Blog

Pokud máte dospívajícího, možná vás zajímá, proč se vám zdá, že stále spí. Nebo unavení. Možná se jim ráno špatně vstává a slyšeli jste zprávy, že usínají ve třídě. Nebo možná přijdou ze školy rovnou domů a zdřímnou si.

Pravda, škola je zaměstnává. A je pravda, že se mohou zapojit do mnoha mimoškolních aktivit, které je mohou zdržet později po škole. Navíc je třeba večer udělat všechny ty domácí úkoly; nemluvě o prostojech a kamarádech (noční večírky, anyone?). Ale vzadu v hlavě se stále ozývá ten nepříjemný hlásek, který se ptá, jestli je všechno to spaní opravdu způsobeno tím, že jsou tak zahlceni denní rutinou… nebo jestli se tu děje něco jiného.

Spánkové vzorce a dospívající

Nejprve se podívejme na fakta. Výzkum ukázal, že dospívání s sebou přináší změnu biologických spánkových vzorců. Díky změně cirkadiánních rytmů v této fázi jsou dospívající přirozeně unavení později v noci. Pro jejich tělo je také těžší se ráno probudit. Zkombinujte to s časným začátkem střední školy a pochopíte, proč se dospívající budí tak unavení.

Existují samozřejmě praktická řešení, která mohou pomoci tento problém zmírnit. Mnoho odborníků na duševní zdraví doporučuje dospívajícím, aby chodili večer spát co nejdříve. I když nejsou unavení, když se chystají ulehnout, je to lepší než padnout do postele, když jsou tak vyčerpaní, že sotva udrží oči otevřené. Rodiče by také měli držet elektroniku mimo ložnici a zavést zákaz spánku pro chytré telefony, protože jasné světlo dospívajícím brání ve spánku. Jiní se zasazují o pozdější začátky vyučování. Například v Kalifornii nedávno schválili návrh zákona, který by veřejným a charterovým školám zakázal začínat vyučování kdykoli před osmou hodinou ranní (nebo 8:30 pro střední školy).

Motiv těchto kalifornských senátorů? Všechny výzkumy spojující vyčerpání s duševním zdravím a problémy s chováním. Nedostatek spánku prý může způsobit kognitivní vady, výbuchy vzteku, negativní náladu, sníženou pozornost, problémy s duševním zdravím, problémy s učením a řadu dalších problémů. Podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM) je u dospívajících, kteří nemají dostatek spánku, také vyšší pravděpodobnost sebepoškozujícího nebo sebevražedného chování.

Co vlastně znamená nedostatek spánku? Podle AASM by dospívající měli spát osm až deset hodin denně. Podle CDC však 75 % středoškoláků spí méně než 8 hodin denně.

Problémy duševního zdraví, problémy se spánkem:

Někteří se však ptají, co bylo dřív: problémy s duševním zdravím nebo nedostatek spánku. Vede vyčerpání k problémům s duševním zdravím, nebo jejich problémy s duševním zdravím způsobují únavu?

Protože výzkumy jdou i opačným směrem. Pokud se dospívající potýká s depresí, bude pravděpodobně hodně unavený. Únava se u nich může projevovat po celý den. Dospívající s depresí mají často negativní náladu, výbuchy vzteku a pasivní afekt. Jejich prospěch se může zhoršovat a mohou ztrácet zájem o mnoho činností, které jim dříve přinášely radost nebo uspokojení.

To samé platí i pro úzkost. Dospívající s úzkostí může být z některých věcí – školy, přírodních katastrof, přátel – tak nervózní, že může mít problém ráno vstát z postele. Je mnohem snazší prospat celý den, než čelit svým obavám. Na první pohled by však rodič mohl tuto vysilující úzkost zaměnit za vyčerpání.

Jak tedy poznat, zda je váš dospívající jen unavený – prostě a jednoduše vyčerpaný – nebo zda ve skutečnosti bojuje s hlubším duševním nebo emocionálním problémem, který je spojen s únavou?

Můj teenager je strašně vyčerpaný

Existuje několik příznaků, které naznačují, že se váš teenager může potýkat s únavou, která si zaslouží lékařskou pomoc.

Několik z nich uvádí Dr. Craig Canapari z Yale Pediatric Sleep Center:

1. Je velmi těžké vašeho teenagera ráno probudit; do té míry, že často zmešká ranní vyučování.
2. Jeho známky se zhoršují.
3. Učitelé si stěžují, že váš dospívající usíná ve třídě.
4. Váš dospívající běžně po škole podřimuje a podřimování je neobvykle dlouhé.
5. O víkendu nadměrně spí a často se budí po poledni nebo později.
6. Váš dospívající měl v důsledku ospalosti dopravní nehodu nebo málem dopravní nehodu.

Všeobecně platí, že pokud nedostatek energie vašemu dospívajícímu brání v plném zapojení během dne (být přítomen a aktivní ve škole, věnovat se každodenním činnostem), představuje únava vážný problém. Váš dospívající může trpět depresí, úzkostí nebo jiným závažným psychickým problémem. Možná nastal čas na léčbu duševního zdraví dospívajících nebo léčbu duální diagnózy.

Únava může být také fyzickým zdravotním problémem

Upozorňujeme, že únava může být také důsledkem fyzického zdravotního problému, jako je anémie, nedostatečná činnost štítné žlázy, borelióza nebo dokonce mononukleóza (tzv. mononukleóza). Vyčerpaní se mohou cítit také dospívající s problémy s váhou nebo poruchou příjmu potravy. Chcete-li vyloučit jakékoli somatické problémy, navštivte pediatra. (Mějte na paměti, že některé psychické problémy jsou psychosomatické; to znamená, že mají vliv jak na tělo, tak na mysl. Úzkost, deprese, trauma, vysoký stres a další emocionální problémy mohou způsobovat únavu a další tělesné a duševní příznaky)

Pokud lékař nemůže najít tělesný zdroj únavy vašeho dospívajícího, možná budete chtít navštívit odborníka na duševní zdraví, aby zjistil, zda může určit diagnózu. Pokud váš dospívající skutečně trpí depresí, úzkostí, psychózou, závislostí, sebevražednými sklony, sebepoškozujícím chováním nebo jinými psychickými problémy, může potřebovat léčbu v rezidenčním léčebném centru pro dospívající (RTC), v programu částečné hospitalizace (PHP) nebo v intenzivním ambulantním programu (IOP). V RTC pro dospívající, PHP nebo IOP se vašemu dospívajícímu dostane pomoci nejen s jeho symptomy, ale i s kořenem emocionálních problémů, se kterými se potýká.

Původem z Kalifornie, Yael kombinuje své vzdělání v angličtině a psychologii ve své roli autorky obsahu pro Evolve Treatment Centers.

Původem z Kalifornie, Yael kombinuje své vzdělání v angličtině a psychologii ve své roli autorky obsahu pro Evolve Treatment Centers. .