Biotin je v každé tabletě pro růst vlasů. Ale funguje vůbec?
On 2 ledna, 2022 by adminPřibližně před rokem se v mém životě začalo rozplétat hned několik věcí najednou. A téměř tři měsíce na den poté, co moje hladina stresu vystřelila do nebes, se fyzický projev této úzkosti rozhodl vystrčit svou ošklivou hlavu:
Vypadávání vlasů a plešatění není jen mužský problém, ale to neznamená, že je pro ženy méně stresující. Vzhledem k tomu, že nám společnost vtlouká do hlavy poselství „vaše vlasy jsou vaší korunou“ jako buben, který slyšíme opakovaně od dětství, neexistuje způsob, jak se neleknout, když ve sprše objevíte neobvyklé množství uvolněných pramenů. A čím víc se kvůli vypadávání vlasů stresujete, tím je pravděpodobnější, že zvýšená hladina kortizolu způsobí ještě větší vypadávání vlasů.
K tomu všemu, když zoufale hledáte způsob, jak vyskočit z toho pekelného kolotoče vypadávání vlasů, běžné rady, které uslyšíte – dokonce i od lékařů – zní, jako by na vás řešení čekalo s otevřenou náručí ve Walmartu: stačí užívat doplněk stravy s biotinem.
Co je to biotin?
Kolik biotinu byste měli užívat? Zdá se, že nikdo nezná odpověď. A jak přesně vám biotin pomůže, pokud nejste jedním z mála lidí, kteří mají biotinu skutečně nedostatek? Zdá se, že nikdo nemá tušení. Byl jsem testován a neměl jsem nedostatek. Ale rada byla vždy stejná: stejně si naplňte košík biotinem – jen pro jistotu.
Přes nedostatek vědeckých důkazů prokazujících jeho účinnost je biotin – vitamin skupiny B obsažený v potravinách, jako jsou vejce, losos a slunečnicová semínka, který pomáhá tělu metabolizovat tuky a sacharidy – stále označován za jediný účinný lék na vypadávání vlasů a jejich loupání. Je to snadné a levné řešení, ale stále více odborníků nyní připouští, že souvislost biotinu s vypadáváním vlasů je prostě prehistorická. Pokud chceme vážně pomoci ženám účinně řešit padání vlasů, je nezbytný poctivější a komplexnější přístup.
„Navzdory veřejnému mínění, že biotinové doplňky jsou účinné při řídnutí vlasů, existuje jen málo jednoznačných údajů, které by to skutečně potvrzovaly,“ říká Dr. Joshua Zeichner, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai. „Je důležité provést důkladné vyšetření pacientů s řídnoucími vlasy, včetně kompletní sady krevních testů, které zhodnotí nejen hladinu biotinu, ale také další nutriční nedostatky a potenciální zdravotní problémy.“
Proč vlastně vlasy padají?
Pro správnou léčbu padání vlasů je zásadní pochopit všechny viníky, kteří mohou být příčinou této změny – a možností je více, než si myslíte.
Zdravé vlasy procházejí během životního cyklu třemi fázemi, včetně fáze růstu (která může trvat roky), krátké fáze přípravy a několika měsíců odpočinku, vysvětluje Dr. Erica Waltersová, lékařka estetické medicíny a lékařská ředitelka Park Avenue Skin Solutions a Tribeca Wellness Collective. Po skončení klidové fáze vlasy normálně vypadávají a cyklus se opakuje. Waltersová uvádí, že jednou z nejčastějších příčin nadměrného vypadávání vlasů je stres, zejména u mladších žen – což může vysvětlovat, proč vám vypadávají vlasy před třicítkou a roky před menopauzou -, ale stres nemusí být jediným faktorem.
„Mezi další časté příčiny patří hormonální nerovnováha (užívání antikoncepce, těhotenství nebo menopauza), extrémní diety, anémie, poruchy funkce štítné žlázy a nedostatek některých vitaminů,“ říká Waltersová. „Vypadávání a řídnutí vlasů může způsobovat také genetika a autoimunitní onemocnění. U všech věkových kategorií shromažďuji podrobnou anamnézu včetně jídelníčku, cvičení, životních událostí a stresorů, užívání léků nebo drog, a dokonce i způsobů úpravy a barvení vlasů. Základní laboratorní vyšetření zahrnuje vyšetření hormonů a štítné žlázy, hladiny vitaminů, elektrolytů a kompletní krevní obraz, aby se vyloučily jakékoli abnormality.“
Jediné řešení, se kterým se u Waltera pravděpodobně nesetkáte? Uhodli jste: biotin.
„Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který má v těle mnoho rolí a v centru pozornosti dominuje jako vitamin pro růst vlasů,“ říká Walters. „Existuje však minimum vědeckých důkazů, že samotný biotin má dramatický vliv na růst nebo zdraví vlasů, a nedoporučoval bych ho jako samostatnou léčbu, protože klíčem k léčbě vypadávání vlasů je komplexní přístup.“
Proč je tedy biotin tak populární?“
S faktem, že kolem diskusí o doplňcích stravy, jako je biotin, stále kolují fámy a nejasnosti, souvisí i to, proč se biotin dokázal vyšvihnout a stát se zlatým standardem v léčbě vypadávání vlasů. Pokud existuje jeden zásadní nedostatek, který mnozí lékaři budou sdílet ohledně školení na lékařské fakultě, pak je to tento: nedostatečné zaměření na vědu o výživě.
„Lékařské vzdělání často zcela vylučuje vědu o výživě nebo může mít přinejlepším základní úvod,“ říká Dr. Reena Rupani Goyal, certifikovaná dermatoložka z nemocnice Mount Sinai. „Učíme se, že diabetici by se měli vyhýbat sacharidům a kardiaci červenému masu a soli – ale například o úloze spouštěčů zánětu ve stravě se na lékařské fakultě výslovně neučí. Botanické doplňky a bylinné přípravky se neprobírají.“
Zeichner souhlasí a zdůrazňuje, že je důležité spolupracovat s dalšími lékařskými odborníky, aby se tato mezera ve výuce výživy a alternativní medicíny odstranila.
„Medicína se může stát velmi subspecializovanou, proto je důležité se i nadále vzdělávat ve všech aspektech života našich pacientů, které mohou ovlivnit jejich zdraví,“ říká Zeichner. „V některých případech spolupracujeme s kolegy z jiných specializací, například s odborníky na výživu, kteří nabízejí specializované rady, k jejichž poskytování nemusíme být sami vyškoleni. Jako dermatologové mají mnozí z nás poměrně malé znalosti základů výživy.“
Pokud biotin skutečně nefunguje, co tedy ano?
Moderní wellness hnutí, ačkoli je módní způsobem, který zvedá obočí a je nepochybně nedokonalý (FDA stále nemá oprávnění přezkoumávat doplňky stravy), by také mohlo sloužit jako most, který nás přivede od biotinového „řešení“ vypadávání vlasů, které málokdy funguje, k inovativním postupům a bylinné léčbě, které skutečně, opravdu (upřímně) mohou pomoci vypadávání vlasů a podpořit jejich opětovný růst.
Jedním z takových produktů, který si pomalu získává uznání, i když se ještě zdaleka netěší takovému statusu celebrity jako biotin, je Nutrafol, doplněk stravy pro růst vlasů bez léků, který je složen z široké škály přírodních složek, mezi něž patří ashwagandha, hydrolyzovaný mořský kolagen, saw palmetto a biokurkumin. Pro úplnost uvádím, že poté, co jsem zažila vypadávání vlasů v důsledku stresu, jsem začala užívat Nutrafol pro ženy (značka prodává samostatný doplněk pro muže, který řeší testosteron a hormonální rozdíly). Mé padání vlasů téměř úplně ustalo asi po třech měsících každodenního užívání; to bylo poté, co jsem před Nutrafolem vyzkoušela několik jiných doplňků, včetně požitého a lokálního biotinu.
„Bylo pro nás důležité mít důkaz, že složka v určité dávce má klinickou účinnost,“ říká Roland Peralta, prezident společnosti Nutrafol a člověk, který přežil rakovinu a který byl schopen řešit vlastní vypadávání vlasů díky mnoha přírodním složkám Nutrafolu. „Hledali jsme R&D partnery v oblasti nutraceutik s rostlinnými léčivy, kteří měli klinické studie prokazující účinnost při použití standardizovaných fytokonstituentů. Jedná se o další úroveň výzkumu a extrakčních metod. Na naše rostlinné látky existuje více než 12 patentů a více než 15 klinických studií. Většina doplňků stravy na trhu si vypůjčuje vědecké poznatky a přidává k nim příměs složky, než aby uváděla tvrzení, která nelze podložit výzkumem. Účinnost pro nás byla neoddiskutovatelná.“
Jinými slovy, všechny přírodní doplňky stravy proti vypadávání vlasů nejsou stejné, bez ohledu na to, jaký šum slyšíte o hvězdné složce. Důležité je řešit hladinu kortizolu, která přispívá k vypadávání vlasů v důsledku stresu, a také jakýkoli základní zánět, který může oslabit vlasové folikuly.
„Zánět narušuje signální molekuly, které řídí biologické hodiny cyklu růstu vlasů, a posouvá folikuly do klidové fáze, telogenu,“ říká Peralta.
Ačkoli je biotin součástí přípravku Nutrafol (protože nedostatek biotinu, ačkoli je vzácný, ohrožuje zdraví vlasů), Peralta si z něj nic nedělá: Pokud jde o vyzdvihování biotinu jako zázraku pro růst vlasů, není to nic jiného než „falešná zpráva“.
„V květnu 2017 v časopise Journal of Drugs and Dermatology provedl Dr. Jerry Shapiro se svým týmem komplexní metaanalýzu vědecké literatury a přesvědčivě určil, že neexistuje absolutně žádný vědecký důkaz podporující používání biotinu při vypadávání vlasů,“ říká Peralta. „Došli k závěru, že se nejedná o nic menšího než o mediální poblouznění, které nějakým způsobem proniklo až do statusu rockové hvězdy pro řešení vypadávání vlasů.“
Existuje přírodní řešení?
Jestliže si nějaká přírodní složka zaslouží trochu více lásky, je to ašvaganda, indická léčivá bylina, která pochází ze skupiny rostlin zvaných adaptogeny, jež se podle Rupaniho Goyala používají v tradiční indické ájurvédské medicíně již tisíce let. „Adaptogeny pomáhají tělu normalizovat fyziologické reakce na stres, jako je uvolňování kortizolu, a tímto způsobem mohou být užitečné při zvládání vypadávání vlasů,“ říká Goyal.
Možná proto, že přírodní léčivé alternativy většina lékařů nepředepisuje, je lákavé si myslet, že si můžete udělat řešení vypadávání vlasů sami tím, že si koupíte pár bylinek na Amazonu, vyhrnete si rukávy a vytvoříte elixíry ve své kuchyni. Goyal však připomíná, že bylinky jsou mocné a mnoho z našich předepisovaných léků má ve skutečnosti původ v rostlinách.
„Bezpečnost je skutečným problémem,“ říká Goyal. „Proto je nejen nezbytné mít úplné znalosti o lidské fyziologii, než doporučíme nějaký doplněk stravy, ale pokud se někdo pokouší skutečně vytvořit bylinný lék, je také důležité mít zapojení rostlinolékaře nebo chemika.“
Co mám dělat, když mi vypadávají vlasy?
Pokud trpíte vypadáváním vlasů a jejich loupáním, jedním z prvních kroků by mělo být objednání se k certifikovanému dermatologovi, který provede kompletní vyšetření vlasové pokožky, krevní testy a probere s vámi nové, inovativní léčebné postupy, které vám mohou pomoci, říká Zeichner.
„Můžete dostat doporučení na volně prodejné přípravky jako Rogaine nebo doplňky stravy jako Viviscal,“ říká Zeichner. „Pokud máte lupy v pokožce, můžete dostat doporučení na šampon proti lupům, jako je Dove Derma Care scalp, který obsahuje pyrithion zinku, složku, která pomáhá snižovat hladinu kvasinek na pokožce hlavy, které podporují zánět a mohou přispívat k řídnutí vlasů.“
Další procedury v ordinaci, které mohou pomoci při vypadávání vlasů, zahrnují plazmu bohatou na krevní destičky (PRP), při níž se zpracovává vaše vlastní krev, aby se ze séra oddělily červené krvinky, které obsahují vysoké množství růstových faktorů. „Tyto růstové faktory se pak vstřikují přímo do míst, kde vlasy řídnou, aby pomohly podpořit optimální růst vlasů v těchto oblastech,“ říká Zeichner.
Průměrná cena jednoho ošetření PRP v New Yorku je 1 000 dolarů, uvádí Zeichner, který říká, že pacienty ošetřuje jednou měsíčně po dobu čtyř měsíců a poté poskytuje udržovací ošetření každé čtyři až šest měsíců. „Během prvních několika měsíců je cílem léčby minimalizovat vypadávání vlasů,“ říká Zeichner. „Zhruba po třech měsících začnou pacienti pozorovat nový růst vlasů. Na PRP se dívám jako na hnojivo pro vlasové folikuly. Pomáhají líným folikulům dorůst do jejich nejlepšího potenciálu.“
Míra účinnosti léčby plazmou bohatou na krevní destičky se u jednotlivých pacientů liší, ale Zeichner říká, že anekdoticky jeho pacienti dosahují asi 25procentního zlepšení a hustoty vlasů. PRP však není pro každého. „Zjistil jsem, že ideálními kandidáty jsou lidé, kterým začínají vypadávat vlasy nebo kteří mají vlasy, které prostě nerostou,“ říká Zeichner. „Pokud máte výraznou a dlouhodobou plešatost, PRP pro vás nemusí být ideální léčbou.“
Walters, který také provádí PRP u mnoha pacientů procházejících ztrátou vlasů, říká, že mezi další léčebné postupy by mohla patřit hormonální substituční terapie u žen před menopauzou a v menopauze a také doplňování železa u anemických pacientů. Další reálnou možností jsou individuálně namíchané lokální léčby, které zahrnují polypeptidy a léky na růst vlasů na předpis na základě jejich specifického vzoru vypadávání vlasů.
.
Napsat komentář