak cítí ještě osamělejší a nemá se na koho obrátit.

Podle odborníků je pracovní vyhoření velmi časté a je důsledkem dlouhodobého, neřešitelného stresu v zaměstnání. Laicky řečeno, vyhoření je stav, kdy jste emocionálně i fyzicky vyčerpaní, rozčarovaní a vyčerpaní.

Není překvapivé, že se problémy s duševním zdravím stávají velkým problémem pro příslušníky generace mileniálů a generace Z. V současné době je to již několik let. Čelí totiž tisícům dolarů v podobě závazků ze studentských půjček, které bude těžké splácet, když je pracovní trh nasycen dalšími podobně situovanými absolventy vysokých škol. To je problém zejména pro ty, kteří si zvolili obor, jenž po ukončení studia nepřináší rozumně placený plat. Dluhové zatížení se stává finančně náročným pro uzavření manželství, koupi domu a výchovu dětí. Jejich situace se zdá být méně atraktivní než životní styl a majetkové poměry jejich rodičů.

Jsme bombardováni neustálými negativními zprávami. Odborníci nám říkají, že klimatické změny způsobí do 12 let konec světa, pokud nepřistoupíme k radikálním změnám. Naši političtí představitelé se zapojují do bojů a nadávek – místo aby se snažili věci zlepšit. Geopolitické napětí je vysoké. Pro některé generace jsme téměř po celou dobu jejich života zapojeni do nekonečných válek.

Pocity vyhoření postihují všechny generace a zaměstnance na všech úrovních v pracovním kolektivu. Když si lidé v jakémkoli věku hledají práci, je to často proto, že se ve svém současném zaměstnání cítí vyhořelí. Uchazeči o zaměstnání si stěžují na dlouhou pracovní dobu, nerealistická očekávání svých šéfů, tlak na zapojení do technologií a dostupnost po nocích a o víkendech, uvíznutí v zaměstnání bez možnosti vzestupu a nerealizování peněžní odměny za veškerou svou tvrdou práci a úsilí. Vzhledem k tomu, že korporace zrušily penzijní plány, dělají si zaměstnanci starosti s tím, jak vůbec odejdou do důchodu. Ve světle rychle se měnících trendů, jako je globalizace a automatizace, se zaměstnanci stresují, zda si udrží své současné zaměstnání, zda zůstanou relevantní a jak si poradí v novém a odlišném druhu ekonomiky a trhu práce.

Měli byste zhodnotit svou situaci. Je těžké se ráno probudit? Máte motivaci chodit do práce? Nacházíte ve své kariéře smysl? Cítíte se neustále podráždění, otrávení a naštvaní? Je váš šéf tyran? Jste často nemocní? Jaká je vaše energetická úroveň? Všimli jste si, že jste se stali vznětlivými a máte tendenci na lidi vyjíždět? Cítíte se uražení, ztracení nebo sklíčení?“

Pokud máte některé, všechny nebo podobné pocity, možná byste si měli promluvit s odborníkem a blízkou osobou. Možná nastal čas bojovat a vzít si svůj život zpět. Musíte získat kontrolu nad svou kariérou. Napište si akční plán na zlepšení své práce. Vytvořte si strategii kariérního postupu. Začněte budovat uspokojivý a smysluplný pracovní život. To může mít podobu prosazení se v kanceláři tím, že se podělíte o své pocity se svým nadřízeným. Můžete si také stanovit hranice vůči spolupracovníkům. Naučte se občas říkat „ne“, abyste si uchovali čas a energii.

Zkuste upravit své myšlení. Myslete na to, že jste v dočasném postavení, které se brzy změní k lepšímu. Myslete pozitivně, že na konci tunelu je světlo. Jste ve špatné situaci jen krátkodobě, ale provedete změny, které vám brzy pomohou dosáhnout dlouhodobého úspěchu.

Nedělejte si starosti s tím, jak být dokonalý a co si myslí ostatní. Delegujte úkoly a požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Jednou za čas si vezměte den duševního volna. Odjeďte na dovolenou. Buďte otevření a upřímní se svými pocity k lidem, které máte rádi a kterým důvěřujete. Hledejte si novou práci, ve které se budete cítit silní a naplnění.

Přiznáte-li si, že máte nějaký typ vyhoření nebo jiné problémy s duševním zdravím, a pak zavedete-li proaktivní opatření, zlepšíte svou kariéru, pracovní i domácí život. Dostanete se tak na správnou cestu k osobnímu a profesnímu růstu, štěstí a kariérnímu úspěchu.

Sledujte mě na Twitteru nebo LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo na některé mé další práce zde.