Domácí kokosový koláč Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Snadný recept na domácí larabars, které chutnají jako kokosový koláč! Na výrobu těchto larabarů schválených organizací whole30 stačí pouhých 5 ingrediencí a 5 minut a jsou lahodnou, sytou veganskou a paleo svačinkou!

Domácí larabary

Kokokosový krémový koláč larabar zahrnuje rozmixované kešu oříšky, mandle, datle a kokos, čímž vznikne domácí larabar. Jsou ideální pro ty, kdo dodržují raw a whole30 dietu, a představují sytou svačinku mezi jídly nebo sladkou tečku.

Jsou larabary schválené pro dietu whole30

Ačkoli jsou larabary plné zdravých surovin a jsou přirozeně slazené, ne všechny jsou schválené pro dietu whole30.

Následující larabary jsou vhodné pro dietu whole30.

• Banánový chléb
• Citronová tyčinka
• Jablečný koláč
• Třešňový koláč
• Čokoládový kokosový chew
• Klíčový limetkový koláč
• Mrkvový koláč
• Carrot Cake
• Kosíkový koláč
• Peckový koláč
• Dýňový koláč
• Kokosový koláč s krémem

Složení karamelu

Kosíkové koláče obvykle obsahují řadu sušeného ovoce, ořechy, koření a čokoládu.

Nejoblíbenějšími složkami Larabaru jsou kešu, mandle, kakaový prášek, datle a rozinky. Ve speciálnějších příchutích se používají různé ořechy, semena a extrakty.

Výživové informace o larabaru

Výživový obsah larabarů se liší podle příchutí, ale v průměru každý larabar obsahuje 185-210 kalorií.

Z toho 23 gramů tvoří sacharidy (4 gramy vlákniny), 5 gramů bílkoviny a 12 gramů zdravé tuky.

Jak vyrobit domácí Larabars

Krok 1: Vyložte formu o rozměrech 8 x 8 palců nebo bochník pergamenovým papírem a dejte stranou.

Krok 2: Do vysokorychlostního mixéru nebo kuchyňského robotu přidejte ořechy a mixujte, dokud nezůstane drobivá struktura.

Krok 3: Přidejte datle, drcený kokos a kokosový olej a mixujte, dokud nezůstane husté těsto. Ujistěte se, že pravidelně seškrabujete stěny, abyste zajistili jeho úplné zapracování.

Krok 4: Přeneste těsto Larabar do vyložené formy. Uložte do chladničky, dokud neztuhne.

Krok 5: Nakrájejte na tyčinky a vychutnejte si je.

Skladování domácích larabarů

Domácí larabary vydrží při pokojové teplotě v uzavřené nádobě až 1 týden.

Nejlepší je skladovat je v chladničce a vydrží nejméně 2 měsíce.

Larabary jsou vhodné do mrazničky a vydrží zmrazené až 6 měsíců.

Další tyčinky vyhovující a schválené pro Whole30

• Kokosovo-kešu tyčinky
• Třešňový koláč Larabars
• Blueberry Muffin Larabars

.

• Brownie Larabars
• Carrot Cake Larabars

Domácí kokosový koláč Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Tyto domácí kokosové koláče Larabars potřebují jen 5 ingrediencí a 5 minut na přípravu. Tento snadný recept bez pečení, který je levnější a lepší než kupovaný v obchodě, je schválený jako whole30, paleo a veganský. Bez mléka, bez lepku a bez rafinovaného cukru.

4,89 z 9 hlasů

Vytisknout Připnout

Kurz: Těsto na bábovku:

Doba přípravy: 5 minut

Doba vaření: 5 minut

Celková doba přípravy: 10 minut

Porce: 1 porce:

Počet kalorií: 12 tyčinek

Množství kalorií: 3,5 kg

Aut:

Složení

• 3/4 šálku syrových mandlí
• 1/4 šálku syrových kešu oříšků
• 1 1/4 šálku datlí bez pecky
• 1/4 šálku neslazeného strouhaného kokosu
• 1 lžíce kokosového oleje, rozpuštěný * Viz poznámky

Návod k použití

• Vyložte pergamenovým papírem formu o rozměrech 8 x 8 palců nebo bochník a dejte stranou.
• Ve vysokorychlostním mixéru nebo kuchyňském robotu přidejte syrové kešu oříšky a syrové mandle a mixujte, dokud nezůstane hrubá struktura- Nepřehánějte mixování, jinak vám zůstane ořechové máslo.
• Přidejte datle bez pecky a mixujte, dokud se nespojí. Přidejte neslazený strouhaný kokos a pokračujte v mixování, přičemž v pravidelných intervalech seškrabujte po stranách. Jakmile vznikne husté těsto, přidejte kokosový olej a ještě jednou rozmixujte.
• Těsto vlijte do vyložené formy a pevně přitlačte. Než těsto nakrájíte na 12 tyčinek, nechte ho v chladničce ztuhnout.

Poznámky

* Kokosový olej můžete zcela vynechat. Já jsem ho tam nechala, protože tyčinkám dodal hladší texturu. Pokud se vám těsto na tyčinky Larabar zdá příliš vlhké, přidejte navíc mandle nebo kešu oříšky. Pokud se vám těsto Larabar zdá příliš suché, přidejte lžíci nebo dvě vody. Domácí koláče Larabars s kokosovým krémem můžete uchovávat při pokojové teplotě, uzavřené nebo v přikryté nádobě. Jsou vhodné do mrazničky a vydrží až 5 měsíců.

Výživové údaje

Domácí kokosový koláč Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Množství v jedné porci (1 tyčinka)

Kalorie 107Kalorie z tuků 36

% denní hodnoty*

Tuky 4g6%

Sacharidy 13g4%

Vláknina 7g29%

Bílkoviny 3.5g7%

Vitamin A 450IU9%

Vitamin C 3,3mg4%

Vápník 30mg3%

Železo 1.3mg7%

NET CARBS 6g12%

* Procentuální denní hodnoty jsou založeny na 2000kalorické stravě.

Výživová hodnota

Porce: Kalorie: 1bar | Kalorie: Složení: 107 kcal | Sacharidy: 1,5 ml:

Vyzkoušeli jste tento recept? dejte nám vědět na @thebigmansworld nebo označte #thebigmansworld!

.