Blogy

Od Kristin Minto Snowden

Primární nástroje potřebné k uzdravení z krize jsou:

• Získat lepší porozumění tomu, co se děje.
• Znovu získat pocit bezpečí.

Tento vícedílný článek o uzdravení ze vztahového/zrazujícího traumatu zkoumá, jak si člověk může tyto nezbytné nástroje vytvořit a využívat. Než se k tomu však dostaneme, je důležité pochopit mnoho aspektů traumatu.

Traumatickou událost lze volně definovat jako následující:

• Cokoli, co zahltí vaši nervovou soustavu
• Cokoli, co vás zaskočí
• Cokoli, na co se necítíte připraveni nebo nevíte, jak se s tím vypořádat
• Cokoli, co ve vás vyvolá pocit strachu nebo bezmoci
• Cokoli, co ve vás vyvolá vyvolává pocit studu
• Všechno, při čem zažíváte chvíle, kdy si nejste jisti, zda událost zvládnete
• Jakýkoli typ skutečného nebo domnělého ohrožení

Rezonuje s vámi některý z těchto popisů, když se potýkáte se svou vztahovou krizí?

Relační trauma, známé také jako trauma ze zrady, je podkategorií traumatu. Trauma ze zrady vzniká, když vám důvěryhodná blízká osoba lže, vede dvojí život a/nebo činí rozhodnutí, která vás hluboce poškozují. Trauma ze zrady se může vyskytnout také ve vztazích, kde dochází ke strachu, opuštění nebo citovému/fyzickému zanedbávání. Nejčastějšími příklady traumatu ze zrady jsou vztahy, ve kterých dochází k závislosti, nevěře, citovému zneužívání nebo fyzickému týrání. Více informací o tom, jak je zrada traumatizující, najdete v mém předchozím článku na tomto webu.

Další důležitou kategorií traumat je posttraumatická stresová porucha (běžně nazývaná PTSD). PTSD je komplikovaný způsob, jak říci, že i poté, co traumatická událost proběhla – pokud existuje začátek a konec „ohrožujícího“ podnětu (např. autonehoda, přepadení nebo zjištění, že váš partner měl poměr) -, můžete se nadále potýkat s fyzickými, psychickými a emocionálními příznaky. Délka trvání a závažnost příznaků posttraumatické stresové poruchy se u jednotlivých osob značně liší v závislosti na původu a povaze traumatické události.

Kritéria Americké psychiatrické asociace DSM-5 pro diagnózu PTSD jsou následující:

• Vystavení smrti, hrozbě smrti, skutečnému nebo hrozícímu vážnému zranění, násilí
• Nežádoucí, rozrušující vzpomínky
• Noční můry
• Flashbacky
• Emocionální tíseň po připomenutí spouštěčů
• Fyzická reaktivita po spouštěčích
• Vyhýbání se podnětům
• Změněná nálada: podrážděnost, agresivita, rizikové nebo destruktivní chování, hyperaktivita, reakce na úlek, problémy se spánkem

Přestože mnoho lidí, kteří se potýkají s traumatem ze zrady, nesplňuje plně kritéria pro diagnózu posttraumatické stresové poruchy, může být užitečné si uvědomit, že i poté, co se zrada dostala na světlo, můžete se s příznaky podobnými traumatu potýkat týdny, měsíce nebo roky. Tyto příznaky mohou ztěžovat fungování, znovuzískání emoční stability a pocitu bezpečí – což jsou věci, které jsou nezbytné pro uzdravení a pokračování v práci.

Diskuze o traumatu ze zrady, jeho příznacích a o tom, jak je překonat a znovu získat pocit bezpečí ve vašem vztahu, bude pokračovat v mých dalších příspěvcích na těchto stránkách.