Bílkoviny s rychlým nebo pomalým uvolňováním. Který je pro vás lepší?“

Předpokládaná doba čtení: 7 minut

Který protein je pro mě nejlepší?

Při výběru ideálního proteinového prášku záleží na tom, co od svého proteinového doplňku chcete. Chcete proteinový prášek, který budete užívat po tréninku, abyste urychlili regeneraci? Nebo možná chcete zvýšit příjem bílkovin či zasytit hlad během kalorického deficitu?

Důvodem je to, že proteinové prášky mají různé účely a funkce, některé zdroje bílkovin se velmi rychle vstřebávají do těla a některé velmi pomalu dodávají bílkoviny do svalů.

Co to tedy znamená při výběru proteinového prášku? Inu, bílkoviny s pomalým i rychlým uvolňováním jsou obě velmi užitečné pro dosažení vašich cílů, ale nejlépe je používat je v různou denní dobu a z různých důvodů.

Dnes se podíváme na bílkoviny s pomalým a rychlým uvolňováním a na to, jak můžete obě zařadit do svého jídelníčku. Pojďme se dozvědět více…

Výběr ideálního proteinového prášku se odvíjí od toho, co od něj chcete. Zotavení po tréninku, snížení pocitu hladu nebo jednoduše vyšší příjem bílkovin, existuje proteinový prášek, který vyhovuje vašim cílům a potřebám.

Úloha bílkovin v těle

Když mluvíme o různých formách bílkovin, je důležité vědět, jak se bílkoviny v těle využívají.

Při trávení se bílkoviny rozkládají na jejich nejjednodušší formu, aminokyseliny. Tyto aminokyseliny jsou pak dodávány do svalů a podporují růst a obnovu svalů a tkání v těle. Doba potřebná k rozložení bílkovin na aminokyseliny a jejich dodání do svalů je různá, opravdu záleží na typu bílkovin. K tomu slouží naše bílkoviny s rychlým a pomalým uvolňováním…

Bílkoviny podporují růst a obnovu svalů

Bílkoviny s rychlým uvolňováním a snadno stravitelné zdroje bílkovin

Tyto bílkoviny známe všichni nejlépe, tělo je rychle vstřebává a do svalů se dostanou v rekordním čase (obvykle do 30 minut). Důvodem, proč se tyto druhy zdrojů bílkovin tak rychle vstřebávají, je jejich snadné trávení a rozklad, díky čemuž se bílkoviny mnohem rychleji dostanou do vašeho těla. Rychle působící proteiny jsou ideální, když potřebujete, aby se bílkoviny rychle dostaly do bolavých svalů, tj. po tréninku.

Nejběžnějším proteinem s rychlým uvolňováním je syrovátkový protein. Ať už se jedná o WPC, WPI nebo hydrolyzovanou syrovátku; syrovátkový protein dominuje ve světě doplňků stravy zejména v potréninkových formulích. Syrovátka je super krémová, což usnadňuje její ochucení a znamená, že chutná jako pití mléčného koktejlu (mňam), to je důvod, proč je tak oblíbená. Nemluvě o tom, že je velmi účinná při dodávání potřebných aminokyselin unaveným svalům po tréninku.

Sýrovka však není jedinou možností, vezměte si například Future Whey. Future Whey je kombinací volných aminokyselin, což z něj dělá nejlepší potréninkovou volbu, protože působí velmi rychle.

Pro vegany je skvělým zdrojem rychlých bílkovin náš Earth Protein. Kombinace rýžových a hrachových bílkovin poskytuje podobné rozložení aminokyselin jako syrovátka a také rychlou vstřebatelnost, což je ideální po tréninku.

Obecně protein s rychlým uvolňováním je ideální užívat, když potřebujete bílkoviny ihned, tedy po tréninku nebo jiném cvičení, kdy můžete potřebovat podporu regenerace. Rychlý koktejl je také užitečnou svačinkou mezi jídly pro dodatečnou dávku bílkovin.

Takže teď už máte protein s rychlým uvolňováním vyřešený, proč byste měli doplňovat protein s pomalým uvolňováním? Pojďme se to dozvědět.

Bílkoviny v prášku s rychlým uvolňováním se snadno vstřebávají do těla, a proto jsou ideální po tréninku, kdy vaše svaly touží po bílkovinách.

Zdroje bílkovin s pomalým uvolňováním

Koupit Bulk Nutrients Micellar Casein online

Zdroje bílkovin s pomalým uvolňováním jsou právě takové. Jsou pomalu stravitelné a dodávají tělu aminokyseliny po delší dobu. Proteiny s pomalým uvolňováním, jako je mléčný kasein, mohou zásobovat svaly bílkovinami až 12 hodin nebo déle.

Pokud jde o skutečné jídlo, celé potraviny jsou obecně pomaleji stravitelné, takže rozklad masových a zeleninových zdrojů bílkovin bude trvat déle než u proteinového prášku s rychlým uvolňováním.

Bílkoviny s pomalým uvolňováním, jako je kasein, mohou pomoci vašim svalům při regeneraci během spánku

Proč doplňovat bílkoviny s časovým uvolňováním, jako je micelární kasein?

Bílkoviny s pomalým uvolňováním jsou skvělé z několika důvodů. Pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu, což z něj dělá skvělou volbu, když nejste schopni pravidelně jíst během dne nebo, jak většina lidí používá, před spaním.

Kasein je nejoblíbenějším proteinovým práškem s pomalým uvolňováním, a to z dobrého důvodu! Micelární kasein je známý jako protein s „časovým uvolňováním“ nebo „před spaním“ díky své pomalé vstřebatelnosti v žaludku.

Kasein dodává aminokyseliny do vašich buněk po mnoho hodin, což jim umožňuje syntetizovat bílkoviny, a to i v době, kdy by vaše tělo normálně odbourávalo vlastní svaly, aby se nasytilo, například přes noc nebo když jste několik hodin nejedli.

Tento nepřetržitý přísun bílkovin do svalů pomáhá zabránit jejich rozpadu, čímž se stává „antikatabolickým“, což je velmi užitečné pro ty z vás, kteří se snaží budovat svalovou hmotu nebo omezit rozpad svalů během kalorického deficitu.

Ve společnosti Bulk Nutrients je mnoho možností proteinů, můžeme vám pomoci najít ideální protein, kontaktujte náš zákaznický servis pomocí kontaktního formuláře, na telefonním čísle +61 3 6266 4725 nebo pomocí živého chatu v pravém dolním rohu stránky.

Možnosti bílkovin s rychlým a pomalým uvolňováním u Bulk Nutrients

Zdroje syrovátkových bílkovin s rychlým uvolňováním

Pokud hledáte chutný a cenově dostupný zdroj bílkovin s rychlým uvolňováním, nemůžete minout syrovátkový protein. Mezi volby na bázi syrovátky patří náš Protein Matrix+, WPI a WPC.

Náš Hyper Hydrolyse je obzvláště rychle působící, protože využívá hydrolyzovanou syrovátku, což je rafinovaná forma syrovátky, která je pro vaše tělo ještě snadněji stravitelná.

Future Whey je amino produkt s rychlým uvolňováním

Future Whey je náš nový potréninkový favorit.

Je osvěžující a lehký, a protože je vyroben z aminokyselin ve volné formě, nabízí bleskurychlé vstřebávání.

Rychle vstřebatelné veganské a vegetariánské proteiny

Pro vegany a vegetariány je bez debat naše krémová směs Earth Protein. Nabízíme však také hrachový proteinový izolát, rýžový proteinový izolát a sójový proteinový izolát.

Micelární kasein dodává aminokyseliny pomalu po dobu až 12 hodin. To napomáhá regeneraci svalů a pomáhá předcházet jejich úbytku.

Proteinové prášky s pomalým uvolňováním

Micelární kasein

Naším nejoblíbenějším proteinem s pomalým uvolňováním je bezesporu micelární kasein, který se snadno míchá s vodou.

Micelární kasein je nejlepší protein s pomalým uvolňováním, je hustý a krémový, udržuje pocit sytosti a dodává aminy do bolavých svalů až po dobu 12 hodin.

Kaseinát vápenatý

Kaseinát vápenatý funguje podobně jako micelární kasein, zasytí svaly až na 12 hodin, ale je také prakticky bez laktózy.

Pokud vás tedy laktóza v micelárním kaseinu negativně ovlivňuje, vyzkoušejte kaseinát vápenatý.

Máme řadu proteinových dezertů s pomalým uvolňováním, které omezí vaše chutě a udrží vás na cestě za vašimi cíli.

Bílkovinné dezerty s pomalým uvolňováním

Několik našich proteinových pochoutek také obsahuje bílkoviny s pomalým uvolňováním, například naše proteinová pěna a naše podrobné informace o produktu micelární kasein nebo nákup micelárního kaseinu online.

Chcete vyzkoušet produkt Bulk Nutrients zdarma? Klikněte zde a vyžádejte si vzorek zdarma!

Líbilo se vám to? Přihlaste se k odběru newsletteru Bulk Nutrients níže a získejte další obsah týkající se zdraví a fitness.