Držení těla při golfu:

Pokud jste na tom podobně jako já, vaše maminka vám už v dětství říkala, abyste narovnali záda a nehrbili se. Říkala mi, že to vypadá líně a z dlouhodobého hlediska to poškodí vaše záda. Pravdou je, že jsem asi byla trochu líná a teď za to platím.

S přibývajícím věkem se bolesti zad stupňovaly a já se nikdy nezbavila zvyku hrbit se. I když tohle píšu, všímám si, že se hrbím nad klávesnicí. Můj chiropraktik mi pravidelně děkuje, že ho udržuji v provozu.

Totéž platí i v golfu, správné držení těla je důležité. Nejen proto, že uleví vašim zádům a umožní vám hrát déle bez bolesti, ale také vám pomůže hrát golf lépe v daném okamžiku.

Myslím, že právě to mi v mládí chybělo. Nebyl žádný hmatatelný rozdíl, který bych cítil v okamžiku, kdy mi máma řekla, abych se narovnal. Byl to jen nějaký koncept z budoucnosti, který jednou ocením. Pokud dnes zařadíte správné držení těla do svého golfového švihu, téměř okamžitě budete odpalovat lepší a konzistentnější golfové rány.

S držením těla je to tak, že je to velmi snadné. Vyžaduje jen velmi málo úsilí, ale poskytuje vám značnou stabilitu. Stačí, když si na to vzpomenete, a máte to.

Někdy to působí trochu zvláštně, ale to se dá přehlédnout ve chvíli, kdy vidíte, jak rána letí přímo na pin.

Co je to golfové držení těla? Proč je důležité?

Když mluvíme o golfovém držení těla, máme na mysli především postavení páteře. Zahrnuje také ramena, hlavu, boky a pas.

Když adresujete golfový míček, je vaše držení těla polohou všech těchto částí těla před švihem a během něj. Je to váš základ a nastavení, které vám umožní správně provést golfový švih.

Jak jsem uvedl výše, golfové držení těla je důležité z několika důvodů.

Životnost

Především udrží vaše záda ve zdravém stavu, abyste mohli pokračovat ve hře po mnoho a mnoho let. Golf je jedinečný sport, protože ho můžete hrát v každém věku; tedy pokud to vaše záda zvládnou. Začněte tedy používat správné golfové držení těla již nyní, bez ohledu na to, kolik je vám let, abyste si prodloužili svou herní kariéru.

Důslednost

Za druhé, správné golfové držení těla vám umožní lépe odpalovat golfové údery a hrát s větší důsledností. Dobré držení těla pomůže zbytku vašeho těla pohybovat se správným způsobem. Amatérští golfisté příliš často začínají se špatným držením těla a to je nutí pracovat proti svému tělu, aby švihli správně. Špatné držení těla ztěžuje dobrý odpal míčku ještě více, než už je.

Představte si svůj golfový švih jako upoutaný míček. Pokud jste někdy hráli tether ball, víte, že jeho základem je tyč, ke které je míček přivázán provázkem. Tento míček během zápasu létá kolem středové tyče. Představte si svou páteř jako tyč, paže jako provázek a hůl jako tether ball. Čím více budete mít páteř v dobré kondici, tím lépe kolem ní bude míček a provázek létat.

Jak to dělat správně? Průvodce správným držením těla při golfu krok za krokem

Správné držení těla při golfu je opravdu poměrně jednoduché, vyžaduje jen, abyste si zapamatovali, co máte dělat. Projdeme si krok za krokem, jak si můžete zajistit správné držení těla před každým úderem.

1. Narovnejte záda
2. Zatlačte ramena dozadu
3. Zvedněte hlavu

Narovnejte záda

První věc, kterou chcete udělat poté, co jste adresovali golfový míček, je co nejvíce narovnat záda. Chcete-li to udělat, budete mít pocit, že vystrkujete zadek zvláštním způsobem. Někdy pomůže, když si vaše nastavení někdo natočí na video nebo vyfotí, abyste na vlastní oči viděli, že to nevypadá tak šíleně, jak se cítíte.

Představte si, že k vašemu betty buttonu je připevněný provázek a někdo za něj tahá. Vaše spodní část zad bude mít pocit, že není rovná, ale že se ohýbá směrem k míči. To je vlastně správný způsob.

Tlačte ramena dozadu

Dále chcete vzít ramena a tlačit je dozadu. Často se stává, že máme tendenci se nad golfovým míčkem hrbit. Když se hrbíte, ramena se také stáčejí směrem k míčku. Zatlačte ramena ven a zpět tak, abyste měli pocit, že si na zádech svíráte lopatky.

Zvedněte hlavu

Nakonec zvedněte hlavu. Vaše hlava a krk jsou důležité části páteře. Je důležité si to uvědomit. Chcete se ujistit, že je váš krk spolu se zády rovný. Zvedněte hlavu tak, aby probíhala synchronně se zády. Mějte na paměti, že stále budete chtít, aby vaše oči byly zaměřeny na míč. Pokud je vám nepříjemné pohybovat očima, abyste viděli na míček, pak jste možná příliš zvedli hlavu.

Cvičení pro získání skvělého golfového držení těla

Dobrá, teď když víte, jak si vytvořit skvělé golfové držení těla, pojďme si říct o několika cvičeních, která vám to pomohou vypálit do svalové paměti.

Cvičení na páteř dolů

První cvičení je podle mého názoru jedno z nejlepších pro kontrolu vašeho držení těla. Je také opravdu jednoduchý.

1. Oslovte golfový míček a udělejte pauzu.
2. Při zachování polohy zad vezměte hůl a položte její shaft na páteř.

Shaft hole by se vás měl dotýkat na třech místech zadní části hlavy, mezi lopatkami a ocasní kostí. Pokud se vám podaří tuto pozici udržet, budete mít docela dobré držení těla.

Cvičení s holí přes pas

Další cvičení vám pomůže nastavit se do správné adresní pozice.

1. Postavte se rovně, se zády ve správném držení těla.
2. Poté vezměte hůl a držte ji oběma rukama; jednou rukou na rukojeti a druhou u hlavy. Položte si hůl vodorovně přes pas.
3. Poté se s rovnými zády ohýbejte pouze v pase, dokud nebudete v pohodlném úhlu pro odpal golfového míčku.

To vás naučí, jak se v první řadě nastavit na golfový úder, aniž byste museli korigovat. Většina lidí se nastavuje na golfový míček s příliš mnoha pohyblivými částmi. Jediné, co potřebujete vědět, je, že správná adresní pozice se provádí pouze ohnutím v pase, nikoliv v zádech.

Závěr

Pokud jste se někdy potýkali s bolestmi zad nebo chcete hrát golf co nejlépe nyní i po mnoho dalších let, vaše golfové držení těla je skvělým začátkem.

Udržování rovných zad, vystrčeného zadku, ramen vzadu a hlavy nahoře vám pomůže hrát golf déle a lépe od okamžiku, kdy s tím začnete. Jak vidíte, je to opravdu jednoduché, jen je třeba si na to zvyknout a zapamatovat si to. Vyrazte na hřiště a hrajte golf lépe a déle!