Cukrovka a srdeční choroby

Lidé, kteří mají cukrovku, častěji onemocní srdečními chorobami. Při cukrovce je hladina cukru v krvi často mnohem vyšší, než by měla být. Příliš mnoho cukru v krvi může způsobit poškození mnoha částí těla, včetně cév. Riziko srdečních onemocnění mohou zvyšovat i některé životní návyky.

Cesta ke zlepšení zdraví

Je mnoho věcí, které můžete pro své zdraví udělat aktivně. Péče o sebe je obzvláště důležitá, pokud máte cukrovku. Některé z věcí, které byste udělali pro kontrolu cukrovky, sníží také riziko srdečních onemocnění.

1. Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Kontrola hladiny cukru v krvi sníží riziko srdečních onemocnění. Mnoho lidí, kteří mají cukrovku, si kontroluje hladinu cukru v krvi každý den. To potvrzuje, že jejich léky a/nebo inzulín, dieta a cvičení fungují tak, aby udržely hladinu cukru v krvi v normě.

1. Zhubněte – a udržte si váhu.

Diabetes, nadváha a srdeční onemocnění jdou často ruku v ruce. Hubnutí pomáhá při mnoha zdravotních problémech. Například pokud vám bylo řečeno, že máte příliš vysoký krevní tlak, snížení hmotnosti ho může snížit. Pokud se vám nedaří kontrolovat hladinu cukru v krvi, může vám pomoci snížení hmotnosti.

Snížení hmotnosti je důležité, pokud máte hodně kilogramů navíc v oblasti pasu a břicha. Lidé, kteří mají tendenci nosit nadváhu kolem pasu, jsou více ohroženi srdečními chorobami než lidé, kteří mají nadváhu v oblasti boků nebo stehen.

Nemusíte zhubnout velké množství kilogramů, abyste snížili riziko srdečních chorob. Pomůže vám i zhubnutí o 10 kg.

Pokud potřebujete pomoci s hubnutím, požádejte o radu svého rodinného lékaře. Může vám pomoci vymyslet bezpečný a zdravý plán.

1. Snižte hladinu cholesterolu.

Cholesterol je voskovitá látka, kterou vaše tělo používá k ochraně nervů, tvorbě buněčných tkání a produkci některých hormonů. Veškerý cholesterol, který vaše tělo potřebuje, vytvářejí vaše játra. Cholesterol v potravinách, které jíte (např. vejce, maso a mléčné výrobky), je navíc. Příliš mnoho cholesterolu v krvi může ucpat vaše tepny.

Jistě jste již slyšeli o „dobrém“ a „špatném“ cholesterolu. „Špatný“ neboli LDL (což je zkratka pro lipoprotein o nízké hustotě) cholesterol může ucpávat tepny a vést k srdečním onemocněním. „Dobrý“ neboli HDL (což je zkratka pro lipoproteiny s vysokou hustotou) cholesterol odvádí nepotřebný cholesterol z tělesných tkání. Tím snižuje riziko srdečních onemocnění.

Pokud vám lékař řekne, že máte příliš vysokou hladinu cholesterolu, co s tím můžete dělat? Pomáhá zhubnout a jíst zdravou stravu.

Měli byste omezit množství tučných a na cholesterol bohatých potravin, které jíte. K dispozici je mnoho kuchařek, které obsahují recepty a návrhy jídel s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Pokud potřebujete pomoci s vymýšlením, jak změnit svůj jídelníček, může vás lékař odkázat na dietologa. Dietolog má speciální vzdělání v plánování zdravého jídelníčku.

Pokud samotná dieta cholesterol nesníží, mohou vám k tomu pomoci léky na snížení cholesterolu. O těchto lécích se můžete poradit se svým lékařem. Lék, který je pro vás nejvhodnější, závisí na vašich speciálních potřebách a zdravotním stavu.

1. Zvyšte svou fyzickou aktivitu.

Společně s dietou je pro lidi, kteří mají cukrovku, velmi důležitý pohyb. Dieta a cvičení spolupracují, aby pomohly vašemu tělu správně fungovat. Pokud jste změnili svůj jídelníček, abyste zhubli, cvičení vám může pomoci zhubnout rychleji.

Vy a váš lékař můžete naplánovat cvičení, které pro vás bude nejlépe fungovat a bude pro vás bezpečné. K dobrému cvičení nepotřebujete posilovnu ani drahé vybavení. Svižná chůze je skvělým cvičením. Další dobrou věcí je stoupání po schodech místo jízdy výtahem.

Stejně jako zdravá strava, i cvičení vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi v normě a může snížit riziko srdečních onemocnění.

1. Kontrolujte svůj krevní tlak.

Lidé, kteří mají cukrovku, mají často také vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak je velkým rizikovým faktorem mrtvice. Zvyšuje také riziko srdečních onemocnění a onemocnění ledvin.

Stejné změny životního stylu, které kontrolují hladinu cukru v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění, mohou také udržet váš krevní tlak na bezpečné úrovni. Důležité je snížení hmotnosti a cvičení. Čím více zhubnete, tím více snížíte svůj krevní tlak. Důležité je také nepít příliš mnoho alkoholu.

Pokud se Váš krevní tlak dietou a cvičením dostatečně nesníží, může Vám lékař nařídit, abyste užíval/a léky, které Vám pomohou.

1. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.

Kouření škodí všem, ale pro lidi, kteří mají cukrovku, je ještě horší. To proto, že poškozuje cévy. Pokud máte cukrovku a zároveň kouříte, zdvojnásobujete riziko onemocnění srdce. Ještě horší je, že pokud budete kouřit a zároveň se budete snažit snížit jiná rizika (například zhubnout), nebudete moci tolik cvičit. To znamená, že pravděpodobně nezhubnete tolik, kolik byste potřebovali.

Pamatujte:

Cukrovka a srdeční onemocnění spolu souvisejí. Cukrovka, nadváha a vysoký krevní tlak spolu souvisejí. Můžete však hodně pomoci vlastním úsilím. Dieta a cvičení jsou dobrými způsoby, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi, snížit krevní tlak a snížit riziko onemocnění srdce. Když dieta a cvičení nepomáhají dostatečně, mohou pomoci léky, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižovat hladinu cholesterolu a kontrolovat krevní tlak.

Věci, které je třeba zvážit

Čím vyšší je hladina cukru v krvi, tím vyšší je riziko vzniku srdečního onemocnění. To znamená, že pokud není hladina cukru v krvi kontrolována, může to skutečně poškodit vaše srdce. Pokud máte další rizikové faktory, vaše riziko se ještě zvyšuje. Mezi tyto rizikové faktory patří kouření nebo nadváha. To, že máte tyto rizikové faktory, pravděpodobně znamená, že se u vás dříve rozvinou srdeční problémy. A vaše srdeční problémy budou závažnější.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte cukrovku, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu kontroly hladiny cukru v krvi. Požádejte lékaře, aby vám doporučil cvičební program. Požádejte lékaře, aby vás doporučil k dietologovi.

Dotaz pro lékaře

• Mám rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost vzniku srdečního onemocnění?
• Mám-li cukrovku 2. typu, mohu ji zvládnout pouze dietou a cvičením?
• Užívám-li léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, musím se opravdu stravovat a cvičit?
• Měl/a bych při cukrovce navštívit také kardiologa?

Mám-li cukrovku?