5 nejzdravějších snídaní v McDonald’s podle dietologa

McDonald’s není zase tak špatný. Ve skutečnosti, pokud se podíváte dostatečně pozorně, existuje ve skutečnosti docela dost zdravých položek menu McDonald’s, které jsou naprosto dobrým způsobem, jak začít den. Stačí jen trochu poradit, a proto jsme se poradili s registrovanou dietoložkou a vybrali pět nejzdravějších snídaňových položek McDonald’s, které si můžete objednat, až budete příště potřebovat rychlou snídani na cestách.

Amy Goodsonová, MS, RD, CSSD, LD a autorka knihy The Sports Nutrition Playbook (která má celou sekci věnovanou tipům pro zdravé stravování), se opět vrací s několika tipy, jak se v McDonald’s stravovat zdravě. Zde jsou některé z nejzdravějších snídaní v McDonald’s, které si můžete objednat, a pro další tipy na zdravé stravování se určitě podívejte na náš seznam 21 nejlepších zdravých kuchařských hacků všech dob.

Na 1 jídlo: „S 310 kaloriemi a 17 gramy bílkovin je vaječný McMuffin jednou z nejlepších snídaní v McDonald’s,“ říká Goodson. „Navíc má nižší obsah nasycených tuků než ostatní snídaňové varianty. Ve spojení s jablky je to sytá snídaně na cesty.“

Když už mluvíme o zlatých obloucích, věděli jste o tomto virálním mýtu č. 1 o kelímcích se sodou McDonald’s?

2

Sausage McMuffin

Na 1 sendvič: Klobása McMuffin je pro vás to pravé: 400 kalorií, 26 g tuku (10 g nasycených tuků), 760 mg sodíku, 29 g sacharidů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g bílkovin

„Pokud jste milovníci masa, klobása McMuffin je pro vás to pravé! Se 400 kaloriemi a 14 g bílkovin může být sytou snídaní – navíc vám dodá 15 % potřebné dávky železa,“ říká Goodson

A co oběd? Zde je 5 nejzdravějších hamburgerů z McDonald’s podle dietologa.

3

Hamburrito se salámem a plátky jablek

Na 1 jídlo: „Milovníky snídaňového taca jistě potěší, že klobásové burrito patří k nejoblíbenějším položkám snídaňového menu McDonald’s,“ říká Goodson. „Je kalorické, má 310 kalorií, 13 gramů bílkovin a zeleninu. Ve spojení s jablky dostává tato snídaně trochu z mnoha potravinových skupin.“

4

Susage McMuffin with Egg

Na 1 sendvič: Je sice trochu kalorický (480 kalorií), 31 g tuku (12 g nasycených tuků), 830 mg sodíku, 30 g sacharidů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g bílkovin

„Je sice trochu kalorický (480 kalorií), ale podává se na anglickém muffinu, a přesto může být dobrou volbou pro ty, kteří potřebují vydatnou snídani,“ říká Goodson. „Sausage McMuffin se může pochlubit 30 gramy bílkovin. Má o něco vyšší obsah tuku, takže se ujistěte, že jste podle toho vyvážili svůj den.“

5

Ovoce & Javorová ovesná kaše a mléko

Na 1 jídlo: Snídaně obsahuje 420 kalorií, 6,5 g tuku (3 g nasycených tuků), 240 mg sodíku, 76 g sacharidů (4 g vlákniny, 42 g cukru), 14 g bílkovin

„Díky 4 gramům vlákniny, ovsu a ovoci je tato snídaně zdravá pro srdce,“ říká Goodson. „Spojení s mlékem zvyšuje obsah bílkovin ze 6 na 14 gramů a navíc dodává vápník a vitamin D. V zimních měsících jsou navíc ovesné vločky bohaté na živiny, které zahřejí!“

Hledáte další zdravé položky McDonald’s? Zde je 7 nejzdravějších objednávek McDonald’s podle dietoložky.