Co je toxický stud?

Když se stud stane toxickým, může nám zničit život. Každý člověk někdy zažívá stud. Je to emoce s fyzickými příznaky jako každá jiná, které přicházejí a odcházejí, ale když jsou silné, mohou být nesmírně bolestivé.

Silné pocity studu stimulují sympatický nervový systém, což způsobuje reakci boj/ útěk/mrazení. Cítíme se odhaleni a chceme se schovat nebo reagovat vztekem, přičemž se cítíme hluboce odcizeni druhým a dobrým částem sebe sama. Nemusíme být schopni jasně myslet nebo mluvit a sžírá nás sebenenávist, která se ještě zhoršuje, protože se nemůžeme zbavit sami sebe.

Všichni máme své specifické spouštěče nebo citlivá místa, která vyvolávají pocity studu. Intenzita našich prožitků se také liší v závislosti na našich předchozích životních zkušenostech, kulturním přesvědčení, osobnosti a aktivující události.

Na rozdíl od běžného studu se „internalizovaný stud“ drží a mění náš obraz sebe sama. Je to stud, který se stal „toxickým“, což je termín, který poprvé použil Sylvan Tomkins na počátku 60. let 20. století při svém vědeckém zkoumání lidského afektu. U některých lidí může toxický stud monopolizovat jejich osobnost, zatímco u jiných leží pod jejich vědomím, ale může být snadno vyvolán.

Charakteristika toxického studu

Toxický stud se od běžného studu, který pomine během jednoho dne nebo několika hodin, liší v následujících ohledech:

• Může se skrývat v našem nevědomí, takže si nejsme vědomi, že máme stud.
• Když stud prožíváme, trvá mnohem déle.
• Pocity a bolest spojené se studem jsou intenzivnější.
• K jeho vyvolání není nutná vnější událost. Pocity studu mohou vyvolat naše vlastní myšlenky.
• Vede ke spirále studu, která způsobuje deprese a pocity beznaděje a zoufalství.
• Způsobuje chronickou „úzkost ze studu“ – strach z prožívání studu.
• Provází ji hlasy, představy nebo přesvědčení pocházející z dětství a je spojena s negativním „příběhem studu“ o nás samých.
• Nemusíme si vzpomenout na původní zdroj bezprostředního studu, který má obvykle původ v dětství nebo v předchozím traumatu.
• Vytváří hluboké pocity nedostatečnosti.

Přesvědčení založená na studu

Základní přesvědčení, které je základem studu, je, že „nejsem milován – nejsem hoden spojení“. Internalizovaný stud se obvykle projevuje jako jedno z následujících přesvědčení nebo jeho varianta:

• Jsem hloupý
• Jsem nepřitažlivý (zejména pro romantického partnera).
• Jsem neúspěšný.
• Jsem špatný člověk.
• Jsem podvodník nebo falešný.
• Jsem sobecký.
• Nejsem dostatečný (toto přesvědčení se může týkat mnoha oblastí).
• Nenávidím se.
• Nedůležitý/á.
• Jsem vadný/á nebo nedostatečný/á.
• Neměl/a jsem se narodit.
• Nemám se rád/a.

Příčina toxického studu

Ve většině případů se stud internalizuje nebo stává toxickým z chronických nebo intenzivních zážitků studu v dětství. Rodiče mohou neúmyslně přenášet svůj stud na děti prostřednictvím verbálních sdělení nebo neverbálního chování. Dítě se například může cítit nemilované v reakci na depresi, lhostejnost, nepřítomnost nebo podrážděnost rodiče nebo se může cítit nedostatečné kvůli soutěživosti nebo přehnaně korektnímu chování rodiče. Děti se potřebují cítit jedinečně milovány oběma rodiči. Když je toto pouto narušeno, například když je dítě přísně pokáráno, cítí se děti osamělé a zahanbené, pokud se pouto lásky mezi rodiči a dětmi brzy nenapraví. Nicméně i když byl stud internalizován, může být překonán pozdějšími pozitivními zkušenostmi.

Nevyléčený toxický stud může vést k agresi, depresi, poruchám příjmu potravy, posttraumatické stresové poruše a závislosti. Vytváří nízké sebevědomí, úzkost, iracionální pocity viny, perfekcionismus a spoluzávislost a omezuje naši schopnost těšit se z uspokojivých vztahů a profesního úspěchu.

Z toxického studu se můžeme vyléčit a vybudovat si sebevědomí. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak to udělat, a o osmi krocích k uzdravení, přečtěte si knihu Conquering Shame and Codependency: 8 Steps to Freeing the True You.