Cvičení s těžkými pytli:

Následují skvělé boxerské tréninky:

Sparring

Sparring je situace, kdy udeříte skutečného protivníka, aniž byste ho chtěli zranit. Žádný jiný trénink nenapodobuje lépe bojové podmínky než sparing. Kromě vzrušení z výměny úderů je sparing vynikajícím boxerským tréninkem.

V podstatě je mnohem těžší než samotný trénink. Při každém výskoku, otočce a kroucení těla se zapojuje každý sval v těle, abyste čelili pohybům soupeře. Vaše paže dostanou při každém švihu pořádně zabrat. Nohy se rychleji opotřebovávají, protože neustále ztrácíte rovnováhu.

Vaše mysl je také plně zaměstnána, protože musíte současně předvídat další pohyb soupeře a zároveň vymýšlet strategii dalšího protipohybu nebo úderu. Váš způsob dýchání je také jiný než při tréninku a zesílený, protože máte náustek.

Mitty

Mitty jsou jedním z nejlepších boxerských cvičení pro osvojení nové techniky. Mitty pracují na vašem načasování a přesnosti za okolností, které se podobají skutečnému zápasu. Začínáte s pohyblivým terčem, který vám údery vrací.

Snažte se do každého úderu nevrhat plnou sílu, ale pracujte na přesnosti každého švihu, na svém načasování, způsobu dýchání, koordinaci a reflexech. Kontrolujte se a snažte se příliš rychle nevyčerpat.

Shadowboxing

Shadowboxing je kroužení kolem neviditelného protivníka a zároveň boxování na něj. Shadowbox před zrcadlem vám umožní vidět své tělo a všímat si všech změn ve vašich pohybech. Z fyzického hlediska zlepšuje vaši formu, rychlost a rovnováhu. Můžete cvičit cokoli, co chcete, v plné rychlosti a přitom se pohybovat. Jediné, co ke shadowboxu potřebujete, je místo k tréninku a volný čas.

Dvojitý pytel

Dvojitý pytel je cvičební pomůcka, která je něco mezi těžkým pytlem a speed bagem. Double-end bag disponuje mnohem větší výzvou k úderu a rozvíjí vaše dovednosti vyšší úrovně, především načasování a přesnost.

Double-end bag je úžasný pro zlepšení rychlosti ruky a kondice paže. Pokud vaše rychlost není dostatečně vysoká, abyste mohli udeřit do oboustranného pytle, nemusíte být dostatečně rychlí, abyste zasáhli soupeře. Doporučujeme vám nosit 12 až 16 uncové rukavice na oboustranný pytel.

Švihadlo

Švihadlo vás trénuje mentálně a pomáhá vám zvýšit svalovou efektivitu a zároveň zlepšuje svalovou kondici. Švihadlo učí především tělesné kondici a uvolnění. Začátečníci obvykle bojují mezi neustálým používáním svalů a nevědí, jak relaxovat. Pokud však víte, jak trénovat relaxaci, můžete skákat přes švihadlo delší dobu a neztratíte příliš mnoho energie.

Skákání přes švihadlo rozvíjí duševní relaxaci a vyžaduje minimální úroveň vědomí. Po fyzické stránce procvičuje paže, ramena, záda a nohy. Rozvíjíte lepší a uvolněnější práci nohou. Chcete-li o své tělo dobře pečovat, ujistěte se, že víte, co dělat po tréninku a jak se správně ochladit a hydratovat.