Dělají masáže kromě relaxace ještě něco jiného?

Dotaz:

Odpověď: Dělají masáže něco jiného, než že vás uvolní? Masážní terapie nebo jednoduše masáž byla poprvé použita před tisíci lety. Ve starověkých spisech jsou zmínky o masáži v Řecku, Japonsku, Číně, Egyptě a na indickém subkontinentu.

Masáž se poprvé stala populární ve Spojených státech v průběhu 19. století. V polovině 20. století pokrok v medicíně zastínil masážní léčbu. V 70. letech 20. století pak začala masáž znovu ožívat.

Existuje více než 80 druhů masáží, které manipulují s měkkými tkáněmi. Účelem masáže je uvolnění tkáně, zvýšení průtoku krve a kyslíku a snížení bolesti.

Následují některé běžné druhy masážní terapie:

• Masáž shiatsu:
• Masáž hlubokých tkání: Terapeut působí různým rytmickým tlakem prstů na ty části těla, o nichž se předpokládá, že jsou důležité pro proudění životní energie zvané čchi:
• Švédská masáž: Tato forma terapie využívá vzorce tahů a hlubokého tlaku prstů na části těla, kde jsou svaly napjaté: Terapeut používá dlouhé tahy, hnětení a tření svalů. Klouby se rozhýbávají, aby se zvýšila jejich pružnost.
• Masáž spouštěcích bodů: Tato masáž je také známá jako masáž tlakových bodů. Terapeut vyvíjí hluboký cílený tlak na uzly, které se mohou tvořit ve svalech a způsobovat příznaky v jiných částech těla.

Masáž se ukázala jako účinná u pacientů s těmito onemocněními: bolesti zad, rakovina, operace srdečního bypassu, úzkost, migrény, syndrom karpálního tunelu a vysoký krevní tlak.

Výzkumníci z Ohio State University testovali přínos masáže. Zde jsou některá zjištění:

• Svaly masírované po cvičení získaly během několika dnů zpět asi 60 procent své síly. Tento výsledek byl srovnatelný s obnovou asi 14 procent síly u svalů, které byly pouze odpočinuté.
• Svaly masírované po cvičení měly méně poškozených vláken a téměř žádné známky bílých krvinek ve srovnání s odpočinutými svaly. Nepřítomnost bílých krvinek svědčí o tom, že tělo nemuselo pracovat na opravě poškozených svalů po cvičení.
• Masírované svaly vážily asi o 8 procent méně než svaly odpočinuté, což svědčí o snížení otoků.

Americká asociace masérů (AMTA) má národní službu, která vám pomůže najít kvalifikované terapeuty ve vašem okolí. Přístup k této službě získáte na bezplatném telefonním čísle 1-888-THE-AMTA. Nebo můžete použít online vyhledávač na adrese http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Následující tipy od AMTA vám pomohou získat z masáže co nejvíce:

• Nejíst těsně před masáží.
• Být včas. Pokud přijdete ve spěchu, může uvolnění trvat déle.
• Svlékněte si jen tolik oblečení, kolik je vám příjemné. Ujistěte se, že oblečení, které si necháte na sobě, umožní terapeutovi provádět masáž.
• Jste-li alergičtí na nějaké oleje, pleťové vody nebo pudry, řekněte to masérovi, který může použít náhradu.
• Během masáže nahlaste jakékoli nepříjemné pocity.
• Uvolněte během masáže své svaly a mysl.
• Normálně dýchejte, abyste se lépe uvolnili.
• Pokud se vám po masáži točí hlava nebo se vám motá hlava, neslézejte ze stolu příliš rychle.
• Po masáži pijte navíc vodu.

Pokud si chcete přečíst další sloupky, můžete si objednat výtisk knihy „Jak být zdravým geekem“ na www.healthygeezer.com.

.