5 plnohodnotných plodů, na které přísahá dietoložka, abyste se udrželi ve formě

Když jde o zdravé stravování, není třeba věci příliš komplikovat. Většina odborníků na výživu a dietologů opakuje stejné rady – ať už chcete zlepšit náladu, zhubnout nebo si vyčistit pleť. Jde o to, abyste jedli přirozené, plnohodnotné potraviny, a ne vysoce zpracované. Snadněji se to řekne, než udělá, ale zdá se, že nejčastěji doporučovaným stravovacím režimem je držet se jednoduché stravy složené z celého ovoce, zeleniny a libových bílkovin.

Ačkoli vám nízkokalorická móda, jako je stále populárnější keto dieta, může doporučovat vyhýbat se některým druhům ovoce kvůli vysokému obsahu cukru a sacharidů, existuje mnoho druhů ovoce, které vám skutečně mohou pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů. Shauna Sacca, MS, RDN, certifikovaná osobní trenérka a registrovaná dietoložka, se nedávno podělila o své poznatky o nejzdravějším ovoci se společností Popsugar. Podle ní byste měli hledat takové, které má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru, abyste se cítili sytí a spokojení. Zde je pět přirozeně chutných a výživných druhů ovoce, které si tento víkend můžete vyzvednout na farmářském trhu.

Jablka

Jablka jsou plná vlákniny, která pomáhá udržet pocit sytosti po jídle tím, že reguluje hladinu cukru v krvi.Toto jednoduché ovoce je opravdu ideální polední svačinou nebo doplňkem salátu.

Pomeranče

Pomeranče nejenže oplývají vlákninou, ale jsou také plné vody, která vás hydratuje po celý den. Hydratace hraje významnou roli v tom, jaký máte pocit hladu, takže svačina v podobě pomeranče vás může zasytit a eliminovat zbytečné chutě.

Cantaloupe

„Melouny jako medovník a cantaloupe jsou skvělé při hubnutí, protože mají vysoký obsah vlákniny a nižší obsah cukru,“ říká Sacco. Možná chutnají jako sladká pochoutka, ale ve skutečnosti jsou neuvěřitelně zdravou svačinkou.“

Maliny

S devíti gramy vlákniny na šálek obsahují maliny více vlákniny než jakékoli jiné ovoce. Jsou ideální ozdobou ranního jogurtu nebo odpoledního toastu.

Semínka granátového jablka

Další ovoce s vysokým obsahem vlákniny, granátová jablka, by měla být základem vašeho jídelníčku. Sacco doporučuje kupovat mražená semínka granátového jablka pro rychlou a snadnou svačinu.

Základy zdravé výživy