21 důvodů, proč se v manželství nudíte

Na začátku manželství je vše nové a vzrušující. Romantická rande máte naplánovaná týdny dopředu a to, co se v budoucnu může stát nepříjemnostmi, jsou jen roztomilé drobné výstřednosti, díky nimž svého partnera milujete ještě víc. Ale tato fáze líbánek bohužel netrvá věčně. Nakonec se vše uklidní a možná dokonce zjistíte, že se cítíte, no, znuděně.

Naštěstí tento pocit neznamená, že je vaše manželství odsouzeno k zániku. Znamená to jen to, že možná budete muset věnovat trochu více času a energie tomu, aby to mezi vámi bylo opět vzrušující. Přečtěte si, proč se možná ve svém manželství cítíte znuděně, spolu s odborníky podpořenými tipy, jak vše vrátit do starých kolejí.

S postupem času můžete mít pocit, že o svém partnerovi víte všechno. Ale oni mají ještě další vrstvy, slibujeme! „Mohu vám zaručit, že pravděpodobně uvažujete jinak, než jak jste uvažovali před čtyřmi nebo pěti lety,“ říká odborník na vztahy Dr. Patrick Wanis, PhD. Totéž platí i pro vašeho partnera, což znamená, že byste se ho nikdy neměli přestat ptát a poznávat ho.

Když začínáte vztah, máte řadu očekávání, ať už jde o to, jak vzrušující by věci měly být, jak by měl být váš partner k dispozici nebo jak příjemně by se měl cítit. Jak ale vztah pokračuje a okolnosti se mění, musíte přizpůsobit i svá očekávání.

„Nejde ani tak o to, že se mění lidé, ale o to, že se mění okolnosti vztahu a my se pak měníme v reakci na to,“ říká Wanis. „Musíte si položit otázku, co od vztahu očekáváte a co očekáváte jeden od druhého. Je toto očekávání spravedlivé a přiměřené, nebo očekáváte něco, co váš partner již nemůže splnit?“ Například pokud váš partner dříve každý večer připravoval večeři, ale nedávno byl povýšen a musí odpracovat více hodin v kanceláři, toto očekávání již nemusí být přiměřené.

Nemusí to být nic extravagantního, ale hledání způsobů, jak svého partnera překvapit, ať už dárkem nebo promyšleným činem, může udržet vaše manželství svěží a zahnat tak pocity nudy. „Co potřebuješ, aby ses cítil milovaný? Co potřebuje váš partner, aby se cítil milovaný?“ ptá se Wanis. „Hledejte způsoby, jak svého partnera překvapit, ale překvapujte ho na základě jeho osobnostního stylu.“ A tady je, co tím myslíme…

Existuje pět jazyků lásky: slova potvrzení, skutky služby, přijímání dárků, kvalitní čas a fyzický dotek. Každý člověk má dva základní jazyky lásky, které popisují, jak se cítí nejvíce milován. „Nejlepší způsob, jak se k někomu chovat, není chovat se k němu tak, jak chcete, aby se choval k vám, ale chovat se k někomu tak, jak on chce a potřebuje, aby se k němu choval,“ říká Wanis.

Interakce s vaším partnerem bude mnohem poutavější a zábavnější, když dokážete plně pochopit, jak každý z vás přijímá lásku. Abyste věděli, kde začít, udělejte si kvíz o pěti jazycích lásky a nechte ho udělat i svého partnera.

Jídlo je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se s partnerem sblížit. Wanis říká, že ho dokonce považuje za šestý jazyk lásky. „Ať už spolu vaříte, ať už vaříte jeden pro druhého, ať už se navzájem obsluhujete, nebo chodíte zkoušet nové restaurace, jídlo může být dalším skvělým způsobem, jak prožívat a vyjadřovat lásku,“ poznamenává.

Jistě, každý se rád nechá strhnout obrovskými romantickými gesty. Ale nemyslete si, že váš vztah bude vzrušující jen tehdy, když budete jednat z rozmaru jako páry ve vaší oblíbené romantické komedii. To prostě většinou není reálné.

„V dnešním životním stylu máme tolik požadavků na náš čas, že si musíme vyhradit čas pro svého partnera a náš vztah,“ říká Wanis. „Můžete si naplánovat společnou dovolenou, a když už tam budete, můžete se věnovat určitým spontánním aktivitám.“

Mít zaběhnutou každodenní rutinu může způsobit, že každý vztah bude nudný. Vyzkoušejte nové restaurace, nové koníčky a nová místa k návštěvě. Pokud vás to bude bavit, je to perfektní! Pokud ne, zasmějte se tomu a slibte si, že už to nikdy neuděláte. Ať tak či onak, vystoupení z komfortní zóny vám zaručí, že se nebudete nudit. Navíc „je prokázáno, že ti, kteří spolu dělají nové věci, si vytvářejí ‚hormon mazlení‘ (oxytocin) a cítí se déle blíž,“ říká kalifornský psychoterapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Když vstoupíte do vztahu, většina párů si společně stanoví cíle. Ale jak čas plyne a vy těchto cílů dosáhnete, je klíčové stanovit si nové, o které budete usilovat. Pokud se tak nestane, budete se do budoucna cítit bez nadšení.

Pokračování ve vzájemném povzbuzování a podpoře při dosahování cílů – ať už sólo, nebo v páru – v konečném důsledku zvyšuje lásku, kterou k sobě chováte. Jak říká Goldsmith: „Štěstí pramení z toho, že směřujete k tomu, co chcete, ne nutně z toho, že to dostanete.“

Pokud si všímáte, že se v manželství trochu nudíte, zkuste se jednoduše více dělit. Abyste se s partnerem sblížili, musíte být ochotni se otevřít a být zranitelní. A to se může dít v mnoha různých podobách. „Sdílení může být sdílení výměny informací, emocí. Může to být sdílení zážitků,“ říká Wanis.

Chcete začít? Zkuste probrat některé ze svých oblíbených společných zážitků. Nejenže vám to připomene skvělé časy, ale také vás to otevře a dodá vám to další nápady na další dobrodružství!“

Na druhé straně mince se nebojte být sami sebou. Páry, které spolu tráví příliš mnoho času, se mohou snadno začít nudit, nebo ještě hůře, cítit se frustrované. Zkuste si najít nové vlastní koníčky a občas zažít něco mimo partnera. Jen tak se s ním budete mít o co dělit a až se znovu setkáte, bude to pro vás vzrušující.

Přijetí skutečnosti, že se někdy budete cítit nudně, je důležitým krokem k nápravě problému. Koneckonců, jak poznamenal neurovědec ze Stanfordovy univerzity Russell Poldrack v článku pro HuffPost, „novinka způsobuje aktivaci řady mozkových systémů a mezi nimi je na prvním místě dopaminový systém“. A jak si možná vzpomínáte, dopamin je ten hormon dobrého pocitu, po kterém všichni toužíme.

Schopnost rozpoznat svou biologickou potřebu novosti a reagovat podle ní však zajistí, že nebudete trpět vy ani váš partner. „Čas od času se musíte zamyslet nad vztahem – co se děje a co se musí stát, aby byl zajímavější a vzrušující?“ upozorňuje Irina Firsteinová, LCSW, párová terapeutka z New Yorku.

Firsteinová říká, že jakmile se ve vztahu začnete cítit bezpečně a jistě, právě tehdy zlenivíte, zpohodlníte a ano, začnete se nudit. „Tak nějak se přestanete jakkoli snažit, a to jak fyzicky, tak i jinak,“ říká. „A nemáme pocit, že se musíme snažit tak, jak se snažíme na začátku.“

Jistě, po letech budování vztahu s někým může být snadné považovat to, co pro vás a vaši rodinu dělá, za běžnou součást života. Je však důležité, abyste svého partnera nebrali jako samozřejmost a abyste mu neustále vyjadřovali vděčnost za to, kým je a jaký má vliv na váš život a štěstí. Budete překvapeni, kolik elánu to může do vašeho manželství vrátit.

Sexuální nuda je častou pohromou dlouhodobých vztahů. „Stává se to proto, že lidé tak nějak upadnou do vzorců, že mají sexuální vztah, nebo to prostě bude mnohem méně důležité,“ říká Firstein. „Naučte se, jak udržet věci v chodu, jak udržet touhu a jak udržet věci při životě.“

Ale jak? No, zkuste s partnerem vyslovit své nápady a prozkoumat nové způsoby, jak se navzájem uspokojit. Už pouhé povídání o sexu může váš sexuální život učinit mnohem vzrušivějším.

Technologie je něco, na co mnozí z nás v dnešní době velmi spoléhají. Váš vztah však může rychle vyprchat, pokud jste neustále připoutáni k telefonu. Abyste se vyhnuli tomu, že se stanete obětí „phubbingu“, Firstein navrhuje zavést každý den nějaký čas bez telefonu.

„Když přijdete domů nebo půl hodiny po příchodu domů, musíte telefony vypnout a na nějakou dobu je odložit,“ říká. „Prostě se zabývejte tím, co se děje mezi vámi a vašimi dětmi a vaším partnerem.“

Trávit čas společně jako rodina je samozřejmě důležité, ale jediný čas, který trávíte s partnerem, by neměl být na školních představeních nebo fotbalových zápasech vašich dětí. Upřímně řečeno, pokud jsou to vaše rande, určitě se budete trochu nudit. Ujistěte se, že si uděláte čas od dětí, abyste si užili jeden druhého bez rozptylování.

„Každý den se alespoň na 10 minut podívejte jeden na druhého,“ řekl Dr. Philip Cowan, PhD, profesor psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, pro časopis Parents. „To můžete udělat poté, co uložíte děti do postele, nebo dokonce po telefonu, když jste oba v práci, pokud se podělíte o to, co se vám ten den stalo a jak to na vás emocionálně působí. Dnešní životní tempo je tak zběsilé, že to dělá jen málo párů. Manželství jsou však schopna změn a malé změny mohou přinést velké rozdíly.“

Děti mohou pohltit spoustu vašeho času a soustředění. A jakmile vyrostou a odejdou z domu, můžete mít s partnerem pocit, že už nemáte nic společného. Ale místo toho, abyste svůj vztah bez dětí považovali za nudný, zkuste to vnímat jako skvělou příležitost k oživení vaší romantiky.

Firstein navrhuje, abyste o tom přemýšleli jako o nové fázi vašeho vztahu. „Teď už nemáte to rozptýlení a máte jen jeden druhého. Mohlo by to být velmi vzrušující období,“ říká. „Ve skutečnosti to může být velmi naplňující období, kdy můžete dělat věci, které jste dlouho dělat nemohli.“

Snadno se můžete cítit zaseknutí ve vyjetých kolejích, pokud do svého života kromě partnera nezahrnete další lidi. Nenechte proto svá přátelství po uvázání svazku ustoupit do pozadí. „Je důležité mít hlubší vztahy s ostatními lidmi a je velmi užitečné mluvit s ostatními o tom, jaké jsou jejich zkušenosti v běžných situacích,“ říká Firstein. „Může jít o přátele, se kterými se stýkáte odděleně, nebo dokonce o páry, se kterými rádi trávíte čas společně. Váš vztah s partnerem se rozvine, jakmile budete mít ve svém životě další lidi.“

Kariéra je samozřejmě důležitá, ale nedovolte, aby vás zcela pohltila. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zajistit, aby kariéra neovlivňovala vaše manželství, je vyhnout se tomu, abyste se po návratu domů znovu přihlásili. Pokud to není možné, vyhraďte si alespoň dva nebo tři večery v týdnu, které budou vždy věnovány rodině.

„Někdy procházíme tou romantickou fází a zhruba po 18 měsících si říkáme: „Co teď?“ říká newyorská vztahová a manželská terapeutka Rachel Mohebanová, LCSW-R. „Svůj vztah musíte neustále znovu objevovat a oživovat, zejména rozvíjet citovou intimitu.“ S přibývajícím časem ve vašem vztahu věnujte svému manželství péči a pozornost, kterou si zaslouží a potřebuje, a to i poté, co motýli odezní.

Když se v manželství cítíte znuděně, je snadné ukazovat prstem. Mohou však existovat nějaké vnitřní problémy, které ovlivňují to, jak s partnerem komunikujete. „Cítíme se v depresi? Máme stresory v práci? Co se děje s naším vlastním odpojením, které může způsobovat odpojení ve vašem vztahu?“ Co se děje s naším vlastním odpojením? ptá se Moheban. Schopnost obnovit spojení se sebou samým vám může umožnit obnovit spojení i s partnerem.

Někteří lidé si myslí, že když jste ve vztahu dlouho, nevyhnutelně jeden druhého přerostete. Ale to je sotva pravda. Nepředpokládejte, že mít nudný vztah je nevyhnutelné. Jakmile toto smýšlení odstraníte, vrátíte do vztahu s partnerem pozitivitu. Jak poznamenává Firstein: „Je to trochu děsivý problém, o kterém je třeba mluvit. Ale pokud jste si tohoto problému vědomi a pokud chcete něco jiného, pak o tom musíte mluvit.“ A další rady, jak udržet své manželství při životě, najdete v článku 30 věcí, které děláte špatně a které zabijí vaše manželství.

Chcete-li objevit další úžasná tajemství o tom, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde a sledujte nás na Instagramu!