Co potřebujete vědět o vztazích a zotavení

Zdroj: CC0 Public Domain

Vztahy a závislost

Život s aktivní závislostí vytváří mimořádné problémy ve vztazích a způsobuje značné škody ve významných vztazích – s partnery, rodiči, dětmi a blízkými přáteli.

Když vstoupíte do zotavení, je přirozené, že chcete tyto škody co nejdříve napravit, a vaším impulsem může být snaha právě o to. Pokusy o rychlou nápravu však málokdy pomáhají a téměř nikdy nefungují dobře. Často to může věci ještě zhoršit.

Co se týče vztahů, které chcete zlepšit, jak dlouho trvalo jejich poškození způsobem, který jste měli před zahájením zotavování? Měsíce? Roky? Odstranění škod, které způsobila vaše závislost, nemusí trvat tak dlouho, ale nějaký čas to zabere. Kolikrát jste předtím slíbili svým blízkým, že se změníte? Vytvořte si empatii tím, že se vžijete do jejich situace. Kolikrát jste řekli: „Je mi to líto – už se to nebude opakovat?“. Možná jste tomu sami věřili a skutečně jste měli v úmyslu se změnit, ale „stalo“ se to znovu (a možná znovu a znovu).

Ať už jste se zotavovali dříve, nebo je to váš první pokus, proč by vám teď měli věřit? Kolikrát jste jim říkali, že tentokrát to bude jiné? Čím častěji se tak děje, tím těžší je pro důležité lidi ve vašem životě uvěřit, že tentokrát to opravdu bude jiné.

Přizpůsobení se při zotavování

Většina lidí prožívá hlubokou lítost, vinu a stud v souvislosti se škodami, které jejich užívání alkoholu a jiných drog způsobilo lidem, na nichž jim záleží. Často je touha okamžitě „napravit“ důležité vztahy založena na přání zmírnit emocionální bolest z toho, že ublížili svým blízkým. Bolest – citová i fyzická – je však nevyhnutelným aspektem života. Je součástí lidského bytí. Proces zotavení vyžaduje naučit se přijímat a procházet bolestí, kterou vám život přináší. Součástí tohoto procesu je přijmout fakt, že k nápravě škod, které vaše závislost napáchala ve vašich vztazích, dojde jen postupně v průběhu času – spíše na základě toho, co děláte, než co říkáte. Rčení „činy mluví hlasitěji než slova“ je v souvislosti s uzdravením obzvláště přesné.

Bude užitečné odolat nutkání soustředit se na nápravu svých vztahů a soustředit se na pokrok ve svém uzdravení. Jak budete pokračovat v práci na svém zotavení, vaše vztahy se pravděpodobně časem zlepší. Nejlepší způsob, jak vyřešit problémy ve vztazích, je pomalá, postupná změna.

Úloha vztahů v zotavování

Je zřejmé, že podpůrné vztahy poskytují mnoho výhod. Proces zotavování ze závislosti je podporován prostřednictvím vztahů a sociálních sítí. Podporu při zotavování poskytují prostřednictvím léčby, služeb a komunitních programů poskytovatelé behaviorální zdravotní péče, peer poskytovatelé, rodinní příslušníci, přátelé a sociální sítě, věřící komunita a lidé se zkušenostmi se zotavováním.

Naneštěstí mají lidé se závislostí sklon k izolaci, čímž se účinně odříznou od zdraví prospěšných účinků sociální a emocionální podpory. Tato podpora se stává ještě důležitější v počátcích zotavování, kdy se lidé snaží zvyknout si na život bez užívání alkoholu a jiných drog. V této době je zásadní rozvíjet vztahy, které poskytují vzájemnou podporu a spojení. K tomuto životně důležitému účelu pomáhají sloužit programy dvanácti kroků a další zdroje vzájemné pomoci.

Ačkoli některé vztahy jsou založeny na okolnostech, nad kterými máte jen malou nebo žádnou kontrolu, máte možnost volby při navazování vztahů, které vám poskytují podporu a podporují vás. Pěstování a udržování podpůrných vztahů vyžaduje čas a energii. Vyžaduje to úsilí spolu se silou a odvahou vystoupit ze své komfortní zóny.

Součástí růstu a uzdravování, ke kterému často dochází při zotavování, je naučit se, jak, kdy a s kým bourat zdi a falešné fronty, které si lidé postavili, aby se chránili, a začít druhým umožňovat, aby je viděli a poznali „skutečné“. Programy dvanácti kroků mohou nabídnout podporu a vedení od ostatních, kteří prošli stejnými zkušenostmi – kteří si tím prošli a naučili se, jak být úspěšní tváří v tvář výzvám zotavení ze závislosti. Abychom parafrázovali literaturu o dvanácti krocích, prostřednictvím procesu zotavení můžete přejít od života, který se vyznačuje braním a braním, k životu založenému na dávání a dávání.

Přehled vašich současných vztahů

Je důležité provést inventuru vašich současných vztahů, abyste mohli identifikovat ty, které vám pomohou nebo budou bránit v pokroku na cestě ke zdraví a uzdravení při zotavení. Kromě toho zvažte, zda si vztahy, které nepodporují vaše priority, nezaslouží váš čas a energii. Pokud se vám něco nezdá nebo necítíte „správně“, je důležité věnovat pozornost tomuto vnitřnímu pocitu a umět o tom komunikovat. Součástí procesu zotavení je také rozpoznání a zbavení se nezdravých nebo „toxických“ vztahů.

A co nové vztahy?

V každém blízkém vztahu lidé sdílejí důležité aspekty své životní zkušenosti a toho, kým jsou. V důsledku toho je nezbytné zvážit sdílení skutečnosti, že se zotavujete, s lidmi, s nimiž jste nebo byste se chtěli citově sblížit – za předpokladu, že si toho již nejsou vědomi. Jak ale poznat, kdy dát druhým najevo, že se zotavujete ze závislosti? Mnoho lidí má velké pochybnosti o tom, zda mají v nových vztazích prozradit svůj status osoby, která se zotavuje. Mezi takové vztahy patří noví přátelé, spolupracovníci a romantičtí partneři.

Odhalení statusu zotavujícího se člověka

Na to, kdy a jak odhalit svůj status zotavujícího se člověka, existují různé názory. Někteří lidé se domnívají, že je důležité být zcela upřímný a dát ostatním najevo, že jste osoba, která se zotavuje, hned při prvním setkání. Jiní zastávají názor, že je nejlepší počkat, jak se vztah vyvine, a na základě těchto informací určit, kdy je třeba se svěřit. Ačkoli je to vzácné, existují určité pracovní situace, kdy by status zotavující se osoby mohl být případně použit proti ní. Existují určitá odvětví, kde se podnikání často odehrává při aktivitách, kde se podává alkohol a kde je pití obvyklé.

Koneckonců, sdělit svůj status zotavení ostatním je velmi osobní rozhodnutí a jeho načasování závisí na celé řadě faktorů. Jak již bylo řečeno, vaší nejdůležitější prioritou musí být ochrana vašeho zotavení. To znamená dbát na to, abyste se nedostávali do situací, kdy by vaše zotavení mohlo být ohroženo.

Ačkoli nikdo v zotavení není imunní vůči možnosti relapsu, ti, kteří jsou v zotavení noví, jsou obzvláště zranitelní. Proto informování lidí, s nimiž se sbližujete, že nepijete alkohol ani neužíváte jiné drogy – raději dříve než později – vám pomůže vyhnout se mnoha rizikovým situacím. Zapojení se do blízkého vztahu nebo udržování blízkého vztahu s někým, kdo pravidelně užívá alkohol nebo jiné drogy, zejména ve vaší přítomnosti, vás vystavuje značnému riziku.

Můžete mít obavy, jak budou ostatní reagovat nebo vás soudit, když se jim svěříte se svým stavem zotavení. To je přirozené. Někteří lidé nechápou, co je to zotavení. Mohou klást otázky. Občas mohou být takové otázky kladeny provokativně, zpochybňovat nebo dokonce zkoušet vaše odhodlání k zotavení. Většinou však lidé kladou otázky proto, že si skutečně přejí dozvědět se více. Mohou chtít vědět, proč jste si zvolili právě tuto cestu, protože mají otázky týkající se jejich vlastního užívání alkoholu nebo jiných drog nebo mají obavy o člena rodiny či přítele.

Stále častěji se zotavující se lidé vynořují ze stínu a odhazují jho stigmatu, které bylo se závislostí dlouho spojováno. Zotavení se stává běžnějším a přijímanějším ve většinové společnosti. Možná vás překvapí, že naprostá většina lidí bude vaše zotavení respektovat a bez problémů ho přijme.

Pokud jde o to, jak někomu říct, že se zotavujete, existuje několik možností. Obecně platí, že nejlepším přístupem je být přímý a věcný: „Jsem v rekonvalescenci“. Pokud jste v situaci, kdy je vám navrhováno pití nebo užívání drog, nebo vám někdo nabídne drink či jointa (nebo něco jiného), můžete jednoduše říct: „Ne, děkuji“. Pokud chce druhá osoba vědět proč, můžete jednoduše říct: „Nepiju (ani nekouřím trávu, ani neberu jiné drogy).“

Další možnosti zahrnují:

„Nepiju: „Jsem v důchodu z této oblasti“, „Jsem alergický na alkohol“ atd. a „Prostě mi to nechutná“. Je však důležité vědět, že druhá osoba není povinna podat vysvětlení a jeho nabídnutí je čistě vaší volbou. Stejně jako jakákoli jiná nová dovednost, i sdělení druhé osobě, že se zotavujete, se časem a praxí stává snadnějším a pohodlnějším.