31 veganských receptů se špenátem, které v tobě probudí Pepka námořníka
On 12 prosince, 2021 by adminProtože je špenát tak důležitý pro naše zdraví, napadlo nás dát dohromady ty nejlepší recepty, které jsme našli. Najdete zde něco pro rodinné večeře, oslavy, svačiny a mnoho dalšího.
Najdete zde také něco pro vaše děti, aby dostaly zeleninu v chutném jídle.
Chcete-li vytvořit plnohodnotné jídlo, můžete tyto veganské špenátové recepty spojit s dalšími fenomenálními recepty, které jsme vytvořili pro další výjimečný přehled!
Možná si dáte špenát při sledování kresleného filmu o Pepkovi námořníkovi?“
Lahodné veganské špenátové recepty
Snídaňový koláč se špenátem a bramborami
Tento pokrm byl vytvořen jako snídaně a rozhodně je to skvělý start do nového dne! Byl by to také perfektní oběd nebo večeře.
Pokud jste nikdy předtím neslyšeli o cobbleru, pokud jde o vaření, je to zapečený pokrm se sušenkami náhodně posetými po povrchu.
Tento recept obsahuje vše od cibule, brambor a dokonce i veganskou klobásu! Pokud chcete pohodlné jídlo, s tímhle neuděláte chybu.
Získejte tento recept
Savé špenátové a artyčokové závitky
Všichni jsme slyšeli o skořicových závitcích, no, těmhle se nic nevyrovná! Pořád máte to pečivo, ale tohle je slaný pokrm a panebože, je to chutné!“
Těsto je na pizzu, můžete si udělat vlastní, ale já bych udělala to, co navrhuje Lauren, a použila kvalitní verzi koupenou v obchodě. Náplň v závitcích je z artyčoků, tofu a dalších ingrediencí.
Tento recept doporučuje jíst je ručně a používat dip. Můžete jich mít také hromadu na talíři a jíst je samotné, protože jsou plné chuti. Ať tak či onak, zamilujete si je.
Získejte tento recept
Savé palačinky s mandlovým sýrem, restovaným špenátem a veganskou holandskou omáčkou
Pokud jste milovníky palačinek, tyto slané krásky se stanou vašimi nejlepšími přáteli!
Pro samotné crêpes můžete použít kupované v obchodě nebo je v seznamu ingrediencí odkaz, jak si vyrobit vlastní.
Také budete potřebovat veganský sýr, opět kupovaný nebo si ho vyrobte (je tam i odkaz, jak si vyrobit vlastní veganský mandlový sýr).
Špenátová náplň obsahuje trochu výživného droždí pro tu skvělou sýrovou chuť a na závěr vše pokapejte vlastní rostlinnou holandskou omáčkou a můžete si ji vyrobit sami. Opravdu fantastický recept!
Získejte tento recept
Špenátové košíčky s artyčoky
Na špenátu a artyčoku je něco, co se k sobě prostě hodí.
Tyto košíčky spojují obojí. Seznam ingrediencí v receptu obsahuje odkazy na to, jak si vyrobit vlastní mušle, majonézu a další.
Pokud máte čas, vše si vyrobte, ale nemusíte se cítit špatně, pokud si koupíte verzi z obchodu. Já jsem si je koupila a necítila jsem se špatně!
Ideální na večírek nebo jen na neformální večer. Před podáváním je určitě nechte trochu vychladnout, aby si nikdo nespálil prsty. Skvělý recept i pro děti!
Získejte tento recept
Špenátovo-artičokový quiche
Receptů na rostlinné quiche je určitě dost, už jsem jich měla dost! Tento pokrm spojuje známé duo, špenát a artyčok!“
Jistě jeden z nejjednodušších receptů, které jsem viděla, zvláště když vidíte a ochutnáte konečný produkt, mysleli byste si, že jeho příprava trvala mnohem déle.
Potřebujete kuchyňského robota, ale jinak je to jednoduché, rychlé a neuvěřitelně chutné!
Získejte tento recept
Taco s cizrnou a špenátem
Pokud milujete tacos, tohle prostě musíte vyzkoušet. Můžete použít měkké nebo tvrdé tacos, osobně si myslím, že tento recept se trefil do černého s měkkou variantou.
Tento recept má dvě fantastické vlastnosti, je nesmírně jednoduchý a díky této jednoduchosti je také univerzální, takže klidně přidejte nebo vyměňte jakékoliv ingredience.
Neuvěřitelně chutný a téměř neuvěřitelné, že jíte něco tak zdravého!
Získejte tento recept
Salát ze špenátu, mrkve a skleněných nudlí
Když jsem v názvu tohoto receptu viděla slova „nudle“ a „salát“, byla jsem nadšená!“
Pokud se vám podaří skvělý recept, není nic lepšího než nudlový salát, bez ohledu na to, jaké další chutě se do něj zapojí. Toto jídlo je snadné, výživné a na úrovni!
Nudle jsou odrůdy ‚skleněné‘. Pokud jste je ještě nikdy nezkoušeli, s tímto receptem vás k tomu vyzývám, jinak klidně použijte své oblíbené nudle.
Společně se špenátem máte nastrouhanou mrkev a skutečnou hvězdu představení, kterou je dresink. Dejte to všechno dohromady a máte vyhráno!“
Získejte tento recept
Špenátové muffiny
Není nad čerstvé domácí muffiny a přiznám se, že na tyto špenátové muffiny jsem byla nesmírně zvědavá a zvědavost se vyplatila.
Vím, že to, jak vypadají, může zmást vaše smysly, takže mi prostě musíte věřit. Emilie odvedla fantastickou práci!!!
S přípravou a vařením vás čeká něco málo přes půl hodiny na jejich přípravu. Jsou sladké, vlhké a vynikající.
Je to skvělý způsob, jak do dětí dostat špenát, protože tu zelenou vůbec neochutnají. Miluju ten nádech skořice v každém soustu!
Získejte tento recept
Špenátové guacamole připravené v Molcajete
Mám ráda guacamole, i když se někdy přiznám, že hledám jiné recepty, které mají stále podstatu tohoto pokrmu, jen s malým rozdílem.
Kromě pečené papriky se jedná o syrové jídlo, takže pokud jste zastánci syrové stravy, jednoduše ho nepečte. Díky listům baby špenátu je tento pokrm mnohem lehčí než tradiční recept, a to není na škodu.
Jistě mu dodá chuť, i když jak víte, špenát nemá na začátku výraznou chuť, takže jde o případ přidání (špenátu), aniž by se cokoli ubralo z podstaty původního receptu. Podávejte s nachos nebo jako já, jako náplň do sendvičů!
Získejte tento recept
Špenátové a sezamové krekry
To je jeden z nejjednodušších receptů, které jsem kdy viděla, jak si vyrobit vlastní krekry. Je šíleně jednoduchý a prostě ho musíte vyzkoušet.
Pokud alespoň občas vaříte, budete už mít téměř všechny ingredience, je jich jen hrstka.
Nastavte troubu, postupujte podle jednoduchého návodu a za 30 minut budete mít vynikající domácí krekry. Nezapomeňte je před vložením do trouby nakrájet na požadované tvary pomocí vykrajovátka na pizzu!“
Získejte tento recept
Cizrnovo-špenátové kari
Pokud jste fanoušky indického kari, jistě víte, že cizrna (fazole garbanzo) a špenát jsou často vidět společně.
Tuto kombinaci můžeme v indické kuchyni vidět jako tradiční přílohu, tento recept jde ještě dál a dělá z ní hlavní jídlo.
Není to jen obyčejná příloha jako větší porce, ale kokosový krém a celá směs autentických bylinek a koření, které vytvářejí tento krásný pokrm.
Je to chuťově výrazné, syté i krémové. Podávejte s rýží basmati, oblíbeným indickým chlebem nebo s obojím!
Získejte tento recept
Těstoviny se špenátem a artyčokem z jednoho hrnce
Mám ráda recepty z jednoho hrnce, protože jsou tak snadné a pohodlné.
Receptů na těstoviny není nikdy dost!
Tento je krásně krémový a zdravý. Obsahuje kešu máslo, výživné droždí a jen hrstku ingrediencí.
Caitlin používá (nepovinnou) špetku červených chilli vloček, takže je podle potřeby upravte nebo úplně vynechejte. Ideální pro chvíle, kdy máte chuť na pohodové jídlo a nemáte moc času.
Získejte tento recept
Špenátové těstoviny Pici
S tímto receptem si těstoviny připravíte sami a nepotřebujete ani strojek na těstoviny! Nakonec budete mít větší nudle než obvykle, ale to nevadí a patří to k zábavě.
V Itálii je velmi běžné (zejména v určitých ročních obdobích) přidávat do mouky špenát, takže nakonec budete mít zelené těstoviny. V tomto jídle miluji pečenou zeleninu. Vše se k sobě hodí v dokonalé harmonii.
Získejte tento recept
Těstoviny s pečenou máslovou dýní a špenátem
Dvě hlavní ingredience v tomto jídle se k sobě skvěle hodí, obě jsou uklidňující a mají takové chutě, které se hodí k mnoha pokrmům.
Použijte své oblíbené těstoviny s pouhou hrstkou zdravých ingrediencí a vykouzlete toto zdravé a syté jídlo.
Čeká vás jen 10 minut přípravy a pak asi 30 minut vaření. Obsahuje skvělé bylinky a koření a rozhodně se jedná o prvotřídní komfortní jídlo.
Získejte tento recept
Špenátová artyčoková taquitos
Florian z Contentedness Cooking se specializuje na veganská a bezlepková jídla pro každého. Zbožňujeme jeho výtvory a tento pokrm není jiný.
Nemohla jsem prostě uvěřit, že jsou vyrobeny z pouhých čtyř ingrediencí (nepočítaje v to obaly)!
S přípravou a vařením vás čeká asi 25 minut, než je dostanete na stůl. Vezměte své oblíbené tortilly, zbývající čtyři ingredience a můžete vyrazit!
Získejte tento recept
Buffalo Jackfruit Spinach Dip
Jackfruit je součástí mnoha receptů jako náhrada masa. Má neškodnou chuť a jeho textura se skvěle hodí k jakémukoli pokrmu.
Tento dip je mimořádně vydatný a překypuje chutí. Počítejte s pouhými šesti ingrediencemi (pokud chcete, přidejte pálivou omáčku).
Jackie doporučuje podávat s hranolky a nakrájenou zeleninou. Naprosto souhlasím, i když je to tak dobré, že si myslím, že by to bylo úžasné i s pitta chlebem.
Získejte tento recept
Špenátové a fenyklové fettuccine s pečenými rajčaty
Fettuccine v tomto jídle prostě pochází z obchodu a doporučuji vám zkusit koupit špenátové těstoviny. Pokud je nemůžete sehnat, použijte své oblíbené nudle, hodí se cokoli.
Je to neuvěřitelně jednoduché a tento pokrm obsahuje fenykl, což je úžasná zelenina. Obvykle ho jen nakrájím na nudličky a jím syrový s olivovým olejem a octem jako přílohu k salátu.
V tomto pokrmu dodá svou výraznou chuť, která působí harmonicky se všemi ostatními ingrediencemi.
Získejte tento recept
Zeleninové palačinky s mrkví, špenátem a sladkými bramborami
Toto jídlo je nejen rostlinné, ale také bezlepkové!
Taková jídla běžně vídáte u pouličních prodejců a nevěděli byste, kde začít, abyste si je sami připravili.
Tento recept vás zbaví tajemství a ukáže vám, jak snadná je jeho příprava. A co je nejlepší, hned nad ingrediencemi je video, které vás provede vším krok za krokem.
To se často nevidí, protože vytvoření videa přidává příspěvku na blogu mnohem víc práce, takže obrovské díky Teenuji a Kevinovi z Vegan Lovlie! Skvělá práce!
Získejte tento recept
Makety se sýrem a česnekovým špenátem
Všude kolem je tolik receptů na rostlinné makety se sýrem a abych byla upřímná, nikdy jsem neměla špatný.
Tento opravdu vyčnívá z davu a to se mi líbí. Přidání vařeného špenátu celý recept odlehčí, aniž by mu dodalo nějakou přehnanou chuť.
Samotné makaróny obsahují česnek, olivový olej a omáčka je vyrobena z kešu oříšků, které byly smíchány s některými dalšími ingrediencemi, i když je nezapomeňte před přípravou tohoto receptu namočit přes noc.
Celkově to zachovává tradici a špenát je velmi vítaným zpestřením.
Získejte tento recept
Palak Tofu Paneer
Volám všechny znalce kari! Paneer je sýr, který se často objevuje v indické kuchyni. Tato veganská alternativa si zachovává strukturu tradiční suroviny, ale bez mléčných výrobků.
Složení je rozděleno na dvě části, kořeněné tofu a špenátové kari.
Samostatně jsou neuvěřitelné, spojte je dohromady a máte opravdu vynikající jídlo. Chutná autenticky a co je nejlepší, je tak snadné ho připravit.
Získejte tento recept
Hummus ze špenátu a černých fazolí
V poslední době v místním obchodě vídám stále více variací na hummus; některé mají kurkumu, jiné celou cizrnu a dokonce jsem viděla i hummus se smaženou cibulkou!
Tradiční hummus se vyrábí z cizrny (garbanzo fazolí) a tahini.
Tento recept zachovává druhou variantu a místo cizrny používá černé fazole, takže stále znáte jeho strukturu, a přesto je tak nějak jiný, ale v dobrém slova smyslu.
Příprava je velmi snadná, stačí dát všechny ingredience do kuchyňského robotu a šlehat do hladka. Jakmile je směs v servírovací misce, pokapejte ji extra panenským olivovým olejem a citronovou šťávou.
Získejte tento recept
Španělský špenát s cizrnou
Iosune žije ve Španělsku, takže autentičtější už to být nemůže!
Předpokládám, že většinu ingrediencí už v kuchyni máte, takže příprava bude snadná.
Čeká vás 5 minut přípravy a asi 10 až 15 minut vaření, abyste to dostali na stůl.
Je to skvělá svačina, nebo pokud máte španělský večer, bude to perfektní příloha. V každém případě si ji zamilujete!
Získejte tento recept
Crêpe Tacos s teplou špenátovo-houbovou náplní
Tyto crêpes jsou úžasné! Jsou plné bílkovin, snadno se připravují a neobsahují lepek!
Můžete si ušetřit hromadu času, stačí si koupit své oblíbené lívance a použít špenátovo-houbovou náplň. Druhou částí receptu jsou ingredience a návod, jak si palačinky vyrobit.
Opravdu vás vyzývám, abyste je vyzkoušeli, protože jsou vynikající. Obvykle takové věci moc nechutnají, protože se používají k přenášení náplně. Tyhle chutnají úžasně!
Získejte tento recept
Krémová zelená špenátová polévka
Jaká je to krásná polévka! Zapište si tento recept do diáře na jaro, protože je plný všech chutí tohoto ročního období.
Líbí se mi, jak Sarah z Well and Full rozdělila ingredience a návod. Je to tak snadné pochopit a dodržet.
Velmi jednoduché suroviny, které nebudete mít problém sehnat. Polévka je krémová a tak aromatická, že nebudete potřebovat ani chléb nebo jiné přílohy. Fantastické!
Získejte tento recept
Kariovaná špenátová polévka s kešu tempehem
O kari špenátové polévce jsem ještě nikdy neslyšela, takže jsem byla nadšená, že ji mohu vyzkoušet. Koneckonců špenát je v indické kuchyni velmi častý, takže je možná překvapivé, že jsme se s ním nesetkávali častěji.
Polévka obsahuje kokosové mléko, houby a další, takže získáte velmi plnou chuť.
Přímo řečeno, je tak dobrá, že nic jiného ani nepotřebujete. Nicméně díky kešu tempehu je už tak fantastická polévka ještě lepší. Chutě spolu kontrastují, a přesto jdou tak nějak ruku v ruce. Perfektní!“
Získejte tento recept
Špenátové tortilly
Chcete si připravit něco známého, a přesto opravdu jiného?“
Tyhle tortilly jsou úplně stejné jako ty vaše běžné, dokonce chutnají skoro stejně. Řekla bych, že jejich struktura je trochu měkčí, takže možná lépe drží vaše oblíbené náplně.
Nebudete věřit, jak snadno se dají vytvořit. Vyrábějí se z čerstvého špenátu a mají tu nejzářivější barvu, jakou jste kdy viděli. Nádhera!
Získejte tento recept
Špenátové lasagne s ricottou
Jako dítě jsem viděla svou matku (která je Italka) dělat lasagne snad desettisíckrát.
Zabralo to hodiny a spoustu dřiny, protože všechno dělala od začátku.
Očividně se jedná o rostlinnou verzi a Alex odvedla skvělou práci, když se zbavila námahy a spousty času při přípravě tohoto pokrmu a zároveň zachovala jeho chuť a dobrotu.
Úžasné ingredience, jako je česnek a některé opravdu skvělé bylinky a koření. Na „ricottu“ použijete tofu.
Na to, abyste to dostali na stůl, budete potřebovat něco málo přes hodinu, a to včetně doby přípravy a vaření. Slibuji, že půjde o výjimečné jídlo.
Získejte tento recept
Italské špenátové větrníky
Pokud máte rádi česnekové pochutiny, tyhle prostě musíte udělat, pravděpodobně ještě dnes!“
Recept je neuvěřitelně jednoduchý, i když pokud chcete ušetřit, kupte si v místním obchodě kvalitní předpřipravené těsto. Pokud však máte čas, dejte si tu práci a udělejte si vlastní, protože ten rozdíl poznáte na vlastní kůži.
Potřebujete k tomu veganský sýr mozzarella. Po zapečení máte tato sýrová a česneková kolečka dobroty.
Podávají se s dipem na bázi rajčat nebo jsou skvělé samotné. Skvěle se hodí na večírek a skvěle se hodí i na zbytky!
Získejte tento recept
Pistáciový špenátový falafel
Mám ráda falafel a vždy hledám nové recepty. Když jsem viděla, že tento obsahuje špenát a pistácie, byla jsem na vážkách!“
Vypadá to, že je přinesete na stůl za něco málo přes 30 minut. Kromě toho, že jsou rostlinné, jsou také bez sóji a lepku. Množství uvedené v ingrediencích vystačí asi na 15 kousků falafelů, takže si je podle potřeby upravte.
Častou stížností u některých receptů na falafely je, že jsou suché, tady to není problém, protože jsou úžasně vlhké a plné chuti.
Jakékoli zbytky lze skladovat ve vzduchotěsné nádobě v chladničce až 5 dní nebo dokonce v mrazáku až měsíc.
Získejte tento recept
Špenátový salát z quinoy s máslovou dýní a jablky
Tento salát má prostě všechno. Pokud chcete super zdravý oběd nebo večerní jídlo, které má více chutí a textur, než jste kdy viděli, vyzkoušejte ho.
Není jen chutný a prospěšný, ale snadno zjistíte, jak je tento recept univerzální. Snadno můžete přidat nebo vyměnit kteroukoli z ingrediencí podle toho, co máte rádi nebo co zrovna potřebujete sníst.
Je to tak snadné na přípravu, že to bude ideální na všední večer, a přesto, pokud k vám přijdou přátelé, bude to skvělé ve velké míse uprostřed stolu.
Získejte tento recept
Hydratační špenátovo-okurkové smoothie
Byly doby, kdy jsem se zelených nápojů ani nedotkla. Mohl za to ten první, který jsem kdy jedla a který byl doslova rozmixovaným salátem. Myslím, že si ze mě někdo dělal legraci!
Pokud jste chtěli vyzkoušet zelené smoothie, ale odkládali jste to, vyzkoušejte tento recept. Rozhodně je hydratační a super zdravý.
Díky mandlovému mléku a agávovému nektaru je krásně krémový a sladký. Skvěle se hodí jako náhrada jídla nebo nápoj po tréninku.
Získejte tento recept
Zabalení
Jak vidíte, špenát toho umí mnohem víc, než se na první pohled zdá.
Ve smoothie, salátu, polévce nebo jako přísada do slané svačiny, jediným omezením je vaše fantazie.
V tomto přehledu jsme chtěli jen ty nejlepší recepty, takže náš výběr byl náročný!
Konečným výsledkem je vše, co je na této stránce, šli jsme po pestrosti, příležitosti a zdraví.
Pokud máte rádi špenát nebo ho chcete jíst více, je tu něco pro vás.
Buďte jako Pepek!
Sdílejte prostřednictvím:
- 2,2K
.
Napsat komentář