8 základních baletních pohybů pro začátečníky

Balet je složité umění, které může být pro začátečníky ohromující. Existuje mnoho různých pozic, jejichž zvládnutí se může zdát obtížné, ale stačí jen cvičit. Zvládnutí jedné pozice vám pomůže vybudovat si základy, které vám usnadní osvojení základů dalších pozic. V tomto příspěvku se podíváme na 8 základních baletních pohybů pro začátečníky, které vám pomohou nastartovat vaši baletní cestu!

1. Baletní pohyby v 1. poloze

Zvládnutí 1. polohy vám umožní naučit se další důležité baletní dovednosti. Většina pokročilých pozic, které nakonec budete cvičit, začíná od 1. pozice. Vaším cílem při nácviku této pozice je být co nejpohodlnější a nejvyváženější. Chodidlo a prsty na nohou musí být v kontaktu s podlahou. Paty by měly být co nejblíže k sobě, jak je to jen pohodlně možné, aniž by se dotýkaly.

Jako začátečníci si všimnete, že se vaše chodidla kutálejí dopředu nebo jsou vytočená tak daleko, že můžete mít pocit, že každou chvíli spadnete. Cvičte tyto základní baletní pohyby tak dlouho, dokud rovnováha v této poloze nebude přirozená.

2. Baletní pohyby ve 2. poloze

2. poloha úzce souvisí s 1. polohou. Jakmile se ocitnete v 1. pozici, posuňte jednu nohu od druhé. Posouvejte se tak dlouho, dokud se vám do prostoru mezi nohama nevejde 1 a půl chodidla. Obě koule chodidel by měly být vytočené ven. Pokud se vám nepodaří vytočit chodidla úplně ven, jděte tak daleko, jak je to jen možné, aniž byste ztratili rovnováhu. Čím více budete tyto základní baletní pohyby cvičit, tím přirozenější tato pozice bude. Pozice 1 a 2 jsou základními baletními pohyby, díky nimž snáze zvládnete další pohyby.

3. Baletní pohyby ve 3. pozici

3. pozice přináší náhlý skok v obtížnosti. Ačkoli většina současných interpretů dává přednost 5. pozici před 3., stále je dobré mít tuto pozici ve svém arzenálu. Pokud se vám do této polohy nedaří dostat, začněte ve 2. poloze a posunujte jednu nohu směrem k druhé. Chcete, aby se pata přední nohy dotýkala klenby druhé nohy. Pokud jste začátečníci, nenuťte se do této pozice násilím, protože byste si mohli poranit kolena. Nalezení způsobu, jak uvolnit kyčle a hamstringy, by mělo usnadnit dosažení této pozice.

4. Baletní pohyby ve 4. pozici

4. pozice je vizuálně velmi podobná 3. pozici. Hlavní rozdíl je v tom, že budete vysouvat přední nohu přímo před sebe. Prostor mezi chodidly v této pozici by měl být takový, aby se do něj vešlo jedno z vašich chodidel. Když jste ve 3. pozici, představte si, že posouváte přední chodidlo směrem k imaginárnímu publiku. To vám pomůže zvládnout plynulý přechod ze 3. do 4. polohy.

5. Baletní pohyby v 5. poloze

5. poloha je poměrně náročná a vyžaduje, abyste do ní vložili nácvik ostatních poloh. Opět platí, že pružnost v kyčlích a hamstringách vám pomůže tuto pozici zpřístupnit. Pátá pozice je podobná čtvrté pozici, ale tentokrát chcete, aby obě vaše chodidla byla ve vzájemném kontaktu. Prsty na jedné noze by měly být co nejvíce v kontaktu s patou na druhé noze. S nácvikem ostatních pozic nespěchejte, abyste si neublížili. 6.

6.

6. Baletní pohyby Pilé

Pilé je poměrně jednoduchá pozice, která spočívá v pokrčení obou kolen současně. Pro správné provedení této pozice je třeba, aby se kolena vznášela přímo nad špičkami nohou. Obě chodidla by měla být v rovině a většina vaší váhy by měla spočívat na ploskách nohou. Pilé je výborná pozice pro zvládnutí, protože ostatní pozice a pohyby často začínají a končí v plie.

Jako začátečníci můžete použít baletní tyč, která vám pomůže udržet rovnováhu, až si na pohyb pilé zvyknete. Pilé znamená ve francouzštině ohýbat se. Když začínáte s nácvikem této pozice, pomalu pokrčujte kolena a přitom udržujte horní část těla rovnou. I v této pozici využijete pružné boky, které zabrání vystrčení zadní části těla.

7. Baletní pohyby relevé

Relevé je běžná pozice používaná v různých baletních pohybech. Začněte s oběma chodidly u sebe a zvedněte paty tak vysoko, abyste celou váhu přenesli na plosky nohou. Kolena mějte rovná a soustřeďte se na přenášení váhy na plosky nohou, nikoli na špičky prstů. Polohu relevé můžete provádět na jedné nebo na obou nohách.

8. Zvolte si polohu relevé. Baletní pohyby sauté

V pozici sauté opouštíte zem oběma chodidly a přistáváte oběma chodidly současně. Začněte v pozici pilé, přidejte váhu na koule chodidel a vystřelte se do vzduchu. Je důležité přistát v pozici pilé s nataženýma nohama, abyste při dopadu zmírnili náraz kolen.

.