36 receptů na paleo proteinové tyčinky, které nakopnou váš den
On 25 prosince, 2021 by adminPokud byste se podívali do zásuvky mého pracovního stolu nebo do kabelky, vždy byste tam našli schovanou proteinovou tyčinku. Jsou skvělé po tréninku nebo kdykoli během dne potřebuji rychlou dávku energie
Ale tyčinky koupené v obchodě značně zatěžují můj rozpočet. Proto si vyrábím vlastní! Jejich výroba je velmi snadná a dá se nekonečně přizpůsobit. Proto jsem sestavila seznam mých receptů na paleo proteinové tyčinky. Jsou plné zdravých tuků a zároveň jsou to chutné pochoutky, které si určitě zamiluje celá rodina!
Ať už mám chuť na kousek kokosu plný ovoce nebo na dávku lahodné hořké čokolády, v těchto receptech najdete vše. Na tomto seznamu je dokonce i několik nepečených receptů, díky nimž si můžete připravit vlastní výživnou paleo svačinu na cesty ještě snadněji!
Tady je jen několik z receptů na paleo proteinové tyčinky, které jsme zařadili:
- Tmavě čokoládové mátové kousky
- Sladké &Slané energetické kuličky
- Karamelové tyčinky s jablečným koláčem
- Paleo snídaňové tyčinky s borůvkovým muffinem
- Koshew Coconut Larabites
- Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
- Paleo Blueberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
Pokud kliknete nebo klepnete na některý z výše uvedených odkazů, přejdete okamžitě na níže uvedený recept. Nebo si celý seznam stáhněte kliknutím na zelené tlačítko níže.
Recepty na paleo proteinové tyčinky – čokoládové
Recept na dýňovou kůru s hořkou čokoládou & s mořskou solí
– Ketogasm
Foto: Tasha z Ketogasm
Složení: 3 oz hořké čokolády, pražená dýňová semínka, mořská sůl
Všichni víme, že hořká čokoláda může zvýšit obsah sacharidů, ale čím vyšší je obsah kakaa, tím nižší to bude, takže se snažte sehnat tu nejlepší. Tento keto a paleo recept by však měl být opravdu výjimečnou pochoutkou, protože přece jen obsahuje trochu cukru. Byla by to skvělá halloweenská pochoutka, protože používáte dýňová semínka, která vyniknou na pozadí tmavé čokolády.
„Arašídové“ kuličky
– Ditch the Wheat
Foto: Carol z Ditch The Wheat
Složení: mandlová mouka, mandlové máslo, javorový sirup, polosladké čokoládové lupínky.
Tyto malé paleo máslové kuličky vypadají tak dobře, že by byly skvělým dárkem pro kamarádku nebo milým víkendovým pohoštěním pro rodinu. Tento recept je bezlepkový a bezmléčný, ale střed čokolády je hladký a krémový a chutná tak bohatě a dekadentně. Do tohoto receptu můžete použít své oblíbené mandlové máslo a jeho výroba je poměrně jednoduchá. Tyto krásné dobroty můžete skladovat v lednici nebo mrazáku.
Paleo Chocolate Chip Cookie Dough Balls
– Healy Eats Real
Foto: Hannah z Healy Eats Real
Složení: kokosové máslo, mandlové máslo, med, čokoládové lupínky.
Sušenkové těsto je v posledních letech stále populárnější a používá se dokonce jako ochucovadlo zmrzliny, takže tento šikovný paleo recept vám během několika minut poskytne veškerou chuť, ale bez potíží. Pokud místo medu použijete kokosový cukr, jsou tyto malé kousky vhodné i pro vegany, takže by se skvěle hodily jako překvapení pro veganského přítele.
Kokosové proteinové tyčinky
– Coconut Mama
Foto: Tiffany z The Coconut Mama
Složení: kokosová mouka, hydrolyzát kolagenu (a.alias kolagenové peptidy), holandsky zpracované kakao, javorový sirup nebo syrový med, kokosové mléko, kokosové máslo, kokosový olej.
Paleo proteinové tyčinky v tomto receptu vypadají tak dobře, protože mají „vrstvený“ vzhled s čokoládovým základem a krémovou polevou. Jejich textura je úžasná a nikdy neuvěříte, že jsou bez obilovin a mléka! Jako zdroj bílkovin mají kolagen, který může pomoci posílit vlasy a nehty a zmírnit bolesti kloubů. Tyto tyčinky můžete několik dní skladovat v lednici.
Paleo čokoládové proteinové tyčinky
– Cook It Up Paleo
Složení: kokosové máslo, kokosový olej, mandlové mléko, datlový sirup, čokoládová kolagenová syrovátka, kokosová mouka.
Tyto lahodné proteinové tyčinky mají hustou, kašovitou strukturu a chutnají tak lahodně! Mají krásnou bohatou chuť datlí ze sirupu a jsou zdrojem pomalu se uvolňující energie, což je užitečné, pokud cvičíte nebo cestujete. Pokud nemáte datlový sirup, můžete místo něj použít javorový. Pokud použijete kokosové mléko, jedná se o svačinu bez ořechů, takže by byla ideální pro malé děti, které mají problémy s ořechy.
Čokoládové tyčinky s kokosovým máslem
– Coconut Mama
Foto: Tiffany z The Coconut Mama
Složení: čokoládové kokosové máslo bez sóji, vanilkový extrakt, raw med/javorový sirup.
Čokoláda a kokos jsou klasičtí partneři, zejména ve sladkých dobrotách, jako jsou tyto lahodné paleo máslové tyčinky, a obě vrstvy spolu vypadají úžasně. Tyto malé krásky jsou skvělé pro rychlé doplnění bílkovin po náročném ránu, kdy potřebujete zvýšit hladinu energie. Pokud snášíte ořechy, můžete je posypat i nasekanými ořechy, ale to je jen jedna z možností.
Tmavě čokoládové mátové kousky
– Savory Lotus
Foto: Katja ze Savory Lotus
Složení: mandlové máslo, kokosový olej, javorový sirup nebo med, raw kakaový prášek, nerafinovaná sůl, mátový esenciální olej.
Čokoláda a máta jdou opravdu ruku v ruce a já mám ráda, když mám takové dobroty připravené na Vánoce nebo když se u nás zastaví přátelé. Tyto kousky se rozplývají v ústech a dají se podávat i jako chuťové pohárky po večeři. Můžete je připravit ve formičkách na muffiny nebo ve speciálních formičkách, ale nejjednodušší je dát je do formiček na led a pak je vyklopit a uložit v sáčku do mrazáku.
5 Minute Raw Paleo Fudge Balls (Vegan)
– Healy Eats Real
Foto: Hannah z Healy Eats Real
Složení: kakaový prášek, strouhaný kokos, med/kokosový nektar nebo javorový sirup pro vegany, kokosové nebo mandlové mléko, mandlové máslo.
Může být skvělý nápad mít opravdu rychlý recept na dobroty, jako jsou ty v tomto paleo receptu, pro případ, že se u vás zastaví přátelé nebo nemáte čas, ale prostě potřebujete fondán! Tyto fondánové kuličky mohou být dokonce veganské, pokud je osladíte javorovým sirupem, a budou skvělou pochoutkou na svátky. Můžete je obalit buď v kakaovém prášku, nebo ve strouhaném kokosu pro extra texturu.
Paleo Cookie Dough Bites
– Living Well Mom
Složení: kokosový olej, kokosové mléko, vanilkový extrakt, med nebo javorový sirup, mandlová mouka, čokoládové lupínky bez mléka.
Těsto na sušenky tradičně zahrnuje použití lepku, ale tyto jsou bezlepkové a bezmléčné, takže jsou pro paleo životní styl zcela bezpečné. Tyto také nepoužívají vejce, takže jsou ideální pro ty z nás, kteří nemohou syrové vaječné výrobky. Byly by skvělým dezertem podávaným s nízkosacharidovou zmrzlinou. Stačí je uložit do lednice a vydrží několik dní.
Paleo recepty na proteinové tyčinky – bez ořechů
Sladké & Trpké energetické tyčinky
– Meatified
Foto: Rach z Meatified
Složení: Sladké tyčinky s ořechy a ořechy: černé misionářské fíky, zlaté rozinky, sušené třešně/sušené meruňky/nebo sušené brusinky, plantainové lupínky nebo proužky plantainu, neslazený kokos, mletá skořice, mořská sůl.
Jedná se o skutečně přizpůsobivý recept, který je vhodný pro vyznavače AIP. Tyčinky neobsahují žádná přidaná sladidla ani oleje a díky kombinaci sladké a trpké chuti zde použitého ovoce jsou velmi chutné – skvělá svačinka, která vás zasytí, pokud máte před sebou chvíli čekání a jedete na prázdno! Můžete je skladovat ve vzduchotěsné nádobě nebo zmrazit, ale doporučujeme je nejprve oddělit voskovým papírem, aby se daly snadno vyndat.
Surové tyčinky z kokosu, pomeranče a datlí s růžovou himálajskou solí
– Healing Family Eats
Foto: Healing Family Eats
Složení: datle medjool, strouhaný kokos, kokosová mouka, kokosový olej, kokosové máslo, pomerančová kůra, pomerančová šťáva, voda, himálajská sůl.
Protože tyto tyčinky nevyžadují vaření, snadno se připravují a mohou být hotové během několika minut, takže si můžete připravit dávku opravdu rychle. Pomeranče je v tyčinkách tak akorát, aby dodal chuti citrusový nádech, ale bohatost jim dodávají sladké a lepkavé datle. Posypání himálajskou solí dodává tyčinkám krásný vzhled, ale také dostatečnou slanost, která prořízne bohaté datle.
Brusinkové fíkové kolagenové proteinové tyčinky
– Grazed a Enthused
Foto: Grazed & Enthused
Složení: černé fíky Mission, neslazené sušené brusinky, kolagenové peptidy Vital Proteins, kokosový olej, strouhaná pomerančová kůra, mořská sůl.
Ať už je použijete jako energetickou vzpruhu po tréninku nebo jen jako rychlou odpolední svačinku v náročném dni, jsem si jistá, že si tyto paleo proteinové tyčinky s klenoty prošpikovanými brusinkami zamilujete. Právě lepivost ovoce drží tyto lahodné tyčinky pohromadě a pro zpestření chuti by se hodilo i jiné sušené ovoce, například rozinky.
Sladké &Slané energetické kuličky
– Meatified
Foto: Rach z Meatified
Složení: černé misijní fíky, zlaté rozinky, sušené višně/sušené jahody/nebo sušené meruňky, plantainové lupínky nebo proužky plantainu, strouhaný neslazený kokos, mletá skořice, mořská sůl.
Fíky, stejně jako datle, mají mírnou sladkost a dodávají těmto paleo svačinkám lepkavou bohatost. Kombinace sladkého a slaného v těchto energetických kuličkách je úžasným chuťovým zážitkem. Pokud nemůžete jíst kokos, stačí přidat více plantainových lupínků, aby směs nabyla na objemu, a pokud použijete solený plantain, pak je rada ochutnat směs před přidáním soli.
Karamelové tyčinky s jablečným koláčem
– Čisté stravování se špinavou myslí
Foto: Vanessa z pořadu Čisté stravování se špinavou myslí
Složení: Jablečný koláč s karamelovým koláčem: javorový cukr, kokosový cukr, plnotučné kokosové mléko, ghí, vanilkový extrakt, mořská sůl, jablka, mandlová mouka, kokosová mouka, kokosový palmový cukr, jedlá soda, skořice, muškátový oříšek, vaječné žloutky, jablečný ocet, vanilka, vaječný bílek, voda.
Protože tento recept je na tyčinky, které jsou zalité sladkým karamelem, možná budete chtít použít jablka, která jsou trochu trpká, aby dodala chuti kontrast. Granny Smith jsou pro tento recept s nízkým obsahem sacharidů vynikající, protože po uvaření opravdu dobře drží tvar. Tyto tyčinky vypadají tak dobře a díky skořici a muškátovému oříšku mají všechny chutě svátečního období!
Kokosovo-jahodové tyčinky
– Coconut Mama
Foto: Tiffany z The Coconut Mama
Složení: kokosové máslo, lesní plody, syrový med, vanilkový extrakt, čerstvá citronová kůra.
První, co vás na těchto úžasných paleo tyčinkách s lesními plody zaujme, je jejich zářivá barva! Ta vychází z výběru ovoce, které se rozhodnete použít, a barva může být ještě sytější, pokud použijete ostružiny a borůvky. Tyto tyčinky jsou dokonalou kombinací ovoce a kokosu a mohou být skvělým způsobem, jak povzbudit i vybíravé jedlíky v rodině, aby si pochutnali na zdravých svačinkách.
Paleo žvýkací müsli tyčinky bez ořechů
– The Paleo Mom
Fotografie: Sarah z The Paleo Mom
Složení: vejce, vanilka, med, drcený neslazený kokos, pepita, slunečnicová semínka, sezamová semínka, sušené meruňky, sušené brusinky, bezmléčné mini čokoládové lupínky, kokosové vločky, sůl, skořice.
Některé tradiční müsli tyčinky kupované v obchodě mohou být velmi suché a drobivé, proto bylo skvělé najít tento paleo recept na žvýkací tyčinky. Žvýkací struktura pochází z kokosu a ovoce, a protože jsou v nich i zdravá semínka, zjistíte, že jsou docela syté a vydrží vám až do večeře! Tyto tyčinky jsou ideální na dlouhé cesty nebo pokud se vydáte na túru, protože vám opravdu dodají energii.
Paleo snídaňové tyčinky s borůvkovým muffinem
– Paleo Running Momma
Složení: vejce, neslazené mandlové máslo, neslazená jablečná omáčka, syrový med nebo čistý javorový sirup, čistý vanilkový extrakt, mandlová mouka, kokosová mouka, jedlá soda, mořská sůl, borůvky.
Tyto dokonalé paleo snídaňové tyčinky mají hutnější strukturu než muffiny, takže se skvěle hodí na dopoledne nebo jako malá vzpruha uprostřed odpoledne. Jsou sladké a ovocné a můžete použít čerstvé nebo mražené borůvky, takže jejich výroba může být poměrně levná. Je tak příjemné do nich kousnout a najít uprostřed malé kapsičky borůvkové dobroty!
Mango Coconut Protein Bar
– Real Food Forager
Složení: sušené mango, kolagenové peptidy, vanilka, skořice, mořská sůl, mletý zázvor, strouhaný kokos.
Pokud máte v rodině někoho, kdo trpí nesnášenlivostí ořechů, může být obtížné najít pro něj energetické tyčinky. Tak proč si nevyrobit vlastní? Tyhle jsou tak snadné na výrobu a díky mangu a zázvoru mají krásnou tropickou chuť. Tyto tyčinky samozřejmě obsahují hodně přírodních cukrů, takže by se neměly jíst příliš pravidelně, ale pro příležitostnou nízkosacharidovou svačinu jsou ideální.
Další recepty na paleo proteinové tyčinky
Paleo kolagenové tyčinky s jahodami a smetanou
– Dívka, kterou stojí za to zachránit
Fotografie: Kelly z A Girl Worth Saving
Složení: neslazený sušený kokos, raw kešu oříšky, sušené jahody, kokosový krém, kokosový olej, kolagenové peptidy, čistý vanilkový extrakt, kokosová mouka, mořská sůl.
Kdo nemá rád jahody a smetanu! Takže mít je ve zdravé tyčince vhodné pro paleo je úžasné! Tyto chutné pochoutky si zamiluje celá rodina. Jsou plné zdravých tuků a bílkovin z ořechů a zároveň mají přirozenou sladkost z jahod. Kolagenové peptidy také pomáhají udržovat silné vlasy a nehty a mohou být užitečné i při kožních onemocněních, takže jsou skvělé jak pro dospívající, tak pro děti.
Kosíkové Larabites
– The Healthy Foodie
Foto: Sonia z The Healthy Foodie
Složení: datle bez pecky, kokosový olej, himálajská sůl, nasucho pražené kešu oříšky, neslazený strouhaný kokos.
Vyrobit si vlastní energetické tyčinky je skvělý nápad, protože jsou mnohem zdravější a levnější a stejně jako tyto je můžete skladovat ve vzduchotěsné nádobě celé týdny! Tyto tyčinky s nízkým obsahem sacharidů jsou lepkavé, luxusní a dostatečně sladké, aby vás zasytily, aniž byste se přitom cpali cukrem. Jen nezapomeňte, že při jejich přípravě musíte směs pevně stlačit, a tak získáte spíše pevnější než drobivou strukturu.
Ovocno-ořechové tyčinky s citronem
– Peace, Love and Low Carb
Foto: Kyndra z Peace Love and Low Carb
Složení: raw mandle, raw kešu, datle Deglet Noor, citron.
Představte si, jak je skvělé mít vlastní domácí paleo proteinové tyčinky, které si můžete vychutnat, kdykoli potřebujete trochu povzbudit! Tyhle nevyžadují žádné vaření a bylo by skvělé zapojit do jejich výroby i děti. Datle jsou skvělé, protože vám dodají zdroj energie s pomalým uvolňováním, a jejich sladkou bohatost doplňuje citron, který jim dodá skutečný citrusový nádech.
Domácí proteinové tyčinky s opečenými mandlemi a čokoládou
– The Healthy Foodie
Foto: Sonia z The Healthy Foodie
Složení: Sonia z The Healthy Foodie: Toastové mandlové máslo, kokosové máslo, datlová pasta, himálajská sůl, horká voda, novozélandský syrovátkový proteinový izolát, bio kakaový prášek, syrové mandle, kakaová pasta, kokosový olej, syrový med, neslazené kokosové vločky.
Často je důležité, aby vaše jídlo vypadalo dobře, protože to může povzbudit i ty největší skeptiky, aby zkusili jíst zdravější variantu, tak proč nevyzkoušet tyto proteinové tyčinky Paleo? Vypadají úžasně! Nenechte se odradit velikostí, protože tyto tyčinky jsou navrženy tak, aby zcela nahradily jídlo, pokud nemáte čas, ale pokud byste je raději použili jako svačinu, můžete je nakrájet na menší kousky.
Paleo tyčinky Lara Bar Copycats – Pumpkin Pie Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Foto: Kyndra z Peace Love and Low Carb
Složení: raw kešu, raw pepitas, datle Deglet Noor, sušené meruňky, koření na dýňový koláč.
Domácí ovocné a ořechové tyčinky mohou být mnohem zdravější alternativou k proteinovým tyčinkám zakoupeným v obchodě a tyto lze snadno vyrobit tak, aby byly vhodné pro Paleo. Lepkavou strukturu získávají díky datlím, které pomáhají držet tyčinky pohromadě, a mají všechno koření spojené s dýňovým koláčem. Přísady můžete obměňovat, abyste získali různé chutě, například místo meruněk můžete přidat brusinky nebo rozinky.
Paleo Superfood Energy Bars
– Cavegirl Cuisine
Foto: Michelle z Cavegirl Cuisine
Ingredience: Michelle z Cavegirl Cuisine
Paleo Superfood Energy Bars:
Tyto paleo energetické tyčinky opravdu dobře drží pohromadě, částečně díky vaječnému bílku a částečně díky tomu, že jsou pečené. Jsou fantastickým zdrojem energie a mají přirozenou sladkost z medu, takže vás zanechají spokojené a s povzbuzením organismu, které vás udrží v chodu. Pokud některé ingredience nemáte rádi nebo je nemůžete sehnat, stačí je nahradit oblíbenými.
No-Bake Paleo Protein Bars
– Fed and Fulfilled
Foto: Fed and Fulfilled
Složení: ořechy dle výběru, rozinky, ořechové máslo, proteinový prášek, kokosový olej, kakaový prášek.
Pokud ráno nemáte čas a potřebujete rychlou snídani bohatou na bílkoviny, tyto nepečené tyčinky se vám budou náramně hodit! Jsou rychle hotové a vydrží vám až do oběda. Nevyžadují žádné vaření a jsou tak přenosné, protože jsou balené jednotlivě, takže by se hodily jako posilovač do svačinového boxu nebo když cestujete. Tyto paleo tyčinky lze v lednici skladovat až týden.
No Bake Paleo Lime Bars
– Empowered Sustenance
Foto: Empowered Sustenance
Složení: tygří mouka, kokosová mouka, máslo z ořechů nebo semínek, kokosový olej, vanilkový extrakt, čerstvá limetková šťáva, želatina z trávy, limetková kůra, avokádo, čistý javorový sirup nebo syrový med.
Nic nechutná svěžeji než tyto lahodné limetkové tyčinky a na letní svačinku budou prostě skvělé! Při jejich přípravě není třeba nic vařit, takže jejich výroba je skvělým způsobem, jak zapojit děti do práce v kuchyni. Zelená barva těchto paleo limetkových tyčinek pochází z kůry a avokáda, které také pomáhá udržovat jemnou strukturu. Jejich další výhodou je také želatina, která je dobrým zdrojem bílkovin.
Medové kuličky s citronem a zázvorem
– Ditch the Wheat
Foto: Carol z Ditch The Wheat
Složení: raw kešu, strouhaný kokos, med, čerstvý zázvor, citron, mletá vanilka.
Bliss balls jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků a mohou být báječnou svačinkou na doplnění energie. Ingredience v tomto receptu mají hřejivou zimní příchuť medu, citronu a zázvoru a mohly by být dobrou svačinkou, pokud jste nachlazení. Tyto perfektní paleo svačinky se skvěle hodí na cesty nebo jako rychlá snídaně, když máte ráno málo času.
Čokoládové tyčinky s kokosovým olejem
– Savory Lotus
Foto: Katja ze Savory Lotus
Složení: vlašské ořechy, slunečnicová semínka, dýňová semínka, mandle, raw med, kokosový olej, kakao nebo kakaový prášek.
Tento recept je tak přizpůsobivý, protože můžete použít jakákoli semínka a ořechy, které máte raději, a vytvořit si tak vlastní čokoládové tyčinky. Můžete přidat i sušené ovoce, například rozinky nebo brusinky, a vytvořit tak ovocnou a ořechovou alternativu. Tyto tyčinky s nízkým obsahem sacharidů mohou být hrubší nebo jemnější, podle toho, jak je máte rádi – některé ořechy můžete dokonce nechat celé pro lepší texturu.
Paleo borůvkové snídaňové tyčinky
– Mléko & Medová výživa
Složení: mandlová mouka, kokosová mouka, tapioková mouka, prášek z maranty, skořice, dýňové pyré, neslazená jablečná omáčka, javorový sirup, borůvky, pomerančová šťáva.
Tady je další paleo recept na energetické tyčinky, které můžete použít k snídani v rušné ráno nebo jako zdravou svačinu. Jedná se o veganský recept, pokud místo medu použijete javorový sirup.
Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
– PaleOMG
Složení: mandlová mouka, kokosová mouka, tapioková mouka, jedlá soda, ghí, javorový sirup, mini čokoládové lupínky, smetana z plnotučného kokosového mléka, vanilkový extrakt, čerstvé maliny.
Mám ráda, když se blíží léto a člověk může jíst všechny ty lahodné čerstvé bobule, které jsou tehdy k dostání. Tyto úžasné paleo sušenkové tyčinky jsou posety čerstvými malinami, které přinášejí vlastní přirozenou sladkost a působí jako kontrast k čokoládě. Základ z křehkého chleba svou drobivou strukturou celou tyčinku vyzdvihuje a tyto tyčinky by bylo dobré podávat ke kávě, když přijdou přátelé.
Svačinové tyčinky (ze 3 ingrediencí)
– I Heart Umami
Složení: ořechy dle výběru, datle medjool, kakaový prášek.
Toto musí být ten nejjednodušší recept na svačinové tyčinky vůbec, jen tři ingredience a žádné vaření! Tyto paleo tyčinky využívají datle jako zdroj sladkosti a k tomu, aby tyčinky držely pohromadě, a navíc dodávají těmto chutným tyčinkám bohatou texturu. Můžete použít libovolné ořechy nebo semínka, které zvýší obsah bílkovin v tyčinkách. Pro snadnou přepravu je můžete skladovat jednotlivě zabalené.
Kokoko-oříšková tmavá kůra
– Nom Nom Paleo
Složení: neslazené kokosové vločky, hořká čokoláda, makadamové ořechy, sušené brusinky.
Nevím jak vy, ale já prostě miluju, když mi někdo dá domácí dárek, a tahle tmavá kůra by se k Vánocům náramně hodila! Nejste omezeni v použitých ingrediencích – bavte se různými kombinacemi ořechů a ovoce nebo ji přizpůsobte ročnímu období použitím makadamových ořechů a sušených brusinek na Vánoce nebo strouhaného kokosu a dalších sušených plodů pro narozeninový dárek vhodný pro paleo.
Mandlové tyčinky Almond Joy
– PaleOMG
Složení: mandlová mouka, kokosová mouka, tapioková mouka, jedlá soda, ghí, javorový sirup, sůl, neslazený strouhaný kokos, kokosový
olej, med, vanilkový extrakt, čokoládové lupínky, mandle.
Tyto úžasné paleo vrstvené tyčinky vypadají tak krásně a chutnají opravdu dobře! Díky kombinaci křehkého základu, sladkého kokosového středu a čokoládové polevy získáte opravdu lahodnou tyčinku, která vás zasytí a nepustí. Můžete je posypat mandlemi, posypat čokoládovou polevu ještě trochou kokosu nebo zvýšit chuť přidáním čerstvých bobulí jako polevy!
Mandlové kokosové tyčinky
– The Paleo Mom
Foto: Sarah z The Paleo Mom
Složení: drcený neslazený kokos, raw mandle, mandlové máslo, extra panenský kokosový olej, kokosová mouka, sůl, černá melasa, vanilkový extrakt, hořká čokoláda.
Když potřebujete svačinovou tyčinku, která vás udrží v chodu, může se vám hodit tento recept. Tyto tyčinky nejsou nijak zvlášť sladké, ale díky melase mají bohatou chuť a dodává jim lepivou strukturu. Pokud máte rádi proteinové tyčinky trochu sladší, ale stále lepivé, můžete místo nich použít syrový med, což může být dobrý nápad pro děti, které mají chuť na sladší jídlo.
Domácí kokosový koláč Larabars
– The Big Man’s World
Složení: syrové mandle, syrové kešu ořechy, vypeckované datle, neslazený strouhaný kokos, kokosový olej.
Tady je další skvělý paleo recept na vysokoenergetické tyčinky díky datlím, které se v nich používají. Díky nim mají tyčinky lepkavou a žvýkací strukturu, která může být velmi sytá. Jsou také bezlepkové a bezmléčné a můžete si je zabalit a vzít do svačinového boxu nebo jako svačinu po tréninku.
Snídaňové tyčinky s jablečným pyré a rozinkami
– Create Delicious
Složení: tygří ořechy, neslazené kokosové vločky, rozinky, kokosová mouka, manioková mouka, mletá skořice, sůl, neslazené jablečné pyré, javorový sirup, kokosová smetana.
Tento recept je v souladu s AIP a hodí se i do stravovacího plánu Paleo. Jsou v něm použity tygří ořechy, což jsou vlastně hlízy, takže se jedná o snídaňový recept bez ořechů a obilovin. Tyto zdravé tyčinky mají žvýkací strukturu a pro větší sladkost jsou posypané rozinkami. Pokud v místě svého bydliště neseženete tygří ořechy, jsou k dostání na internetu, nebo můžete použít skutečné ořechy, pokud je snášíte.
Napsat komentář