9 přírodních způsobů, jak zvýšit přísun mléka

Mnoho maminek se zajímá o přírodní způsoby, jak zvýšit přísun mléka v určitém okamžiku jejich kojení nebo čerpání prsu cestu. Klademe si otázky typu: „Vytvářím dostatek mléka?“ nebo „Co mohu udělat pro zvýšení nabídky mléka při kojení?“

Naštěstí pro nás maminky existuje poměrně dost způsobů, které pomáhají udržet a zvýšit tvorbu mléka. Zde je devět přirozených způsobů, jak zvýšit přísun mléka.

Udržujte hydrataci.

Přesný počet přijatých tekutin se může u každého jedince lišit, ale měla byste se snažit vypít alespoň osm osmiuncových sklenic vody denně.

Jíst vyváženou stravu.

Kojící maminky potřebují denně ~500 kalorií navíc. Vybírejte si výživné potraviny, které vám dodají energii, například potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ovesné vločky, přidávání lněné moučky nebo pivovarských kvasnic do koktejlů nebo jogurtů, vejce a zeleninu. Další bonus – některé maminky uvádějí, že tyto potraviny pomáhají zvyšovat jejich zásoby!

Nezapomínejte na vitaminy!

AAP doporučuje vápník, vitamin D, železo, kyselinu listovou jako důležité vitaminy a minerály pro kojící matky a diskutuje o tom, jak se obsah mateřského mléka mění v závislosti na stravě.

Kojte často a sledujte své dítě.

Kojené děti se neřídí rozvrhem, ale samy si ho určují. Snažte se tedy jít s proudem (mléka) a řídit se pokyny svého šéfa, zejména když je vaše dítě ještě novorozenec. Laktační poradkyně často doporučují krmení na požádání, což znamená, že pokaždé, když má vaše dítě hlad, nakrmíte ho. To jistě není vždy možné, zejména pro maminky, které pracují mimo domov. Musíte také brát ohled na své duševní zdraví. Pokud však hledáte povzbuzení, může být krmení na požádání tou správnou cestou.

Nechte dítě krmit plně z každé strany.

Tvorba mléka je systémem poptávky a nabídky, takže čím častěji se dítě krmí, tím větší je tvorba mléka. Když je váš prs zcela prázdný, vyšle do mozku zprávu, aby produkoval více mléka. Bonusem navíc je, že když vám miminko zcela vyprázdní prs, má jistotu, že dostane všechno přední mléko a tučné zadní mléko za ním, což je skvělé pro jeho vývoj.

Upečte si laktační sušenky.

Některé ženy zjistily, že laktační sušenky pomáhají – a i kdyby ne, jsou to výborné sušenky, takže hurá! Můžete si je upéct doma a upravit ingredience podle svých představ (tj. přidat více čokolády!) nebo si koupit hotové sušenky. Vyzkoušela jsem několik receptů na laktační sušenky a můj nejoblíbenější je recept z webu How Sweet Eats.

Pokud si chcete pořídit hotové sušenky, najdete je v každém obchodě s dětským zbožím nebo přímo u vás doma.

Uvařte si laktační čaje.

Pijete ráda? Tedy čaje! Pokud ano, možná budete chtít vyzkoušet laktační čaje. Porota stále neví, zda čaje a bylinky skutečně zvyšují úroveň nabídky – výsledky výzkumů se různí. Ale pokud vám chutnají a vyhovují vám, jděte do toho.

Užívejte doplňky stravy s galaktogeny.

Co když chcete zvýšit tvorbu mléka, ale nechcete sušenky ani čaje?

Doplňky stravy s galaktogeny, jako je pískavice řecké seno, ostropestřec mariánský a pivovarské kvasnice, vám mohou pomoci. Tyto byliny lze užívat samostatně nebo v kombinovaném přípravku. Pískavice řecké seno může mít při samostatném užívání smíšené výsledky. Některým ženám opravdu pomáhá, ale u jiných nemusí mít žádný vliv nebo dokonce snižuje nabídku.

Osobně jsem zjistila, že nejúčinnější výsledek má kombinace pískavice řecké sena a požehnaného ostropestřce jako v přípravku Milkflow od společnosti Upspring. To mi spolu s kapslemi pivovarských kvasnic opravdu vyhovovalo.

Doporučuji vyzkoušet různé možnosti a zjistit, co vyhovuje vám a vašemu tělu.

A samozřejmě, než začnete užívat jakékoliv doplňky stravy nebo pokud máte nějaké otázky, je vždy dobré poradit se s lékařem.

Používejte odsávačku mateřského mléka.

Velmi užitečná k vyprázdnění prsu, pokud dítě krmíte pouze jednou stranou, nebo k založení zásoby mléka či k udržení zásob mléka pro domácnost nebo práci.

Nejdůležitější je zdůraznit, že hlavní je nakrmit naše děti. Zásadní je vnímat, že každá žena je jedinečná, stejně jako její situace. Některé ženy mají nedostatečnou žlázovou tkáň, chronické problémy, jako je PCOS, problémy s tvorbou mléka nebo jiné faktory, které kojení velmi ztěžují nebo znemožňují.

Maminky, ať už je váš způsob kojení jakýkoli, buďte hrdé na to, že děláte to nejlepší, co můžete, a že své dítě krmíte. To je to, co je důležité. Jako pediatr a kolegyně maminka vás podporuji.

Původně zveřejněno na webu The Mindful Mom.

Objevte v Mateřském obchodě některé z osvědčených výrobků pro kojení, které vám pomohou zvýšit přísun mléka a usnadní život!

Nezávisle vybíráme a sdílíme produkty, které se nám líbí – a pokud se rozhodnete pro nákup, můžeme získat provizi. Máte to mít.