Co se děje ve fázi vyjednávání zármutku?

Každá fáze smutku je pokusem najít pevnou půdu pod nohama po bolestné ztrátě. Můžete projít cyklem popírání a hněvu, než se nakonec pokusíte ze zármutku vyjednávat.

Přejděte na tyto části:

• Definice vyjednávací fáze smutku
• Příklady, kdy lidé mohou prožívat vyjednávací fázi smutku

Když vás hněv unavuje, můžete se přistihnout, že si říkáte výroky typu „co kdyby“ nebo „kdyby“. Jedná se o fázi smlouvání, třetí fázi zármutku, jak ji popsala Elisabeth Kübler-Rossová. Kübler-Rossová byla švýcarsko-americká psychiatrička, která definovala proces truchlení u nevyléčitelně nemocných lidí v pěti fázích.

Fáze vyjednávání smutku může připomínat zoufalství a úzkost v jednom. Vaše mysl se snaží bojovat s pravdou, učí se opustit jednu realitu a přejít k jiné. Tuto fázi definuje váš boj o znovuzískání pocitu kontroly nad tím, jak truchlíte.

Tento průvodce vám pomůže pochopit, co je to fáze vyjednávání a jak vám ji pomoci identifikovat v několika scénářích.

Definice fáze vyjednávání ve fázi truchlení

Vyjednávání je způsob, jakým se vaše mysl snaží odsunout realitu. Pokud necháte svou ztrátu proniknout do sebe, připustíte, že je skutečná a konečná. Vaše mysl je tvrdohlavá, a tak se místo toho škorpí a pravdu zahání.

Když smlouváte sami se sebou nebo s vesmírem, můžete se snažit vysvětlit ztrátu nebo vyřešit svou citovou bolest několika způsoby.

• Nabízíte, že budete lepším člověkem, budete někde dobrovolně pracovat nebo darujete peníze, pokud vás zbaví citové bolesti.
• Bijete se pocitem viny a říkáte si, že kdybyste udělali to či ono, ke ztrátě by nedošlo.
• Smlouváte s vyšší mocí nebo s vesmírem a doufáte v uzdravení nebo zázrak, který vám vrátí to, co jste ztratili.

Co se děje před fází vyjednávání smutku?

Před vyjednáváním se pravděpodobně budete cítit naštvaní. Můžete se naplnit energií hněvu ve snaze cítit se opět silní. Hněv se může cítit dobře, protože vám dává možnost, jak věci uskutečnit. Tím, že zuříte kvůli své ztrátě, tlačíte nahromaděné emoce silným způsobem dopředu.

V určitém okamžiku se fáze hněvu stane vyčerpávající. Můžete mít pocit, že se změnilo jen málo a vaše ztráta není o nic méně bolestná. Mohou se vkrádat pocity bezmoci a zranitelnosti. Jakmile ve vás vyhoří palivo hněvu, může vám vyjednávání připadat jako další krok.

Co se děje po fázi vyjednávání v zármutku?

Po neúspěšném smlouvání můžete zažít pocit deprese a porážky. Během této fáze se vaše emoce obracejí ke skutečné tíze vašeho zármutku. Vaše nálada může zvážnět, protože cítíte, že nad vámi visí realita vaší ztráty.

Fáze smlouvání je vaším posledním vzdorem, když se bráníte přijetí, a emocionální odevzdání, které následuje, se může jevit podobně jako deprese. Procházet procesem truchlení však není totéž jako být diagnostikován s depresivní poruchou. Jakmile pocítíte zármutek hlouběji, můžete se postupně stát realističtějšími ohledně své ztráty.

V té chvíli se vaše smutná nálada může začít zlepšovat. Pokud jsou vaše mysl a emoce připraveny na přijetí, může být váš čas ve fázi deprese u konce.

Příklady, kdy mohou lidé prožívat fázi vyjednávání o smutku

Ve fázi vyjednávání o smutku se snažíte oddálit svůj smutek tím, že si představujete scénáře „co kdyby“. Můžete také pociťovat vinu nebo odpovědnost, což vás vede k vyjednávání o způsobech, jak zabránit další citové bolesti nebo budoucím ztrátám. Následující situace ukazují, jak může fáze vyjednávání vypadat v reálném životě.

Sara a Ginger – smrt domácího mazlíčka

Sarahina starší kočka Ginger neměla příliš chuť k jídlu a byla již několik týdnů apatická. Sarah to nejprve smetla ze stolu s tím, že Ginger hraje svou stařeckou roli. Po týdnu nebo dvou Sarah čelila bolestné skutečnosti, že Ginger brzy zemře. Jednoho rána se Ginger neprobudila a Sarah věděla, že je pryč. Sarah jela s Gingerinými ostatky k veterináři, ale jen s obtížemi odnesla Gingerino tělo do ordinace.

Než Sarah dorazila do veterinární ordinace, začala pociťovat intenzivní touhu otočit se a vrátit se s Gingeriným tělem domů. Když jela autem, cítila úzkost a říkala si:

• „Kdybych jen vzala Ginger k veterináři dřív, mohla být teď ještě naživu.“
• „Jediné, co chci, je být s Ginger chvíli sama, protože jakmile ji vezmu do veterinární ordinace, je opravdu pryč.“
• „Prosím, modlím se, abyste mě zbavili té bolesti, příště budu lepší majitelkou kočky a budu dobrovolnicí v útulku pro zvířata.“

Sarahin příběh je také příkladem toho, že člověk prochází stádii zármutku v jiném pořadí, z fáze popírání přechází rovnou do fáze smlouvání. To je normální a jedinečná zkušenost se zármutkem.

Rozvod

Krista a John byli manželé téměř dvacet let, ale poslední dva roky byly těžké. Zpočátku se hodně hádali, ale nakonec se jejich hněv změnil v mlčení. Ještě před pár lety byli mnohem šťastnějším párem, ale při dvacátém výročí svatby spolu sotva mluvili.

Krista poslala Johnovi rozvodové papíry a on je bez váhání podepsal. O několik dní později se John odstěhoval a Krista byla najednou sama. Začala naplno truchlit nad smrtí svého manželství.

Krátce předtím, než se John odstěhoval, se Krista na něj zlobila za to, jak jí ubližoval, a na sebe za chyby, které na své cestě udělala. Několik dní poté, co John odešel, její hněv roztál a ona přemýšlela, jestli se rozhodla špatně. Smlouvala sama se sebou i s vesmírem frázemi jako:

• „Vzdala jsem to příliš rychle – kdybych se jen víc snažila, mohli jsme naše manželství zvrátit.“
• „Prosím, ať ta samota zmizí. Kdybychom měli trochu víc času, možná by to nebylo tak zlé.“

Marshina autonehoda

Josef a jeho žena Marsha byli jednoho večera pozváni na večírek do domu své dcery. Jeli odděleně, protože těsně před jejím začátkem byli na opačných stranách města. Po večírku se Joseph i Marsha začali vracet domů vlastními auty, když začalo silně pršet. Marsha sjela ze silnice a narazila do stromu, přičemž na místě zemřela. Joseph dojel až domů, než si uvědomil, že ho Marsha nenásledovala zpátky.

Ve fázi vyjednávání svého zármutku cítil Joseph hroznou vinu za to, že jel odděleně od Marshy. Říkal si:

• „Kdybych jen jel a vyzvedl ji po práci, přišli bychom pozdě, ale Marsha by ještě žila.“
• „Co kdybych trval na tom, aby Marsha jela domů se mnou? Dojela jsem domů v pořádku a ona by dojela taky.“

Marissin potrat

Marissa absolvovala svůj první těhotenský ultrazvuk a byla nadšená, že vidí obrázek svého dítěte. Dobře o sebe pečovala a byla vášnivou běžkyní. Marissa pokračovala ve svém každodenním běžeckém návyku běhat po celou dobu těhotenství. Týden po ultrazvuku pociťovala intenzivní křeče a špinila krví. Šla na pohotovost a lékař jí řekl, že potratila.

Během vyjednávací fáze svého smutku Marissa hledala důvody, proč mohla potratit. Říkala si:

• „Kdybych jen tolik neběhala, nepotratila bych.“
• „Kdybych jen každý den brala předporodní vitamín, místo abych první týden vynechala, určitě by to bylo jinak.

Russova ztráta zaměstnání

Russ si právě vzal několik dní volna, aby se zotavil z chřipky. Na nadcházející víkend měl navíc naplánovanou pracovní cestu, ale i tak byl hodně unavený. Russ zavolal svému šéfovi a získal povolení přesunout cestu na pozdější termín. O dva týdny později mu šéf oznámil, že jeho společnost byla odkoupena a Russ byl propuštěn.

Ve fázi vyjednávání a smutku pociťoval Russ vinu za to, že se rozhodl výlet přeložit. Říkal si:

• „Co kdybych na ten výlet jel, místo abych ho přeložil? Pravděpodobně bych nebyl propuštěn.“
• „Kdybych se tak mohl probudit z této noční můry, slibuji, že budu pracovat tvrději a už nikdy nevynechám žádnou služební cestu.“

Fáze vyjednávání – vyrovnávání se s realitou

Při prožívání zármutku nebo truchlení se můžete cítit jako na horské dráze emocí. Fáze smlouvání ukazuje, jak moc se mysl během procesu truchlení potýká s realitou. Součástí této fáze je sebeobviňování, „co by kdyby“ a získávání času.

Během truchlení vás mohou zahltit emoce, potíže se spánkem a další problémy. Možná zjistíte, že rozhovor s psychoterapeutem vám může pomoci to zvládnout. Neváhejte se na něj obrátit, pokud potřebujete podporu při zvládání zármutku.

Zdroje

1. „Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief“. Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. O smrti a umírání. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Tisk.
3. „Model Kübler-Rossové“. Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf

.